স্বাস্থ্য টিপস

ডায়াবেটিস রোগ ভয়াবহ আকারে বাড়ছে বিশ্বজুড়ে। অনেকেই জানেন না তাঁদের মধ্যে লুকিয়ে আছে রোগটি। এ বিষয়ে সচেতনতা তাই খুব প্রয়োজন। বিশ্বে যে ১০টি দেশে ডায়াবেটিস বেশি, আমাদের দেশ তার মধ্যে একটি।

ডায়াবেটিস একটি নিরাময় অযোগ্য রোগ। ইদানীং ডায়াবেটিসকে লাইফস্টাইলের সঙ্গে সম্পৃক্ত করে নিতে বলা হয়। ২০১৯ সালে পুরো পৃথিবীতে ৯ দশমিক ৩ শতাংশ মানুষ এই রোগে আক্রান্ত ছিলেন। কিন্তু আশঙ্কার কথা হলো, ২০৪৫ সাল নাগাদ ১০ দশমিক ৯ শতাংশ মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হবে।

কেউ ঘুমে নাক ডাকলে আমরা মনে করি, কী আরামেই না ঘুমাচ্ছে মানুষটি। আবার অনেকেই আছেন, নাক কেন ডাকে না তা নিয়ে বেশ দুশ্চিন্তায় থাকেন। নাক ডাকার পেছনে যে মারাত্মক এক শত্রু অপেক্ষা করছে, তা আমরা জানি না। এই শত্রু কিন্তু আমাদের ক্ষতি করার জন্য ওত পেতে থাকে, সুযোগ পেলে আমাদের প্রাণ কেড়ে নিতে পারে।

যা খেলে পেট ভরে, তাই-ই খাবার হিসেবে বিবেচিত হলেও খাবার খাওয়ার কিছু উদ্দেশ্য আছে। প্রধান উদ্দেশ্য, শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা।

যেকোনো ঋতুতে, যেকোনো বয়সে অ্যাকনি, পিম্পল তথা ব্রণ হতে পারে।যেসব কারণে ব্রণ হয়বংশগত, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, গর্ভধারণ, বয়ঃসন্ধি, পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম—এসব কারণে সাধারণত ব্রণ হয়ে থাকে।

প্যানিক ডিসঅর্ডার এমন একটি মানসিক রোগ, যাতে ব্যক্তি প্রচণ্ড আতঙ্কের শিকার হন। সাধারণত প্রতিটি প্যানিক অ্যাটাকের স্থায়িত্বকাল ১০ থেকে ১৫ মিনিটের মতো হয়। তবে কোনো কোনো ক্ষেত্রে তা ৩০ মিনিটের বেশি হতে পারে এবং প্রতি মাসে কমপক্ষে এক বার প্যানিক অ্যাটাক হবে।

ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার প্রবণতা আমাদের দেশে বেশ ঊর্ধ্বমুখী। কিন্তু একটি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে, স্বাভাবিকভাবে খাবারের সঙ্গে যে ভিটামিন গ্রহণ করা হয়, আমাদের জন্য তা-ই যথেষ্ট হওয়ার কথা। সে জন্য আগে খাবার থেকেই ভিটামিন নেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রয়োজন হলেই কেবল চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

বয়স হলে চুল পাকবে, এটাই স্বাভাবিক। অসময়ে চুল পাকবে, এটা মোটেই স্বাভাবিক নয়। কিন্তু এ ঘটনা হরহামেশাই ঘটছে।আমাদের ত্বকে মেলানোসাইট নামে একধরনের কোষ থাকে, যা মেলানিন উৎপাদন করে।

কোভিড আবার বাড়ছে। এখন পর্যন্ত শেষ করোনা ভ্যারিয়েন্ট হলো ওমিক্রন, যা অনেক বেশি সংক্রামক, ডেলটা থেকে। সম্প্রতি  বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের উপাচার্য একটি সংবাদ সম্মেলনে হাসপাতালে ভর্তি রোগীদের জেনম সিকোয়েন্সিংয়ের ফলাফল উল্লেখ করতে গিয়ে বললেন, তাঁদের বহির্বিভাগের রোগীদের মধ্যে ওমিক্রনের

গলা ব্যথা একটি স্বাভাবিক শারীরিক সমস্যা। শীতকালে ঠান্ডা লাগা ও গলা ব্যথার প্রবণতা বেশি দেখা দেয়। এছাড়াও বিভিন্ন সময়ে, নানা কারণে গলায় ব্যথা হতে পারে। করোনার সংক্রমনের প্রধান উপসর্গ গলা ব্যথা, জ্বর। গরমে ঘাম বসেও গলা ব্যথা হচ্ছে। এছাড়াও অনেকের টনসিলের সমস্যা থাকে।

বয়সভেদে খাবার ও পুষ্টির চাহিদায় বিভিন্নতা রয়েছে। বৃদ্ধ বয়সে শারীরিক ও মানসিক বেশ কিছু পরিবর্তন ঘটে থাকে। পাশাপাশি দেখা দেয় বিভিন্ন রোগ, যেমন ডায়াবেটিস, হৃদ্‌রোগ, উচ্চরক্তচাপ ইত্যাদি। তাই খুব সচেতন হতে হবে এ সময়ে তাঁদের পুষ্টির চাহিদার ক্ষেত্রে।

মানুষ খাদ্যে বৈচিত্র্য আনতে খুব পছন্দ করে। একই উপাদানের ভিন্ন ভিন্ন খাবার খেতেও পছন্দ করে। এর মধ্যে হয়তো কিছু খাবার স্বাস্থ্যসম্মত হয়, কিছু খাবার হয় না। আবার কোনো খাবার এতই জনপ্রিয় যে স্বাস্থ্য সচেতনতার বিষয়টি কেউ আমলেই নেয় না।

আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকর উপাদান থাকে। প্যারাসাইটস, পারদ, আর্সেনিক, ফাঙ্গাস, ব্যাকটেরিয়াসহ অনেক কিছু আমাদের শরীরকে বিষাক্ত করতে পারে বিভিন্নভাবে।

ডিলেইড অনসেট মাসেল সোরনেস (ডিওএমএস) বলে একটি বিষয় আছে। যার সহজ অর্থ, জিম বা কঠোর শারীরিক ব্যায়ামের ফলে মাংসপেশির ব্যথা। সাধারণত ব্যায়াম করার ফলে মাংসপেশিতে ব্যথা হয়ে থাকে, যা স্বাভাবিক।

আমি ও আমার স্বামী দুজনই পেশায় চিকিৎসক। এক বছর আগে পারিবারিকভাবে আমাদের বিয়ে হয়। বিয়ের পর আমি জানতে পারি সে মাদকাসক্ত এবং বিয়ের আগে তার একাধিক মেয়ের সঙ্গে শারীরিক সম্পর্ক ছিল।

যে ত্বকে পানির পরিমাণ ঠিক থাকে, সঠিক আর্দ্রতা বজায় থাকে, সে ত্বকই উজ্জ্বল ত্বক। আর্দ্রতা হারালে ত্বক হয়ে যাবে মলিন। তাই ত্বকের প্রতিটি কোষ রাখতে হবে সুস্থ। সুস্থ কোষ নির্দিষ্ট পরিমাণ মেলানিন তৈরি করবে।

টেস্টিং সল্টসমৃদ্ধ খাবার বেশি পরিমাণে খেলে বিভিন্ন ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। যেমন মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ঝিমুনি ভাব, শরীরে লাল লাল র‍্যাশ ওঠা, হৃৎস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, অ্যালার্জি, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি।