স্বাস্থ্য টিপস

কাঁধব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে একে আমরা ফ্রোজেন শোল্ডার বলে থাকি। ফ্রোজেন শোল্ডার ছাড়া অন্যান্য কারণেও কাঁধব্যথা হতে পারে। বিষয়টি বুঝতে কাঁধের গঠন ও রোগের উপসর্গগুলো জানা জরুরি।আমাদের কাঁধের গঠন বেশ জটিল।

শিশুদের অপুষ্টিজনিত অসুখের মধ্যে অন্যতম রিকেটস রোগ। কিন্তু এ রোগ সম্পর্কে খুব কম মানুষ জানে। এটি মূলত শিশুদের বাড়ন্ত হাড়ের গঠনগত ত্রুটিজনিত রোগ। সাধারণত ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ‘ডি’র অভাবে এ রোগ হয়।

পরিপাক হচ্ছে একটি জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া। খাবার মুখের মধ্যে প্রবেশের মাধ্যমে এই প্রক্রিয়া শুরু হয়। পরিপাকের চূড়ান্ত পর্যায় হলো কোলন।প্রোটিন পরিপাক শুরু হয় পাকস্থলী থেকে আর শেষ হয় বৃহদন্ত্রে।

কোমরব্যথা অনেক কারণে হয়ে থাকে। এর অন্যতম প্রোলাপ্স লাম্বার ইন্টারভার্টিবাল ডিস্ক বা পিএলআইডি। যাকে আমরা সংক্ষেপে ডিস্ক প্রোলাপ্স হিসেবে জানি। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, শতকরা ৮০ ভাগের বেশি কোমরব্যথার মূল কারণ ডিস্ক প্রোলাপ্স।

‘অফিসে গিয়ে এক মুহূর্ত মনে হয় শ্বাস নিতে পারি না। আমার এক সহকর্মী ভদ্রমহিলা যেন আমাদের বসকে পরিচালনা করে।  মজার ব্যাপার হলো আগের বসও তাঁর খুব কাছের মানুষ ছিলেন; আবার নতুন বসকেও নাকে দড়ি দিয়ে ঘুরায়। এখন এমন এক অবস্থা করেছে যে এর অনুমতি ছাড়া আমরা কেউ বসের রুমে ঢুকতে পারি না। বিশ্বাস করা যায়? ডিপ

‘স্ট্রোক’ শব্দটি শুনলে প্রথমে মস্তিষ্কের কথা মনে হয়। আবার স্ট্রোকের সঙ্গে যোগ রয়েছে হার্টেরও। গরম, আপেক্ষিক আর্দ্রতাজনিত কষ্ট সহ্য করতে না পেরে বহু মানুষ হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হয়েছেন এবার।

নিউইয়র্ক সিটির একজন ব্যক্তিগত ব্যায়াম প্রশিক্ষক সাহমুরা গঞ্জালেজ জানিয়েছেন, হাঁটা খুব সহজ মনে হয়। কিন্তু প্রতিদিন ৪০ থেকে ৬০ মিনিটের দ্রুত হাঁটা বিপাক ক্রিয়া ঠিক রাখতে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

ঈদুল আজহায় আমাদের দেশে রেড মিট বা গরু ও খাসির মাংস বেশি খাওয়া হয়। আসুন, জেনে নিই, গরুর মাংসের কোন কোন অংশে কী পরিমাণ কোলেস্টেরল থাকে।

ঈদুল আজহায় সবার মনে প্রবল ইচ্ছে থাকে বেশি বেশি করে কোরবানির মাংস খাওয়া। সেটা অবশ্যই খাবেন, কিন্তু খাবারের বিষয়ে চাই পরিমিত জ্ঞান, সংযম পালন ও স্বাস্থ্যসচেতনতা। মনে রাখতে হবে, দু-এক দিন বেশি মাংস খেতে যদিও বাধা নেই, তবু খাবেন রয়েসয়ে। যাঁরা অনেক দিন ধরে পেটের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদ্‌রোগ,

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত রোগীদের জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে কিছু পরিস্থিতিতে এটি বিপজ্জনক হতে পারে। সেসব পরিস্থিতিতে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।

লিভার বা যকৃৎ আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ও বৃহৎ অঙ্গ। এটি বিপাকক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। লিভারের নানা ধরনের রোগের মধ্যে আমাদের দেশে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারই বেশি দেখা যায়। এর প্রধান কারণ স্থূলতা, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও শারীরিক পরিশ্রমের অভাব।

গর্ভকালীন সেবা নারীদের প্রজননস্বাস্থ্যের অপরিহার্য অংশ। গর্ভাবস্থায় প্রায়শই হাড়, মাংসপেশি, অস্থিসন্ধি ও স্নায়ুসংক্রান্ত জটিলতা দেখা যায়। ফলে একজন হবু মা শারীরিক ও মানসিকভাবে অনেকটাই ভেঙে পড়েন।

কিডনিতে পাথর এখন খুব সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। নারী বা পুরুষ যে কেউ এই সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারেন। দেরিতে ধরা পড়লে অনেকের মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। পাথর কেন হয়, এর লক্ষণ কি কি এবং প্রতিরোধ ও প্রতিকারের উপায় জানা থাকলে রোগের ঝুঁকি কমানো সম্ভব। 

মেদহীন ছিপছিপে শরীরের আকাঙ্ক্ষা মানুষের চিরকালীন। এ জন্য যেকোনো কাজ করতে প্রস্তুত সবাই। কিন্তু আমাদের খাদ্যাভ্যাসের কারণে ছিপছিপে শরীরের দেখা পাওয়া খুব সহজ নয়।

শিশুর শারীরিক ও মানসিক গঠন নির্ভর করে তার সুষ্ঠু ও সঠিক বিকাশের ওপর। এ ক্ষেত্রে পরিবারের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। শিশুর সুষ্ঠু পরিবেশে বড় হওয়া নির্ভর করে মা-বাবাসহ পরিবারের সব সদস্য ও আশপাশের মানুষের ওপর।

রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কীভাবে বাড়ানো যায়, এটি এখন বেশ চর্চার বিষয়। রোগ প্রতিরোধক্ষমতা একটি সামগ্রিক বিষয়। কিছু খাবার সেটি বাড়াতে সহায়তা করে।

পিরিয়ড বা ঋতুস্রাবের সময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে অনেকের পেটে ব্যথা হয়। এ সময় চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যথা কমানোর ওষুধসহ কোনো ওষুধ খাওয়া উচিত নয়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, পিরিয়ডের সময় জরায়ুতে চাপ পড়ে এবং