মানসিক পরামর্শ দেয় যেসব অ্যাপ

শরীর ফিট রাখার কতশত অ্যাপ ছড়িয়ে আছে প্লে স্টোরে—এর হিসাব করা সত্যি কঠিন। এর সঙ্গে পাল্লা দিয়ে না হলেও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য কিছু অ্যাপ পাওয়া যায় প্লে বা অ্যাপ স্টোরে। আধুনিক বিশ্বে মানসিকভাবে সুস্থ থাকার ওপর গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে সর্বোচ্চ। যাপিত জীবন ও নিত্যদিনের কিছু সু-অভ্যাস মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক স্বাস্থ্যবিষয়ক অ্যাপগুলো এ কাজে বিভিন্নভাবে সাহায্য করবে।

এই অ্যাপগুলোর বৈশিষ্ট্য, এগুলো মোবাইল ফোনের মতো ব্যক্তিগত ডিভাইসে সুবিধামতো সময়ে ব্যবহার করা যায়। তা ছাড়া এগুলোয় সরাসরি কোনো মানুষের সঙ্গে কথা বলতে হয় না বলে তথ্য লুকানো বা তথ্য দিতে অস্বস্তিতে পড়তে হয় না। তবে মনে রাখতে হবে, এসব অ্যাপ থেকে যে পরামর্শ পাবেন, প্রয়োজনে সেগুলো নিয়ে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে আলোচনা করতে হতে পারে।

ডেলিও
মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বিবেচনায় রেখে বিভিন্নভাবে সাহায্য করার জন্য পরিচিত অ্যাপ এটি। অ্যান্ড্রয়েড ও আইওএস দুই অপারেটিং সিস্টেমেই এটি ব্যবহার করা যায়। এই অ্যাপ থেকে মানসিক স্বাস্থ্যবিষয়ক বিভিন্ন পরিষেবা পাওয়া যায়। এটি বিভিন্ন রকম প্রশ্ন ও ছবির মাধ্যমে প্রতিদিনের কাজ বিবেচনা করে একটি মাসিক মুড লাইন গ্রাফ এবং একটি গড় দৈনিক মুডবার চার্ট তৈরি করে দেবে।

টকস্পেস
মানসিক থেরাপির জন্য সেরা অ্যাপ হিসেবে বিবেচিত টকস্পেস। এই অ্যাপের সহায়তায় ব্যবহারকারী টেক্সট, অডিও ও ভিডিওর মাধ্যমে ১ হাজারের ওপরে লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের কাছ থেকে নানা পরামর্শ নিতে পারবেন। এমনকি ভিডিও সেশনের মাধ্যমেও থেরাপি নিতে পারবেন। ডিপ্রেশন, অ্যাংজাইটি, ট্রেসসহ নানা সমস্যার সমাধানে এই অ্যাপ সহায়তা করতে পারে।

হেডস্পেস
প্রতিদিন মেডিটেশন করতে অভ্যস্ত হলে এবং এ-সংক্রান্ত সহায়তা চাইলে এ অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন। এতে উদ্বেগ কমানোর মতো এক শর বেশি মেডিটেশনের উপায় বলে দেওয়া আছে। ঘুমের সময় যে সংগীত মানসিক স্বস্তি এনে দেবে, সেসবেরও একটি সম্ভার রয়েছে অ্যাপটিতে। এসব কারণে হেডস্পেস নামের এ অ্যাপটি বেশ জনপ্রিয়তা পেয়েছে।

মাইন্ডশিফট অ্যাপ
মেডিটেশন বা ধ্যান মানসিক চাপ কমিয়ে প্রয়োজনীয় লক্ষ্য স্থির করতে সহায়তা করে। আর ব্যবহারকারীর উদ্বেগ, চাপ ও আতঙ্ক কমাতে সাহায্য করে মাইন্ডশিফট অ্যাপ। কেউ যদি কোনো বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন এবং তা থেকে মুক্তি পেতে চান, সে কাজে সহায়তা করবে এই অ্যাপ। এটি উদ্বেগের কারণ খুঁজে বের করে তা নানাভাবে কমাতে সাহায্য করে।

এই অ্যাপগুলো ছাড়াও মন ভালো রাখতে কিংবা মানসিক বিভিন্ন বিষয়ে সাহায্যের জন্য আরও অনেক অ্যাপ আছে। সেগুলোর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো আইব্রিদ, ইউপার, আউরা, রিকভারি রেকর্ড, হ্যাপিফাই।

তথ্যসূত্র: ফোর্বস, হেলথ লাইন