রবিবার, ০৮ জুন ২০২৫
ইতি খন্দকার
বিশ্বে এখন বেশি মৃত্যু ঘটায় এমন প্রধান পাঁচটি রোগের একটি হলো ডায়াবেটিস। পৃথিবীতে প্রতি ১০ সেকেন্ডে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত একজন মারা যায় এবং প্রতি ১০ সেকেন্ডে দুজন ডায়াবেটিস রোগী শনাক্ত হয়। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন অনেকাংশে এই রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগীদের খাবার
যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন
কিছু টিপস
আমরা জানি, ডায়াবেটিস রোগের জন্য মোট ক্যালরির ২০ শতাংশ আসবে আমিষ থেকে, ৩০ শতাংশ আসবে চর্বি থেকে, ৫০ শতাংশ আসবে শর্করা থেকে। পরিমাণমতো শর্করাজাতীয় খাবার প্রতিদিন খেতে হবে। সেই সব শর্করাজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে, যেগুলো রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। যেমন চিনি, মিষ্টি, বেশি ছাঁটা চালের ভাত, ময়দার রুটি ইত্যাদি।
সামর্থ্য অনুসারে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা তৈরি করতে হবে, যেখানে সুষম খাবার থাকবে। রোগীকে অবশ্যই ছয় বেলা খেতে হবে পরিমাণে কম করে।
দৈনিক ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করতে হবে হবে।
শারীরিক পরিশ্রমের জন্য হালকা ব্যায়াম ও দৈনিক এক ঘণ্টা হাঁটতে হবে।
রাত জাগা যাবে না।
লেখক: পুষ্টিবিদ, লেজার ট্রিট
বিশ্বে এখন বেশি মৃত্যু ঘটায় এমন প্রধান পাঁচটি রোগের একটি হলো ডায়াবেটিস। পৃথিবীতে প্রতি ১০ সেকেন্ডে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত একজন মারা যায় এবং প্রতি ১০ সেকেন্ডে দুজন ডায়াবেটিস রোগী শনাক্ত হয়। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন অনেকাংশে এই রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগীদের খাবার
যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন
কিছু টিপস
আমরা জানি, ডায়াবেটিস রোগের জন্য মোট ক্যালরির ২০ শতাংশ আসবে আমিষ থেকে, ৩০ শতাংশ আসবে চর্বি থেকে, ৫০ শতাংশ আসবে শর্করা থেকে। পরিমাণমতো শর্করাজাতীয় খাবার প্রতিদিন খেতে হবে। সেই সব শর্করাজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে, যেগুলো রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। যেমন চিনি, মিষ্টি, বেশি ছাঁটা চালের ভাত, ময়দার রুটি ইত্যাদি।
সামর্থ্য অনুসারে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা তৈরি করতে হবে, যেখানে সুষম খাবার থাকবে। রোগীকে অবশ্যই ছয় বেলা খেতে হবে পরিমাণে কম করে।
দৈনিক ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করতে হবে হবে।
শারীরিক পরিশ্রমের জন্য হালকা ব্যায়াম ও দৈনিক এক ঘণ্টা হাঁটতে হবে।
রাত জাগা যাবে না।
লেখক: পুষ্টিবিদ, লেজার ট্রিট
ভারতের স্থলবন্দর নিষেধাজ্ঞার পর সীমান্তে আটকে থাকা তৈরি পোশাক, খাদ্যসহ বিভিন্ন পণ্যের ট্রাকগুলো ফেরত আনছেন রপ্তানিকারকেরা। তবে যেসব ট্রাক বন্দরে ঢুকে গিয়েছিল, সেগুলো ভারতে প্রবেশ করানোর চেষ্টা চলছে। কিন্তু শেষ পর্যন্ত এসব ট্রাক ঢুকতে পারবে কি না, তা নিয়ে সংশয় আছে।
২০ দিন আগে
আধুনিক যুগের সবচেয়ে বিস্ময়কর প্রত্নতাত্ত্বিক আবিষ্কারগুলোর একটি হচ্ছে গৌতম বুদ্ধের দেহাবশেষের সঙ্গে সম্পর্কিত ঐতিহাসিক রত্নসম্ভার। গতকাল বুধবার হংকংয়ে বিখ্যাত আর্ট নিলাম কোম্পানি সাদাবি’স-এর এক নিলামে এগুলো তোলার উদ্যোগ নেওয়া হয়।
০৮ মে ২০২৫
পাকিস্তানে ভারতের হামলার সমালোচনা করেছেন যুক্তরাষ্ট্রের প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প। চীনও এই হামলাকে ‘দুঃখজনক’ বলে অভিহিত করেছে। উদ্বেগ জানিয়েছে জাতিসংঘও। উত্তেজনা যেন আরও না বাড়ে, সে জন্য দুই পক্ষকে সংযত থাকার আহ্বান জানিয়েছে জাতিসংঘ, ফ্রান্সসহ বিভিন্ন দেশ। এদিকে ভারতের অবস্থানকে সমর্থন করেছে...
০৮ মে ২০২৫
ভারতনিয়ন্ত্রিত কাশ্মীরের পেহেলগামে সন্ত্রাসী হামলা নিয়ে দুই চিরবৈরী প্রতিবেশীর মধ্যে উত্তেজনার পারদ ক্রমেই চড়ছিল। তা তুঙ্গে উঠল এবার পাকিস্তানের ভূখণ্ডে ভারতের ‘অপারেশন সিঁদুর’ নামের ক্ষেপণাস্ত্র ও বিমান হামলা দিয়ে। পাশাপাশি সীমান্তেও দুই দেশের সামরিক বাহিনীর মধ্যে ব্যাপক গোলাগুলি হয়েছে...
০৮ মে ২০২৫
