সুস্থ জীবন

একটুতেই ঝিমুনি ধরে যাচ্ছে। অফিসের চেয়ারে বসে হাই তুলতে তুলতেই হয়তো ভাবছেন, একটু যদি গড়িয়ে নেওয়া যেত! শরীর চাঙা ও কর্মক্ষম রাখতে কিছু উপায় মেনে চলতে পারেন।

বয়ঃসন্ধিকাল বা পিউবার্টি আসলে একটা সময়কাল। এই সময় পিটুইটারি গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত হরমোনের প্রভাবে একজন কিশোর বা কিশোরীর মধ্যে স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন দেখা যায়। পরিবর্তনের এই সময়কাল ৯ থেকে ১৪ বছর।

শিশুকে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করানোর অভ্যাস করাবেন। শিশুর রোজকার খাদ্যতালিকায় আঁশজাতীয় উপাদান বেশি রাখতে হবে। মাংসজাতীয় খাবার কম দিয়ে শাকসবজি ও ফলমূল বেশি খাওয়াতে হবে। দুধের ওপর নির্ভরশীলতা কমিয়ে আনতে হবে। এক বছরের বেশি বয়সী শিশুকে দৈনিক ৫০০ থেকে ৭৫০ মিলিলিটারের বেশি দুধ খেতে দেওয়া ঠিক নয়।

চোখের পাতার রোগের মধ্যে ব্লেফারাইটিস মোটামুটি পরিচিত নাম। ব্লেফারাইটিস চোখের একধরনের সংক্রমণ, যার কারণে চোখের পাতা অত্যধিক ফুলে যায়। পাপড়ির গোড়ায় থাকা তেল গ্রন্থিগুলো যখন কোনো কারণে বন্ধ হয়ে যায়, তখন চোখের পাতার প্রদাহ বেড়ে যায়। এ অবস্থাটিই ব্লেফারাইটিস। চোখের পাতার প্রদাহ দুই ধরনের হয়ে থাকে, যেমন অ

হরমোন শরীরের রাসায়নিক বার্তাবাহক। এই হরমোনগুলো শরীরের কাজ করার পদ্ধতি থেকে শুরু করে আপনি কেমন অনুভব করেন, সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করে। কিছু হরমোন আছে, যা মানুষের সুখানুভূতিতে প্রভাব ফেলে। এসব হরমোনকে হ্যাপি হরমোন বলা যায়। আমাদের মেজাজ, অনুভূতি, ভালো লাগা নিয়ন্ত্রণ করে ডোপামিন, সেরোটোনিন, অক্সিটোসিন ও এন্

বাংলাদেশে চুল পড়া বন্ধ করা, চুলের বৃদ্ধি ঘটানো বা চুল পড়ে যাওয়া বা টাক মাথায় চুল গজানোর জন্য এবং চুল ঘন করতে পিআরপি বা প্লেটিলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা থেরাপি বেশ কার্যকর পদ্ধতি হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

প্রচুর পরিমাণে চিনি আছে এমন খাবার যতটা সম্ভব কম খেতে হবে। অনেকেই চকলেট, কুকি, ক্যানডি বেশি খেয়ে ফেলেন। তখন দাঁতে গর্ত হওয়ার সমস্যা দেখা যায়। শিশুদের ক্ষেত্রে দাঁত পড়ার যে বয়স সে সময়ের আগে দুধদাঁত পড়ে যায়।

ফুসফুসে অসংখ্য সূক্ষ্ম রক্তজালক পরিবেষ্টিত বায়ুপ্রকোষ্ঠ থাকে। বায়ুদূষণসহ বিভিন্ন কারণে সেগুলোতে ময়লা জমলে ঠিকভাবে দম নেওয়া যায় না। ফুসফুসের এমন সমস্যার সঙ্গে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকলে দম নেওয়ার সঙ্গে পরিমাণমতো অক্সিজেন রক্তে প্রবেশ করে না। তখন শ্বাসকষ্ট হতে পারে। 

সারা দিনের দুরন্তপনা শেষে সন্ধ্যা নামলেই আদরের ছোট্ট শিশুটির কান্না দেখতে কার ভালো লাগে? এই কান্নার কারণ হতে পারে পায়ে ব্যথা। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায়, ‘গ্রোয়িং পেইন’ বলে একটি শব্দ প্রায়ই বলা হয়। চলতি ভাষায় একে বলা যেতে পারে ‘বেড়ে ওঠার ব্যথা’। তবে এটি বেড়ে ওঠার প্রক্রিয়ায় কোনো সমস্যা তৈরি করে না।

গর্ভাবস্থায় সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। কেননা একজন মা যদি সুস্থ, সুন্দর ও রোগমুক্ত থাকতে পারেন, তাহলে অনাগত সন্তানও সুস্থ থাকবে। গর্ভাবস্থায় একজন নারী নানা শারীরিক পরিবর্তন অতিক্রম করেন। তাই এ সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করে খাবার খেলে গর্ভাবস্থার জটিলতা থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হবে।

আমার বয়স ৩৬ বছর। ওজন ৬৫ কেজি, উচ্চতা ৫ ফুট ৩ ইঞ্চি। ৬ মাস আগে আমার মিসক্যারেজ হয়েছে। এর এক বছর আগে আরও একটি মিসক্যারেজ হয়। এখন সন্তান নিতে চাই। মাসিক নিয়মিত হচ্ছে। আমার উচ্চ রক্তচাপ আছে। সন্তান নেওয়ার বিষয়ে বিশেষ কোনো পরামর্শ আছে? 

শরৎ এল। প্রভাতে প্রকৃতির প্রসন্ন মূর্তি। রোদে নতুন উত্তাপ। শীতল বাতাসে ভাসে পরাগ রেণু। আর এমন অনিন্দ্য সুন্দর শরতেও রোগবালাই হানা দেয়। এ ঋতুর অসুখের মধ্যে উল্লেখযোগ্য অ্যাজমা বা হাঁপানি। সকালবেলা ঘাসের ওপর শিশির বিন্দু দেখার লোভে ঘর থেকে বাইরে দুই পা ফেলার পর কাশি, সর্দি আর হাঁপ ধরা জেঁকে বসে। এর ফল

বয়ঃসন্ধিকাল হচ্ছে শৈশব ও যৌবনকালের মধ্যবর্তী সময়। এ সময়কে তিন ভাগে ভাগ করা হয়। তবে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ১০ থেকে ১৯ বছর বয়স পর্যন্ত বয়ঃসন্ধিকাল। জীবন উন্নয়ন চক্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ অধ্যায় এ সময়। বয়ঃসন্ধিকালে লিঙ্গনির্বিশেষে সবারই শারীরিক, মানসিক, আবেময় ও সামাজিক পরিবর্তন ঘটে। এ সময় ছেলেদের ম

রক্তের চাপ, শরীরের ওজন, কোলেস্টেরল আর রক্তে চিনি—এগুলোর মাত্রা স্বাস্থ্য গঠনের ক্ষেত্রে যথেষ্ট ভূমিকা রাখে। এগুলোর মাত্রা অস্বাভাবিক থাকলে দেহে রক্তনালিতে অবরোধের আশঙ্কা বেশি হয়ে যায়। এই অবরোধ হার্টে হলে হয় হার্ট অ্যাটাক। যখন তা ঘটে মগজে, তখন সেটাকে বলে স্ট্রোক।

শিশুর দাঁত পড়া শুরু হয় ছয় বছরের পর থেকে। কোনো কোনো শিশুর সাড়ে পাঁচ বছর বয়সে দুধদাঁত পড়তে শুরু করে। এভাবে দুধ দাঁতগুলো পড়তে ১২ থেকে ১৩ বছর বয়স পর্যন্ত চলে যায়।

আমার ছেলের বয়স ১৪ বছর। ইদানীং ওর প্রায়ই জ্বর আসে। প্রথমে ভেবেছিলাম, গরমের কারণে হয়তো ঘেমে ঠান্ডা লেগে এটা হচ্ছে। কিন্তু এখন দেখছি প্রায় রোজই ভোরের দিকে জ্বর আসে এবং দিনে সেরে যায়। এ ছাড়া প্রচণ্ড মাথাব্যথা হচ্ছে ওর। গরম পানির ভাপ নিলে একটু ভালো লাগে। কিন্তু ব্যথা থাকেই। কোনো ওষুধ এখনো দিইনি। এটা কি ক

কৈশোরে দৈহিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাদ্য। এ সময় শরীরে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তনের কারণে পুষ্টিকর খাদ্যের চাহিদার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ছেলেদের শরীর থেকে যখন বীর্যপাত ঘটতে শুরু করে, তখন তাদের আগের তুলনায় বেশি পরিমাণ পুষ্টিকর খাদ্যের প্রয়োজন হয়।