শিশুকে আঁশজাতীয় খাবার খাওয়ান

প্রশ্ন: তিন-চার দিন ধরে আমার ছেলের খুব পেটব্যথা। ওর বয়স পাঁচ বছর। কোষ্ঠকাঠিন্য হয়েছে। কিছু খেতেও চাইছে না। মাঝে মাঝে পেটে গ্যাস হচ্ছে। কী করতে পারি?

সৌরভ শাহনেওয়াজ, ঝালকাঠি

প্রথমত, শিশুকে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করানোর অভ্যাস করাবেন। শিশুর রোজকার খাদ্যতালিকায় আঁশজাতীয় উপাদান বেশি রাখতে হবে। মাংসজাতীয় খাবার কম দিয়ে শাকসবজি ও ফলমূল বেশি খাওয়াতে হবে। দুধের ওপর নির্ভরশীলতা কমিয়ে আনতে হবে। এক বছরের বেশি বয়সী শিশুকে দৈনিক ৫০০ থেকে ৭৫০ মিলিলিটারের বেশি দুধ খেতে দেওয়া ঠিক নয়। রাতে খাওয়ার পর ইসপগুলের ভুসি গরম দুধে মিশিয়ে খাওয়ানো যেতে পারে। নিয়মিত খেলাধুলায় উদ্বুদ্ধ ও মলত্যাগই করাতে হবে। এর পরও সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে লেক্সেটিভ বা পায়খানা নরম করার ওষুধ দিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার চেষ্টা করতে হবে। এ ছাড়া যদি দুই দিন পায়খানা না হয়, তবে গ্লিসারিন সাপোজিটরি দিয়ে পায়খানা করাতে হবে। 

ডা. মনীষা বর্মণ 
শিশু ও নবজাতক রোগ বিশেষজ্ঞ এভারকেয়ার হাসপাতাল, ঢাকা

প্রশ্ন: আমার বয়স ৫৫ পেরিয়েছে। সন্তান নেই। সম্প্রতি মেনোপজ় হয়েছে। শরীরে জ্বালাপোড়াসহ নানা ধরনের সমস্যা বোধ করি। মাঝে মাঝে কিছুই ভালো লাগে না। মেজাজ খিটখিটে লাগে। রাতে ঘুম হয় না ঠিকঠাক। সবই মেনোপজের কারণে হচ্ছে বলে ধরে নিচ্ছি। আমি স্বাভাবিকভাবে সুন্দর জীবনযাপন করতে চাই। কী করতে পারি?
নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক, কক্সবাজার

স্বাভাবিক, সুন্দর জীবন যাপনের এই ইতিবাচক ভাবনাটাই আপনার কাজ অনেকটা সহজ করে দেবে। খিটখিটে মেজাজ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতিদিন কিছুটা সময় মেডিটেশন করুন। সকালে ও বিকেলে অন্তত ৩০ মিনিট করে হাঁটার অভ্যাস করুন। তা ছাড়া যেসব কাজ করলে আনন্দ পান, সেই সব কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। বই পড়ুন, মুভি দেখুন, গান শুনুন, বাগান করুন, ডায়েরি লিখুন। এতে মন প্রশান্ত হবে।

আপনার সমস্যাগুলো এই বয়সে খুব স্বাভাবিক। এই সত্যটা মেনে নিয়ে স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করুন। সুষম খাদ্যাভ্যাস, হালকা ব্যায়াম, সঠিক সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুম থেকে ওঠা আপনাকে ভালো থাকতে সাহায্য করবে।

ডা. ফরিদা ইয়াসমিন সুমি, সহকারী অধ্যাপক (গাইনি) চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ