শনিবার, ০১ ফেব্রুয়ারি ২০২৫
ইপেপার
সর্বশেষ
জাতীয়
রাজনীতি
বিশ্ব
ভারত
পাকিস্তান
চীন
এশিয়া
মধ্যপ্রাচ্য
যুক্তরাষ্ট্র ও কানাডা
লাতিন আমেরিকা
ইউরোপ
আফ্রিকা
সারা দেশ
ঢাকা
চট্টগ্রাম
বরিশাল
ময়মনসিংহ
সিলেট
রংপুর
রাজশাহী
খুলনা
অর্থনীতি
ব্যাংক ও আর্থিক প্রতিষ্ঠান
শেয়ারবাজার
করপোরেট
নতুন উদ্যোগ
বিশ্ববাণিজ্য
খেলা
ফুটবল
ক্রিকেট
টেনিস
অন্য খেলা
ফ্রি হিট
মতামত
সাক্ষাৎকার
বিনোদন
সিনেমা
বলিউড
দক্ষিণের সিনেমা
গান
হলিউড
টেলিভিশন
সিরিয়াল
লোক-সংস্কৃতি
ফ্যাক্টচেক
দেশ
বিদেশ
জানি, কিন্তু ভুল
আজকের ফ্যাক্ট
আমাদের সম্পর্কে
ফ্যাক্টচেক টিম
রেটিং
অনুরোধ
প্রযুক্তি
গ্যাজেট
সোশ্যাল মিডিয়া
নো হাউ
চাকরি
ক্যারিয়ার টিপস
ইপেপার
ভিটামিন
১১-১৪ ডিসেম্বর এ প্লাস ক্যাপসুল ক্যাম্পেইন
আগামী ১১ থেকে ১৪ ডিসেম্বর পঞ্চগড় জেলায় ১ লাখ ৫৩ হাজার ৮৭৮ জন শিশুকে ভিটামিন এ প্লাস ক্যাপসুল খাওয়াবে জেলা স্বাস্থ্য বিভাগ। গতকাল সোমবার পঞ্চগড়ের সিভিল সার্জন ফজলুর রহমান নিজ কার্যালয়ে এ তথ্য জানান।
শীতকালের সুপারফুডেরা
একেক খাবারের গুণাগুণ একেক রকমের। কোনোটায় খনিজ বেশি তো, কোনোটা ভিটামিনে ভরপুর। তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলোয় ভিটামিন, খনিজ ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান একসঙ্গে পাওয়া যায়। এসব খাবার শরীরে শক্তি জোগায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন ঠিক রাখে। যেগুলোয় একসঙ্গে সব উপকারিতা পাওয়া যায়, সেগুলোই সুপারফুড।
লেবুর চমক!
সবার বাড়িতেই থাকে লেবু। ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণ ছাড়াও এটি নানা কাজে লাগে।
অল্প বয়সে চুল পেকেছে
লিমুর বয়স মাত্র ২২। এখনো বিশ্ববিদ্যালয়ের পড়াও শেষ হয়নি। এরই মধ্যে তাঁর চুল পাকতে শুরু করেছে। দিন দিন এই পাকা চুলের সংখ্যা বাড়ছেই। কম বয়সে চুল পাকার কারণে সবার প্রশ্নের সম্মুখীন হতে হয় তাঁকে। অনেকে অনেক পরামর্শ দেন।
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা ঠিক রাখতে
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন। একটি সুষম খাবার তালিকা তৈরি করুন। ভিটামিন, মিনারেল, কার্বোহাইড্রেট—সবকিছুর মধ্যে যেন একটা ভারসাম্য থাকে।
বেছে খান, ভালো থাকুন
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানো এক দিনের বিষয় নয়। লম্বা সময় ধরে এর চর্চা করতে হবে। কোনো ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কতটা শক্তিশালী হবে—সেটা নির্ভর করে ওই ব্যক্তির মায়ের গর্ভ থেকে শুরু করে শিশুকালের পরিচর্যার ওপর। পরিচর্যার মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে খাবার ব্যবস্থাপনা।
ওষুধের বদলে শাকসবজি ও ফলমূল
শরীরের অত্যন্ত প্রয়োজনীয় খাদ্য উপাদান হচ্ছে ভিটামিন। এটি শরীরে লাগে খুবই কম পরিমাণে; কিন্তু এর কাজের পরিধি অনেক বেশি। ভিটামিনের অভাবে শরীরে দেখা দিতে পারে মারাত্মক সব সমস্যা।
