রবিবার, ০২ মার্চ ২০২৫
শারমিন কচি
ত্বক ও চুল ভালো রাখতে সারা বছর যা যা করা থেকে বিরত থাকেন, উৎসব বা উপলক্ষের দিনগুলোয় সেসব কাজ বেশি বেশি হয়ে যায়। রোদে রোদে ঘুরে বেড়ানো, ত্বকে দীর্ঘক্ষণ ঘাম বসতে দেওয়া, ভারী মেকআপ, হেয়ারস্টাইলিং, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং আতশবাজির উচ্চমাত্রার দূষণের সংস্পর্শে আসার কারণে আমাদের ত্বক ও চুল ক্ষতির সম্মুখীন হয়। তবে নিয়ম করে ত্বক ও চুলের যত্ন নেওয়া হলে দ্রুত ক্ষতি পূরণ করা সম্ভব।
শরীর হাইড্রেটেড রাখুন: ত্বকের ব্রণ, র্যাশ ও শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন তরল খাবার খেতে ও পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। ত্বক হাইড্রেটেড রাখতে দিনে ৭ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন। এটি আপনার চুল ও মাথার ত্বক সব সময় ঠান্ডা এবং হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে।
খাবারে সাবধানী হোন: তৈলাক্ত ও অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার ত্বককে প্রভাবিত করে। প্রতিদিন বেশি করে ফল, বিশেষ করে সাইট্রাস বা টকজাতীয় ফল, সালাদ ও স্প্রাউট খাওয়া উচিত। অস্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবর্তে বাদাম খেতে পারেন। খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখা ও অস্বাস্থ্যকর খাবার নিয়ন্ত্রণের দিকে নজর রাখুন, মধ্যবর্তী খাবারের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলো বেছে নিন।
ফিটনেস রুটিন বাদ দেবেন না: ফিটনেস রুটিনে গড়িমসি না করার চেষ্টা করুন, প্রতিদিন না হলেও সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার ক্যালরি বার্ন করার চেষ্টা করুন। ত্বকের অতিরিক্ত তেল থেকে মুক্তি পেতে এবং ত্বকের হারানো ঔজ্জ্বল্য ফিরে পেতে ওয়ার্কআউটের জুড়ি নেই।
ত্বক ডিপ ক্লিন ও স্ক্রাব করুন: ফোম বেজড ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধুয়ে ত্বকের উপযোগী স্ক্রাব ব্যবহার করুন। এরপর ডিপ ক্লিনজিং প্যাক লাগাতে হবে। সপ্তাহে দুদিন ত্বক স্ক্রাব করতে হবে। স্ক্রাব করলে ত্বকের উপরিভাগে জমা হওয়া মরা কোষ দূর হয় এবং ত্বক নমনীয় হয়। স্ক্রাবিংয়ের পর ত্বক ভালোভাবে ময়শ্চারাইজ করুন।
চুলে তেল দিন: নারকেল বা বাদামের মতো প্রাকৃতিক তেল চুলে দেওয়া সব সময়ই ভালো। তেল হালকা গরম করে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। এরপর চাইলে সারা রাত চুলে রেখে সকালে শ্যাম্পু করে ফেলুন।
লেখক: রূপবিশেষজ্ঞ ও স্বত্বাধিকারী, বিন্দিয়া এক্সক্লুসিভ কেয়ার
ত্বক ও চুল ভালো রাখতে সারা বছর যা যা করা থেকে বিরত থাকেন, উৎসব বা উপলক্ষের দিনগুলোয় সেসব কাজ বেশি বেশি হয়ে যায়। রোদে রোদে ঘুরে বেড়ানো, ত্বকে দীর্ঘক্ষণ ঘাম বসতে দেওয়া, ভারী মেকআপ, হেয়ারস্টাইলিং, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং আতশবাজির উচ্চমাত্রার দূষণের সংস্পর্শে আসার কারণে আমাদের ত্বক ও চুল ক্ষতির সম্মুখীন হয়। তবে নিয়ম করে ত্বক ও চুলের যত্ন নেওয়া হলে দ্রুত ক্ষতি পূরণ করা সম্ভব।
শরীর হাইড্রেটেড রাখুন: ত্বকের ব্রণ, র্যাশ ও শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন তরল খাবার খেতে ও পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। ত্বক হাইড্রেটেড রাখতে দিনে ৭ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন। এটি আপনার চুল ও মাথার ত্বক সব সময় ঠান্ডা এবং হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে।
খাবারে সাবধানী হোন: তৈলাক্ত ও অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার ত্বককে প্রভাবিত করে। প্রতিদিন বেশি করে ফল, বিশেষ করে সাইট্রাস বা টকজাতীয় ফল, সালাদ ও স্প্রাউট খাওয়া উচিত। অস্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবর্তে বাদাম খেতে পারেন। খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখা ও অস্বাস্থ্যকর খাবার নিয়ন্ত্রণের দিকে নজর রাখুন, মধ্যবর্তী খাবারের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলো বেছে নিন।
ফিটনেস রুটিন বাদ দেবেন না: ফিটনেস রুটিনে গড়িমসি না করার চেষ্টা করুন, প্রতিদিন না হলেও সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার ক্যালরি বার্ন করার চেষ্টা করুন। ত্বকের অতিরিক্ত তেল থেকে মুক্তি পেতে এবং ত্বকের হারানো ঔজ্জ্বল্য ফিরে পেতে ওয়ার্কআউটের জুড়ি নেই।
ত্বক ডিপ ক্লিন ও স্ক্রাব করুন: ফোম বেজড ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধুয়ে ত্বকের উপযোগী স্ক্রাব ব্যবহার করুন। এরপর ডিপ ক্লিনজিং প্যাক লাগাতে হবে। সপ্তাহে দুদিন ত্বক স্ক্রাব করতে হবে। স্ক্রাব করলে ত্বকের উপরিভাগে জমা হওয়া মরা কোষ দূর হয় এবং ত্বক নমনীয় হয়। স্ক্রাবিংয়ের পর ত্বক ভালোভাবে ময়শ্চারাইজ করুন।
চুলে তেল দিন: নারকেল বা বাদামের মতো প্রাকৃতিক তেল চুলে দেওয়া সব সময়ই ভালো। তেল হালকা গরম করে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। এরপর চাইলে সারা রাত চুলে রেখে সকালে শ্যাম্পু করে ফেলুন।
লেখক: রূপবিশেষজ্ঞ ও স্বত্বাধিকারী, বিন্দিয়া এক্সক্লুসিভ কেয়ার
এ সময় শরীর থেকে অতিরিক্ত ওজন ঝরাতে গেলে ইফতার ও সেহরিতে ক্যালরি মেপে খেতে হবে, এটাই আসল কথা। কিন্তু সারা দিন রোজা রাখার পর এসব তৈলাক্ত, চর্বিযুক্ত ও ক্যালরিবহুল খাবার খেলে রক্তে ক্ষতিকর চর্বি বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
৭ ঘণ্টা আগে
রোজায় বাড়িতে রোজ রোজ মাজাদার ইফতার তৈরি হলেও যাঁরা হোস্টেলে থাকেন, তাঁদের তো আর এত আয়োজন করে ইফতার তৈরি করা সম্ভব নয়। হোস্টেলে বসবাসরত ছেলেমেয়েদের কাছে যেসব কিচেন গ্যাজেট থাকে, তার মধ্য়ে একটি হচ্ছে মাইক্রোওয়েভ। এই রোজায় মাইক্রোওয়েভে কম সময়ে তৈরি করে ফেলতে পারেন এ দুটি রেসিপি...
১ দিন আগে
মস্তিষ্ক কার্যকর রাখতে এবং তার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে খাবারের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিউরোসায়েন্টিস্ট লিসা মোসকোনি বলেন, ‘খাবার আমাদের মস্তিষ্ককে কার্যকর রাখতে সাহায্য করে। কারণ আমাদের মস্তিষ্ক পুষ্টির ওপর নির্ভরশীল। তাই শরীরের অন্য অঙ্গের মতো মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে কী খেতে হবে, সে দিকে..
১ দিন আগে
রান্নাঘরের সিংক পরিষ্কারের ক্ষেত্রে সহনীয় পর্যায়ের গরম পানি ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত গরম পানি দিলে প্লাস্টিকের পাইপ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। সিংকের তেল চিটচিটে ভাব কমাতে লেবু ব্যবহার করতে পারেন। লেবুর রস তেলতেলে ভাব কমিয়ে আনতে সহায়তা করে। এ ছাড়া লেবুর রস দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করবে...
২ দিন আগে
