শনিবার, ১৯ জুলাই ২০২৫
ডা. ফারজানা রহমান
প্রশ্ন: চারদিকের অবস্থা দেখে মানসিক অস্থিরতায় ভুগতে পারেন যে কেউ। কথা ও আচরণে তার ছাপ পড়তে পারে। এ অবস্থায় সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার কমিয়ে দিলে বা টেলিভিশন কম দেখলে কি সমস্যার সমাধান পাওয়া সম্ভব?
উত্তর: আমরা আসলেই একটি উত্তেজনাকর সময় পার করছি। এ রকম সময় আমাদের অভিজ্ঞতায় একেবারেই নতুন ও অভিনব। এই সমস্যা কারও একার নয়, অনেকে ভুগছেন এমন সমস্যায়।
শুধু অস্থিরতা নয়, অবিশ্বাস ও উৎকণ্ঠায় ভুগছেন অনেকে। সেসব থেকে বুক ধড়ফড়, বুকে অস্বস্তি, ভয়, দুঃস্বপ্ন, নিদ্রাহীনতা, অরুচি, বমি বমি ভাবও হতে পারে।
যদি পরীক্ষা-নিরীক্ষার পর অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা না পাওয়া যায়, তাহলে বিষয়টি স্ট্রেস বা চাপের কারণে মানসিক সমস্যা হিসেবে ধরে নিতে হবে। স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদি চাপের মধ্যে থাকলে যেকোনো মানুষের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর তার গুরুতর প্রভাব পড়ে। আর সে জন্যই কারও আচরণের পরিবর্তন হয়। কেউ শব্দ সহ্য করতে পারে না, অনেকের আবার মনঃসংযোগে সমস্যা হয়।
এ ক্ষেত্রে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার কমিয়ে দিলে বা টিভি কম দেখলে উপকার পাওয়া যেতে পারে। তবে কার ঠিক কোন কারণে আচরণগত পরিবর্তন ঘটছে, সেটি খুঁজে বের করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ভালো থাকতে নিজেকে সময় দিন। সব ভুলে যেতে চেষ্টা করুন। এ জন্য নতুন করে কিছু শিখতে পারেন অথবা পুরোনো কোনো শখ বা আপনার পছন্দের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন।
আর সমস্যা বেশি মনে হলে অবশ্যই কোনো মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
পরামর্শ দিয়েছেন, ডা. ফারজানা রহমান,সহযোগী অধ্যাপক, মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
প্রশ্ন: চারদিকের অবস্থা দেখে মানসিক অস্থিরতায় ভুগতে পারেন যে কেউ। কথা ও আচরণে তার ছাপ পড়তে পারে। এ অবস্থায় সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার কমিয়ে দিলে বা টেলিভিশন কম দেখলে কি সমস্যার সমাধান পাওয়া সম্ভব?
উত্তর: আমরা আসলেই একটি উত্তেজনাকর সময় পার করছি। এ রকম সময় আমাদের অভিজ্ঞতায় একেবারেই নতুন ও অভিনব। এই সমস্যা কারও একার নয়, অনেকে ভুগছেন এমন সমস্যায়।
শুধু অস্থিরতা নয়, অবিশ্বাস ও উৎকণ্ঠায় ভুগছেন অনেকে। সেসব থেকে বুক ধড়ফড়, বুকে অস্বস্তি, ভয়, দুঃস্বপ্ন, নিদ্রাহীনতা, অরুচি, বমি বমি ভাবও হতে পারে।
যদি পরীক্ষা-নিরীক্ষার পর অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা না পাওয়া যায়, তাহলে বিষয়টি স্ট্রেস বা চাপের কারণে মানসিক সমস্যা হিসেবে ধরে নিতে হবে। স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদি চাপের মধ্যে থাকলে যেকোনো মানুষের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর তার গুরুতর প্রভাব পড়ে। আর সে জন্যই কারও আচরণের পরিবর্তন হয়। কেউ শব্দ সহ্য করতে পারে না, অনেকের আবার মনঃসংযোগে সমস্যা হয়।
এ ক্ষেত্রে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার কমিয়ে দিলে বা টিভি কম দেখলে উপকার পাওয়া যেতে পারে। তবে কার ঠিক কোন কারণে আচরণগত পরিবর্তন ঘটছে, সেটি খুঁজে বের করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ভালো থাকতে নিজেকে সময় দিন। সব ভুলে যেতে চেষ্টা করুন। এ জন্য নতুন করে কিছু শিখতে পারেন অথবা পুরোনো কোনো শখ বা আপনার পছন্দের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন।
আর সমস্যা বেশি মনে হলে অবশ্যই কোনো মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
পরামর্শ দিয়েছেন, ডা. ফারজানা রহমান,সহযোগী অধ্যাপক, মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
২০২৪ সালের এপ্রিলে কে-পপ ব্যান্ড ‘ব্ল্যাকপিঙ্ক’-এর শিল্পী লিসা লাবুবু পুতুল নিয়ে ইনস্টাগ্রামে একটি ছবি পোস্ট করেন। সেই ইনস্টাগ্রাম স্টোরিই লাবুবুকে জনপ্রিয় করে তোলে। ২০১৯ সালে বাজারে এলেও এত বছরে খুব একটা জনপ্রিয়তা পায়নি বিদঘুটে দেখতে এই পুতুলগুলো।
২ ঘণ্টা আগে
এখন আমড়ার সময়। বাজারে বেশ সস্তায় পাওয়া যাচ্ছে বিভিন্ন আকারের আমড়া। শখের রাঁধুনি যাঁরা এই প্রথমবারের মতো আমড়ার আচার তৈরির কথা ভাবছেন, তাঁদের জন্য আমড়া কুচির টক ঝাল মিষ্টি আচারের রেসিপি ও ছবি দিয়েছেন রন্ধনশিল্পী আফরোজা খানম মুক্তা।
৪ ঘণ্টা আগে
অফিস থেকে বাড়ি ফিরেই তড়িঘড়ি—দাওয়াতে যেতে হবে। ওদিকে সারা দিনের স্ট্রেসে ত্বক নিষ্প্রভ দেখাচ্ছে। বেশ সময় নিয়ে ত্বকচর্চা করার উপায়ও তো নেই, তাহলে? ঝটপট ত্বকের ক্লান্তি দূর করতে কয়েকটা টোটকা জেনে নিলেই সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে।
১ দিন আগে
একজন গর্ভবতী তাঁর অনাগত সন্তানের আগমনের জন্য অধীর আগ্রহে প্রস্তুতি নেন। এ সময় তিনি সঙ্গীর কাছ থেকে ভালোবাসা, সাহায্য ও সহমর্মিতা আশা করেন। এসব পাওয়ার পরিবর্তে যদি তিনি আবিষ্কার করেন, তাঁর সঙ্গী পরকীয়ায় আসক্ত হয়ে পড়েছেন; তাহলে এর ফল তাঁর শরীর ও মনের ওপর প্রভাব ফেলে। পাশাপাশি অনাগত সন্তানের...
১ দিন আগে
