সোমবার, ০৩ মার্চ ২০২৫
নিজস্ব প্রতিবেদক
ঢাকা: জীবন যখন স্বাভাবিক ছিল তখন মোবাইল, চাবির রিং ও মানিব্যাগ নিয়ে বের হলেই চলত। নতুন স্বাভাবিকের যুগে প্রবেশের পর মাস্ক পরা অপরিহার্য হয়ে উঠেছে। এই মাস্ক পরলেই যে ঝুঁকিমুক্ত থাকতে পারবেন, তা নয়। সামাজিক দূরত্ব, হাত ধোয়া ও হাঁচি-কাশির সময় মুখ ঢাকার নিয়মও মানতে হবে। এই নিয়মগুলো পালনের পাশাপাশি মাস্ক পরলে তবেই সুরক্ষিত থাকা যাবে। বাজারে কয়েক প্রকারের মাস্ক আছে। সার্জিক্যাল, এফএফপি২, এফএফপি৩, এন৯৫ ও এন৯৯ মডেলের মাস্কগুলো স্বাস্থ্যকর্মী, কোভিডে আক্রান্ত রোগী, দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্ত ও বয়স্ক ব্যক্তিদের ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা।
সুস্থ থাকলে তবেই শুধু পুনরায় ব্যবহারযোগ্য কাপড়ের মাস্ক পরতে বলা হয়েছে। যাঁদের বয়স ৬০–এর নিচে এবং দীর্ঘমেয়াদি কোনো রোগ নেই, তাঁরা কাপড়ের মাস্ক পরতে পারবেন। কর্মক্ষেত্রে, বাজারে ও বাসে চলাচলের ক্ষেত্রে কাপড়ের মাস্ক ব্যবহার করা যাবে। সুরক্ষা বাড়ানোর উপায় হিসেবে একত্রে দুটি মাস্ক পরার পরামর্শ দিয়েছে যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি)। তাদের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, কাপড়ের মাস্কের নিচে সার্জিক্যাল মাস্ক পরলে সংক্রমণের ঝুঁকি কমবে।
কাপড়ের মাস্ক কেনার আগে
কাপড়ের মাস্কে কমপক্ষে তিনটি স্তর থাকতে হবে। ভেতরের স্তরটি হবে সুতির। মাঝের স্তরে থাকবে পলিপ্রোলাইন, যা ফিল্টারের কাজ করবে। বাইরের আরবণটিতে থাকবে পলিয়েস্টার। এটি ভেতরের ও বাইরের জীবাণু আটকে দেবে।
ব্যবহারের নিয়ম
• এমনভাবে মাস্ক পরতে হবে যেন তা নাক, মুখ ও থুঁতনির সঙ্গে ভালোভাবে আটকে থাকে। মাস্কের কোনো পাশে ফাঁকা থাকা যাবে না।
• মাস্কের ফিতা ক্রস করে কানে দেওয়া যাবে না। এতে বাইরের বাতাস মাস্কের পাশ দিয়ে ভেতরে ঢুকবে।
• মাস্ক পরে থাকলে তাতে বারবার হাত দেওয়া যাবে না। হাত যদি দিতেই হয়, তবে সাবান দিয়ে আগে হাত ধুয়ে নিতে হবে।
• মাস্ক খোলার সময় ফিতা ধরে খুলতে হবে। কাপড়ের অংশ ধরে খোলা যাবে না।
• কাপড়ের মাস্ক অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করলে তা পরিষ্কারই থাকে। এ ক্ষেত্রে প্লাস্টিকের ব্যাগে মাস্কটি রেখে দিলে পরে আবার ব্যবহার করা যাবে।
• প্রতিদিন ব্যহারের পর মাস্ক সাবান দিয়ে ধুতে হবে।
• পরিষ্কার মাস্কও অন্য কাউকে পরতে দেওয়া যাবে না।
• কথা বলার সময় মাস্ক থুঁতনিতে টেনে নামানো যাবে না।
• ধোয়া মাস্ক পরিষ্কার প্লাসটিকের ব্যাগে রেখে দিতে হবে।
যেভাবে মাস্ক ধোবেন
• দিনে একবার ব্যবহৃত মাস্ক সাবান বা ডিটারজেন্ট দিয়ে ধুতে হবে। ধোয়ার সময় গরম পানি (৬০ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেট) ব্যবহার করতে হবে।
• প্রতিবার গরম পানিতে মাস্ক ধোয়া সম্ভব না–ও হতে পারে। সেক্ষেত্রে সাবানপানিতে ধুয়ে ১ মিনিটের
জন্য মাস্কটি ফুটন্ত গরম পানিতে ছেড়ে দিতে হবে। এতে মাস্কটি জীবাণুমুক্ত হবে।
ঢাকা: জীবন যখন স্বাভাবিক ছিল তখন মোবাইল, চাবির রিং ও মানিব্যাগ নিয়ে বের হলেই চলত। নতুন স্বাভাবিকের যুগে প্রবেশের পর মাস্ক পরা অপরিহার্য হয়ে উঠেছে। এই মাস্ক পরলেই যে ঝুঁকিমুক্ত থাকতে পারবেন, তা নয়। সামাজিক দূরত্ব, হাত ধোয়া ও হাঁচি-কাশির সময় মুখ ঢাকার নিয়মও মানতে হবে। এই নিয়মগুলো পালনের পাশাপাশি মাস্ক পরলে তবেই সুরক্ষিত থাকা যাবে। বাজারে কয়েক প্রকারের মাস্ক আছে। সার্জিক্যাল, এফএফপি২, এফএফপি৩, এন৯৫ ও এন৯৯ মডেলের মাস্কগুলো স্বাস্থ্যকর্মী, কোভিডে আক্রান্ত রোগী, দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্ত ও বয়স্ক ব্যক্তিদের ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা।
সুস্থ থাকলে তবেই শুধু পুনরায় ব্যবহারযোগ্য কাপড়ের মাস্ক পরতে বলা হয়েছে। যাঁদের বয়স ৬০–এর নিচে এবং দীর্ঘমেয়াদি কোনো রোগ নেই, তাঁরা কাপড়ের মাস্ক পরতে পারবেন। কর্মক্ষেত্রে, বাজারে ও বাসে চলাচলের ক্ষেত্রে কাপড়ের মাস্ক ব্যবহার করা যাবে। সুরক্ষা বাড়ানোর উপায় হিসেবে একত্রে দুটি মাস্ক পরার পরামর্শ দিয়েছে যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি)। তাদের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, কাপড়ের মাস্কের নিচে সার্জিক্যাল মাস্ক পরলে সংক্রমণের ঝুঁকি কমবে।
কাপড়ের মাস্ক কেনার আগে
কাপড়ের মাস্কে কমপক্ষে তিনটি স্তর থাকতে হবে। ভেতরের স্তরটি হবে সুতির। মাঝের স্তরে থাকবে পলিপ্রোলাইন, যা ফিল্টারের কাজ করবে। বাইরের আরবণটিতে থাকবে পলিয়েস্টার। এটি ভেতরের ও বাইরের জীবাণু আটকে দেবে।
ব্যবহারের নিয়ম
• এমনভাবে মাস্ক পরতে হবে যেন তা নাক, মুখ ও থুঁতনির সঙ্গে ভালোভাবে আটকে থাকে। মাস্কের কোনো পাশে ফাঁকা থাকা যাবে না।
• মাস্কের ফিতা ক্রস করে কানে দেওয়া যাবে না। এতে বাইরের বাতাস মাস্কের পাশ দিয়ে ভেতরে ঢুকবে।
• মাস্ক পরে থাকলে তাতে বারবার হাত দেওয়া যাবে না। হাত যদি দিতেই হয়, তবে সাবান দিয়ে আগে হাত ধুয়ে নিতে হবে।
• মাস্ক খোলার সময় ফিতা ধরে খুলতে হবে। কাপড়ের অংশ ধরে খোলা যাবে না।
• কাপড়ের মাস্ক অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করলে তা পরিষ্কারই থাকে। এ ক্ষেত্রে প্লাস্টিকের ব্যাগে মাস্কটি রেখে দিলে পরে আবার ব্যবহার করা যাবে।
• প্রতিদিন ব্যহারের পর মাস্ক সাবান দিয়ে ধুতে হবে।
• পরিষ্কার মাস্কও অন্য কাউকে পরতে দেওয়া যাবে না।
• কথা বলার সময় মাস্ক থুঁতনিতে টেনে নামানো যাবে না।
• ধোয়া মাস্ক পরিষ্কার প্লাসটিকের ব্যাগে রেখে দিতে হবে।
যেভাবে মাস্ক ধোবেন
• দিনে একবার ব্যবহৃত মাস্ক সাবান বা ডিটারজেন্ট দিয়ে ধুতে হবে। ধোয়ার সময় গরম পানি (৬০ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেট) ব্যবহার করতে হবে।
• প্রতিবার গরম পানিতে মাস্ক ধোয়া সম্ভব না–ও হতে পারে। সেক্ষেত্রে সাবানপানিতে ধুয়ে ১ মিনিটের
জন্য মাস্কটি ফুটন্ত গরম পানিতে ছেড়ে দিতে হবে। এতে মাস্কটি জীবাণুমুক্ত হবে।
এ সময় শরীর থেকে অতিরিক্ত ওজন ঝরাতে গেলে ইফতার ও সেহরিতে ক্যালরি মেপে খেতে হবে, এটাই আসল কথা। কিন্তু সারা দিন রোজা রাখার পর এসব তৈলাক্ত, চর্বিযুক্ত ও ক্যালরিবহুল খাবার খেলে রক্তে ক্ষতিকর চর্বি বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
১১ ঘণ্টা আগে
রোজায় বাড়িতে রোজ রোজ মাজাদার ইফতার তৈরি হলেও যাঁরা হোস্টেলে থাকেন, তাঁদের তো আর এত আয়োজন করে ইফতার তৈরি করা সম্ভব নয়। হোস্টেলে বসবাসরত ছেলেমেয়েদের কাছে যেসব কিচেন গ্যাজেট থাকে, তার মধ্য়ে একটি হচ্ছে মাইক্রোওয়েভ। এই রোজায় মাইক্রোওয়েভে কম সময়ে তৈরি করে ফেলতে পারেন এ দুটি রেসিপি...
১ দিন আগে
মস্তিষ্ক কার্যকর রাখতে এবং তার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে খাবারের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিউরোসায়েন্টিস্ট লিসা মোসকোনি বলেন, ‘খাবার আমাদের মস্তিষ্ককে কার্যকর রাখতে সাহায্য করে। কারণ আমাদের মস্তিষ্ক পুষ্টির ওপর নির্ভরশীল। তাই শরীরের অন্য অঙ্গের মতো মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে কী খেতে হবে, সে দিকে..
২ দিন আগে
রান্নাঘরের সিংক পরিষ্কারের ক্ষেত্রে সহনীয় পর্যায়ের গরম পানি ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত গরম পানি দিলে প্লাস্টিকের পাইপ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। সিংকের তেল চিটচিটে ভাব কমাতে লেবু ব্যবহার করতে পারেন। লেবুর রস তেলতেলে ভাব কমিয়ে আনতে সহায়তা করে। এ ছাড়া লেবুর রস দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করবে...
২ দিন আগে
