বুধবার, ১০ সেপ্টেম্বর ২০২৫
ফিচার ডেস্ক
যেকোনো বিষয় সম্পর্কে মাত্রাতিরিক্ত চিন্তা একসময় অভ্যাসে পরিণত হয়ে যায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যে এর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। তাই এ ধরনের অবস্থা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারেন কিছু উপায় মেনে চলে।
মনোযোগ পরিবর্তনের উপায় আপনি যা কিছু করতে ভালোবাসেন, সেগুলো খুঁজে নিতে পারেন। এটি আপনাকে মাত্রাতিরিক্ত চিন্তা থেকে ধীরে ধীরে মুক্ত করবে। ধীরে ধীরে এটি একসময় আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে।
মেডিটেশন
মেডিটেশন বিভিন্ন ধরনের দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি দেয়। তাই মাত্রাতিরিক্ত চিন্তা থেকেও রেহাই পেতে এই উপায় রপ্ত করতে পারেন।
সাহায্য নেওয়া
মনে রাখবেন, আপনি একা নন। আপনার আত্মীয় কিংবা বন্ধুরা আছেন। কোনো বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করে ভেঙে পড়বেন না। কাছের মানুষদের সঙ্গে সমস্যাগুলো নিয়ে কথা বলুন, তাদের কাছ থেকে সাহায্য নিন।
অন্যকে উপকার
অন্যকে উপকার করার চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধু, আত্মীয় বা সহকর্মীদের অনেকে অনেক সমস্যায় থাকেন। তাঁদের সঙ্গে কথা বলুন। এটি আপনাকে ইতিবাচকভাবে ভাবতে সাহায্য করতে পারে।
বর্তমান নিয়ে ভাবা
আমরা অনেকে অতীত কিংবা ভবিষ্যৎ নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তায় ডুবে যাই। এটি থেকে বিরত থাকুন। সব সময় বর্তমান নিয়ে ভাবুন। অতীত থেকে শিক্ষা নিন আর ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত হোন। তবে সেটি অবশ্যই বর্তমানকে গুরুত্ব দিয়ে।
সূত্র: হেলথলাইন
যেকোনো বিষয় সম্পর্কে মাত্রাতিরিক্ত চিন্তা একসময় অভ্যাসে পরিণত হয়ে যায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যে এর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। তাই এ ধরনের অবস্থা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারেন কিছু উপায় মেনে চলে।
মনোযোগ পরিবর্তনের উপায় আপনি যা কিছু করতে ভালোবাসেন, সেগুলো খুঁজে নিতে পারেন। এটি আপনাকে মাত্রাতিরিক্ত চিন্তা থেকে ধীরে ধীরে মুক্ত করবে। ধীরে ধীরে এটি একসময় আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে।
মেডিটেশন
মেডিটেশন বিভিন্ন ধরনের দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি দেয়। তাই মাত্রাতিরিক্ত চিন্তা থেকেও রেহাই পেতে এই উপায় রপ্ত করতে পারেন।
সাহায্য নেওয়া
মনে রাখবেন, আপনি একা নন। আপনার আত্মীয় কিংবা বন্ধুরা আছেন। কোনো বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করে ভেঙে পড়বেন না। কাছের মানুষদের সঙ্গে সমস্যাগুলো নিয়ে কথা বলুন, তাদের কাছ থেকে সাহায্য নিন।
অন্যকে উপকার
অন্যকে উপকার করার চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধু, আত্মীয় বা সহকর্মীদের অনেকে অনেক সমস্যায় থাকেন। তাঁদের সঙ্গে কথা বলুন। এটি আপনাকে ইতিবাচকভাবে ভাবতে সাহায্য করতে পারে।
বর্তমান নিয়ে ভাবা
আমরা অনেকে অতীত কিংবা ভবিষ্যৎ নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তায় ডুবে যাই। এটি থেকে বিরত থাকুন। সব সময় বর্তমান নিয়ে ভাবুন। অতীত থেকে শিক্ষা নিন আর ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত হোন। তবে সেটি অবশ্যই বর্তমানকে গুরুত্ব দিয়ে।
সূত্র: হেলথলাইন
দেশের গ্রামাঞ্চলে প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রতিষ্ঠান কমিউনিটি ক্লিনিক। তবে শুরুতেই কম বরাদ্দ এবং নিম্নমানের নির্মাণসামগ্রী ব্যবহারের কারণে বিদ্যমান সাড়ে ১৪ হাজারের মধ্যে এক-তৃতীয়াংশ ক্লিনিকের অবকাঠামোই ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে পড়েছে। ব্যবহার-অনুপযোগী এ বিপুলসংখ্যক অবকাঠামো পুনর্নির্মাণের..
১ দিন আগে
তীব্র গরমে আইসক্রিম, ঠান্ডা পানীয় বা হিমায়িত মিষ্টান্ন খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। জলবায়ু পরিবর্তনের কারণে তাপমাত্রা যত বাড়ছে, আমেরিকানেরা তত বেশি এসব মিষ্টি খাবারের দিকে ঝুঁকছেন—এমনটাই জানাচ্ছে নতুন গবেষণা। তবে বিজ্ঞানীরা সতর্ক করছেন, এর স্বাস্থ্যঝুঁকি মারাত্মক হতে পারে।
১ দিন আগে
এখন জ্বরের মৌসুম চলছে; বিশেষ করে শিশু ও বয়স্ক ব্যক্তিদের বিভিন্ন ভাইরাস জ্বর হচ্ছে। এর মধ্যে সবচেয়ে বেশি আলোচিত হলো ডেঙ্গু, চিকুনগুনিয়া ও জিকা ভাইরাস। স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের তথ্য অনুযায়ী, গত ২৭ আগস্ট পর্যন্ত দেশে ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়েছে ২৯ হাজার ৯৪৪ এবং মারা গেছে ১১৮ জন। চিকিৎসকেরা বলছেন, একটি এডিস
৪ দিন আগে
হৃদ্রোগ, স্ট্রোক কিংবা ধমনি বন্ধ হওয়ার অন্যতম কারণ রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল; বিশেষ করে লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) বা খারাপ কোলেস্টেরল রক্তনালিতে জমে ধমনি শক্ত করে। অন্যদিকে হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) কিংবা ভালো কোলেস্টেরল শরীর থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয়।
৪ দিন আগে
