মানসিক চাপ কি কমছে না

ছুটির মৌসুম মানে পরিবার কিংবা বন্ধুদের নিয়ে আনন্দে সময় কাটানো। কিন্তু এমন অবস্থায় যদি উৎসবের প্রস্তুতি বা আনুষঙ্গিক বিষয় নিয়ে আপনার মাথায় বিভিন্ন চিন্তা ঘুরপাক খায়, তাহলে এটি মানসিক চাপ তৈরি করে। কীভাবে এই সমস্যা থেকে নিজেকে উদ্ধার করবেন?

যুক্তরাষ্ট্রের ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের এক গবেষণায় উঠে এসেছে, ছুটির মৌসুমে মানসিক চাপ থেকে বাঁচতে নিজেকে সময় দেওয়া প্রয়োজন।

বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য বিভাগের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ড. সোফি লাজারাস বলেন, ‘পুরো বিশ্ব আমাদের ব্যস্ত থাকতে শেখায়। এর জন্য ব্যাপক প্রশংসাও পাওয়া যায়। কিন্তু আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে নিজেকে সময় দেওয়া জরুরি।

সেটি ব্যস্ততম সময়ের মধ্যেও। কিছুক্ষণ একা থাকার মাধ্যমে ছুটির মৌসুমের মানসিক চাপ কমানো এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করা সম্ভব।’

ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের একটি জাতীয় জরিপে দেখা গেছে, যুক্তরাষ্ট্রের ৪৬ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি বলছেন, তাঁরা ছুটির সময় একা থাকার জন্য পর্যাপ্ত সময় পান না।

এই জরিপে অংশ নেওয়া ১ হাজার জনের মধ্যে ৫৬ শতাংশ ব্যক্তি বলেছেন, তাঁদের মানসিক সুস্থতার জন্য একা থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একা থাকলে স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয়; যা মন শান্ত করে।

সূত্র: হেলথলাইন