শুক্রবার, ১৮ জুলাই ২০২৫
ডা. মির্জা মো. জিয়াউল ইসলাম
ভিটামিন ডি চর্বিতে দ্রবণীয় একটি ভিটামিন। এর মধ্যে আছে ভিটামিন ডি১, ডি২ ও ডি৩। সরাসরি সূর্যের আলোয় আমাদের শরীর প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি উৎপন্ন করে। তবে নির্দিষ্ট কিছু খাবার থেকেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি পেতে হলে অবশ্যই ত্বকে সরাসরি সূর্যের আলো লাগাতে হবে। সে ক্ষেত্রে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা যাবে না। এ ছাড়া বেশি পোশাকও ব্যবহার করা যাবে না। প্রতিদিন সকাল ১০টা থেকে বেলা ৩টার মধ্যে রোদে থাকতে হবে। এ সময়ের রোদ ভিটামিন ডির খুব ভালো উৎস।
বাইরে বের হয়ে যখন দেখবেন, আপনার ছায়া আপনার তুলনায় ছোট, সেই সময়ের রোদ ত্বকে সবচেয়ে ভালো ভিটামিন ডি উৎপন্ন করতে পারে। আমাদের দেশে বেশির ভাগ মানুষের গায়ের রং শ্যামবর্ণের হয়। এটি শরীরে ভিটামিন ডি শোষণ হওয়ার ক্ষেত্রে বাধা। কারণ, শ্যামবর্ণের ত্বকে মেলানিন নামের রঞ্জক পদার্থ থাকে, যা অতিবেগুনি রশ্মিকে বাধা দেয়। যাদের গায়ে রং উজ্জ্বল, তাদের প্রতিদিন ২০ মিনিট সূর্যের আলোয় থাকলে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি তৈরি হবে।
ভিটামিন ডি পরিমাপ
রক্তের সিরামে ভিটামিন ডির মাত্রা পরিমাপ করা হয়। শিশুর শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি আছে—এমন সন্দেহ হলে এর মাত্রা পরিমাপ করার উদ্যোগ নিতে হবে। তবে ভিটামিন ডির ঘাটতি ও পরবর্তী চিকিৎসাপদ্ধতি নিরূপণের জন্য রক্তের ক্যালসিয়াম, প্যারাথাইরয়েড হরমোন ও ফসফরাসের মাত্রাও দেখে নিতে হয়।
ভিটামিন ডির অন্যান্য উৎস
ভিটামিন ডির উপকারিতা
ভিটামিন ডি ঘাটতির লক্ষণ
প্রতিকার ও প্রতিরোধ
পরামর্শ: সহযোগী অধ্যাপক, নবজাতক ও শিশু বিশেষজ্ঞ, বিভাগীয় প্রধান, শিশু সংক্রামক রোগ বিভাগ, বাংলাদেশ শিশু হাসপাতাল, শেরেবাংলা নগর, ঢাকা
ভিটামিন ডি চর্বিতে দ্রবণীয় একটি ভিটামিন। এর মধ্যে আছে ভিটামিন ডি১, ডি২ ও ডি৩। সরাসরি সূর্যের আলোয় আমাদের শরীর প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি উৎপন্ন করে। তবে নির্দিষ্ট কিছু খাবার থেকেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি পেতে হলে অবশ্যই ত্বকে সরাসরি সূর্যের আলো লাগাতে হবে। সে ক্ষেত্রে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা যাবে না। এ ছাড়া বেশি পোশাকও ব্যবহার করা যাবে না। প্রতিদিন সকাল ১০টা থেকে বেলা ৩টার মধ্যে রোদে থাকতে হবে। এ সময়ের রোদ ভিটামিন ডির খুব ভালো উৎস।
বাইরে বের হয়ে যখন দেখবেন, আপনার ছায়া আপনার তুলনায় ছোট, সেই সময়ের রোদ ত্বকে সবচেয়ে ভালো ভিটামিন ডি উৎপন্ন করতে পারে। আমাদের দেশে বেশির ভাগ মানুষের গায়ের রং শ্যামবর্ণের হয়। এটি শরীরে ভিটামিন ডি শোষণ হওয়ার ক্ষেত্রে বাধা। কারণ, শ্যামবর্ণের ত্বকে মেলানিন নামের রঞ্জক পদার্থ থাকে, যা অতিবেগুনি রশ্মিকে বাধা দেয়। যাদের গায়ে রং উজ্জ্বল, তাদের প্রতিদিন ২০ মিনিট সূর্যের আলোয় থাকলে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি তৈরি হবে।
ভিটামিন ডি পরিমাপ
রক্তের সিরামে ভিটামিন ডির মাত্রা পরিমাপ করা হয়। শিশুর শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি আছে—এমন সন্দেহ হলে এর মাত্রা পরিমাপ করার উদ্যোগ নিতে হবে। তবে ভিটামিন ডির ঘাটতি ও পরবর্তী চিকিৎসাপদ্ধতি নিরূপণের জন্য রক্তের ক্যালসিয়াম, প্যারাথাইরয়েড হরমোন ও ফসফরাসের মাত্রাও দেখে নিতে হয়।
ভিটামিন ডির অন্যান্য উৎস
ভিটামিন ডির উপকারিতা
ভিটামিন ডি ঘাটতির লক্ষণ
প্রতিকার ও প্রতিরোধ
পরামর্শ: সহযোগী অধ্যাপক, নবজাতক ও শিশু বিশেষজ্ঞ, বিভাগীয় প্রধান, শিশু সংক্রামক রোগ বিভাগ, বাংলাদেশ শিশু হাসপাতাল, শেরেবাংলা নগর, ঢাকা
দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে আক্রান্ত আরও ৩৭৫ জন রোগী হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে। সর্বশেষ কোনো রোগীর মৃত্যু হয়নি। আজ বৃহস্পতিবার (১৭ জুলাই) সন্ধ্যায় হালনাগাদ করা তথ্যে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর জানিয়েছে, গতকাল বুধবার সকাল ৮টা থেকে আজ সকাল ৮টা পর্যন্ত ২৪ ঘণ্টায় ভর্তি হওয়া ডেঙ্গু রোগীদের মধ্যে ২১০ জন পুরুষ...
১৮ ঘণ্টা আগে
মানবদেহে অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সংযোজনসংক্রান্ত অধ্যাদেশ, ২০২৫-এর খসড়ার অনুমোদন দিয়েছে অনুষ্ঠিত উপদেষ্টা পরিষদের বৈঠক। হালনাগাদ আইনে অঙ্গপ্রত্যঙ্গ দানের পরিধি যেমন বেড়েছে, তেমনি দেশের ভেতরেই বৈধভাবে অঙ্গ প্রতিস্থাপনের সুযোগ সৃষ্টি করেছে। এ ছাড়া মৃত্যুর পর চিকিৎসার কল্যাণে দেহদানের নিয়মনীতিতেও এসেছে
১৯ ঘণ্টা আগে
রাজধানীর জাতীয় হৃদরোগ ইনস্টিটিউটে (এনআইসিভিডি) পুরোনো করোনারি কেয়ার ইউনিট (সিসিইউ) ভেঙে নতুন করে নির্মাণ করা হচ্ছে। দুই বছরের বেশি সময় ধরে চলছে সেটির নির্মাণকাজ। এই অবস্থায় সংকটাপন্ন রোগীদের জরুরি সেবা দেওয়া হচ্ছে অস্থায়ী সিসিইউতে। কিন্তু একটি সিসিইউর জন্য যে পরিবেশ দরকার, সেখানে তা নেই।
২ দিন আগে
দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় আরও ৭ জনের শরীরে করোনাভাইরাস শনাক্ত হয়েছে। একই সময়ে কারও মৃত্যু হয়নি।
৩ দিন আগে
