ভেঙে না পড়ে নিজেকে গড়ার চেষ্টা করুন

প্রশ্ন: কিছু ব্যক্তিগত কারণে আমি প্রায় সময় বিষণ্নতায় ভুগি। মানসিকভাবে আমি দুর্বল হয়ে পড়ছি। আগের ভেঙে যাওয়া সম্পর্ক নিয়ে কেউ কিছু বললে মেজাজ খারাপ হয়ে যায়।  নিজের রাগকে দমন করতে পারছি না। বড় বিষয় হলো, এ সময়টাতে নিজেকে ভালোবাসতে পারছি না। আমি মনের আনন্দে বাঁচতে চাই।

নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক, সিলেট 

পরামর্শ: আপনি কিছু ব্যক্তিগত কারণে বিষণ্নতায় ভুগছেন এবং এ বিষয়টি আপনি বুঝতে পারছেন। এটা ভালো দিক। কিন্তু সমস্যাগুলোর ধরন জানা থাকলে বিষণ্নতার কারণ আরও স্পষ্ট হতো।  আপনি বলেছেন, কেউ আপনার অতীত সম্পর্কের বিষয় নিয়ে কথা বললে আপনার মেজাজ খারাপ হয়ে যাচ্ছে। এ বিষয়টি কি আপনি আপনার পরিবারের কারও সঙ্গে শেয়ার করেছেন?

তাঁদের আপনার পুরোনো সম্পর্ক নিয়ে কথা না বলার জন্য সুন্দরভাবে অনুরোধ করবেন। কোন কোন আচরণের জন্য আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে, সেগুলো শনাক্ত করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি নিজেকে ভালো রাখতে চান। মনের আনন্দে বাঁচতে চান। এ কথার মাধ্যমে আপনার মধ্যে ভালো থাকার আগ্রহ প্রকাশ পেয়েছে। এটা ভালো দিক। আপনার যে সমস্যাগুলো থেকে আপনি বের হতে পারছেন না এবং অনিয়ন্ত্রিত রাগ নিয়ন্ত্রণ বিষয়ে সরাসরি একজন প্রফেশনাল মনোবিজ্ঞানী বা কাউন্সেলরের সাহায্য নিতে পারেন।

প্রশ্ন: আমি একজনের প্রেমে পড়ি। তার সঙ্গে আমার প্রথম পরিচয় ফেসবুকে। আমি রাজশাহীতে থাকি। আর সে থাকত নেত্রকোনায়। তাই আমাদের মধ্যে খুব বেশি দেখা-সাক্ষাৎ হতো না। তবে প্রতিদিন রাতে ফোনে কথা হতো। এভাবে বছর দুই বেশ ভালোই কাটে। একটা সময়ের পর বুঝতে পারলাম সে আমাকে এড়িয়ে চলছে। আমার ফোন ধরছে না। যতই সময় এগোচ্ছিল, ততই আমাদের সম্পর্ক ভেঙে যাচ্ছিল। পরে যোগাযোগ করতে না পারার জন্য মাফ চায়। এরপর আমাদের মধ্যে সম্পর্ক আবার আগের মতো চলতে শুরু করল। কয়েক মাস পর আবার সেই একই সমস্যা। আবার যোগাযোগ বন্ধ। পরে খোঁজখবর নিয়ে জানতে পারলাম, সে বিয়ে করেছে। তার বিয়ের খবর শুনে আমি খুব কষ্ট পাই।  আমি কোনো ছেলেকে আর বিশ্বাস করতে পারছি না।

মাঝেমধ্যে আত্মহত্যার ইচ্ছা জাগে।

নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক, দিনাজপুর

পরামর্শ: আপনার প্রেমিক আপনার বিশ্বাস ভেঙেছেন। এ জন্য অন্য কোনো ছেলেকে বিশ্বাস করা আপনার জন্য কঠিন বটে। এটা আমি বুঝতে পারছি। তাই বলে আত্মহত্যা এর কোনো সমাধান নয়। যে আপনাকে ছেড়ে চলে গেছে, তার জন্য কষ্ট পাওয়াটা স্বাভাবিক। তবে এটা নিয়ে পড়ে না থেকে নতুন করে নিজেকে গড়ার চেষ্টা শুরু করতে হবে। যেহেতু আপনি আপনার চিন্তা বা কষ্ট নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না, সে ক্ষেত্রে আপনি শিগগিরই একজন প্রফেশনাল মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সহায়তা নিন।

পরামর্শ দিয়েছেন: নাঈমা ইসলাম অন্তরা, সাইকোলজিস্ট ও ট্রেইনার