স্বাস্থ্য টিপস

মাষকলাই ডাল আধা কাপ, মিষ্টি দই ৩ কাপ, পুদিনাপাতাকুচি ২ চা-চামচ, গোলমরিচের গুঁড়ো আধা চা-চামচ, জিরার গুঁড়ো ১ টেবিল চামচ, ধনেগুঁড়ো ১ টেবিল চামচ, শুকনো মরিচ ৬-৭টি, পাঁচফোড়ন ১ টেবিল চামচ, বিটলবণ আধা চা-চামচ, তেল ১ কাপ, তেঁতুলের ক্বাথ আধা কাপ, লবণ স্বাদমতো।

আজ ১১ সেপ্টেম্বর, পালিত হচ্ছে ‘বিশ্ব প্রাথমিক চিকিৎসা দিবস।’ আন্তর্জাতিক রেড ক্রস ও রেডক্রিসেন্ট সোসাইটির উদ্যোগে ২০০০ সাল থেকে প্রতি বছর সেপ্টেম্বর মাসের দ্বিতীয় শনিবার দিবসটি পালিত হয়ে আসছে। 

আত্মহত্যার অধিকাংশই প্রতিরোধযোগ্য। ব্যক্তিগত পর্যায়ে আপনি ও আপনার কোনো বন্ধু বা নিকটজনের আত্মহনন রোধ করতে পারেন, হয়ে উঠতে পারেন মর্মান্তিক পরিণতি ঠেকিয়ে দেওয়ার উপলক্ষ। এ জন্য দরকার সচেতনতা, কুসংস্কার কাটিয়ে ওঠা এবং দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন।

কয়েক শত বছর আগে বৌদ্ধ ভিক্ষুরা ধ্যানের কার্যকারিতা নিয়ে বলেছিলেন, ধ্যান মানুষের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়। তবে এই ধারণা নিয়ে অনেকের ভিতর সন্দেহ ছিল। কিন্তু সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রের বিংহ্যামটন বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষক দল ধ্যানের কার্যকারিতার বিষয়ে নিশ্চিত করেছেন।

বয়ঃসন্ধিকালে মেয়েদের প্রথম মাসিক বা ঋতুস্রাব কিছুটা অস্বস্তি ও আতঙ্কের। এ সময় মেয়েদের শরীরে আমূল পরিবর্তন আসে। এই পরিবর্তনের সঙ্গে শারীরিক ও মানসিকভাবে খাপ খাইয়ে নেওয়া অনেক সময় বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। সাধারণত ১২-১৩ বছর বয়সে মাসিক শুরু হয়। তবে অনেকের ক্ষেত্রে ৮-৯ বছরেও শুরু হতে পারে। আবার অনেকের ১৫-১৬ বছর

রাগ মানুষের মানবিক বোধের অংশ। আনন্দ, দুঃখ, বিরক্তি, ভয়, বিস্ময়ের মতো মানুষের মৌলিক একটি আবেগ। জগতে এমন কোনো ব্যক্তি খুঁজে পাওয়া যাবে না, যাঁর কখনো রাগ হয়নি। অনাকাঙ্ক্ষিত, অসহনীয় বা অনভিপ্রেত ঘটনা-দুর্ঘটনার পরিপ্রেক্ষিতে মাঝেমধ্যে রাগ হওয়াটাও অস্বাভাবিক নয়।

সমুদ্রপাড়ে সবাই কেন ডাব খায় ভেবে দেখেছেন? তীব্র রোদের সময় শরীর পানি শূন্য হয়ে যায়। ফলে দুর্বল লাগে। এমন সময় ডাবের পানি ক্লান্তি দূর করে। আরও কিছুক্ষণ রোদের মধ্যে থাকার শক্তিও জোগায়। আর নিয়মিত ডাবের পানি পানের উপকারিতা তো আছেই। এটি ত্বক, হৃৎপিণ্ড, রক্তচাপ ঠিক রাখতে ও হজমে সহায়তা করে।

ডেঙ্গু জ্বরের উল্লেখযোগ্য লক্ষণ প্লাটিলেট বা অণুচক্রিকা কমে যাওয়া। প্লাটিলেট কমে গেলে রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়ে। জ্বরের মধ্যে দাঁত মাজতে গিয়ে হঠাৎ মাড়ি থেকে রক্ত বের হলে ডেঙ্গুর পরীক্ষা করানো উচিত। ডেঙ্গু হলে প্লাটিলেট কমে গিয়ে রক্ত পাতলা হয়ে রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়ে।

করোনায় প্রধানত ফুসফুস ও শ্বাসনালি আক্রান্ত হয়। করোনাভাইরাসজনিত রোগে চোখের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। চীনের চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডা. লি প্রথম ‘চোখ ওঠা বা কনজাংটিভাইটিস’ দেখে একটি মহামারি আসছে বলে আশঙ্কা ব্যক্ত করেছিলেন। তিনি চোখ ওঠা রোগীর সংস্পর্শে এসে করোনায় আক্রান্ত হন এবং মৃত্যুবরণ করেন।

নিয়মিত হাঁটার ফলে হৃদ্‌রোগ, বহুমূত্র বা টাইপ-২ ডায়াবেটিস, অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ক্ষয়জনিত রোগের ঝুঁকি কমে। নিয়মিত হাঁটলে মাংসপেশির শক্তি বৃদ্ধি ও সহনশীলতা বেড়ে যায়, হাড়ের গঠন শক্ত ও মজবুত হয়। অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে নিয়মিত হাঁটা উচিত।

মাথা ঘোরা খুব সাধারণ একটি সমস্যা। ইংলিশে একে বলে ভার্টিগো। এটি এমন একটি অবস্থা, যেখানে মনে হয়, আক্রান্ত ব্যক্তি নিজেই ঘুরছেন বা তাঁর চারপাশ ঘুরছে। মাথা তুলতেই পারেন না অনেকে। সঙ্গে থাকে বমি ভাব ও বমি। অনেকের ক্ষেত্রে ঘামও হতে পারে।

একটি বাড়িতে রোজ চলে পরিচ্ছন্নতার কাজ। কাপড় ধোয়া থেকে শুরু করে ঘর মোছা পর্যন্ত সবই পরিচ্ছন্নতার অন্তর্ভুক্ত। কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ আরও অনেক অনুষঙ্গ রয়েছে, যা পরিষ্কার করা আবশ্যক হলেও অধিকাংশ সময় সেগুলো নজরের বাইরে চলে যায়। কিন্তু বলতেই হয় যে, সেসব জিনিস থেকে জীবাণু খুব সহজে ছড়ায়।

আমরা যা বিশ্বাস করি তা নিয়ে বেশ আত্মবিশ্বাসী থাকি। কিন্তু নিজের ধ্যানধারণা বা বিশ্বাস অন্যের ওপর চাপানোর সময় আত্মবিশ্বাস কম থাকে। ফলে তর্কের সময় বা কাউকে কিছু বোঝাতে গেলে আমরা চিৎকার করি। এতে সামনের মানুষটা একেবারেই প্রভাবিত হয় না। উত্তেজিত হলে মনের শান্তি হারায়, অন্যরাও এড়িয়ে চলতে শুরু করে।

সব সমস্যার সমাধান করতে পারে ইন্টারনেট–এটা এখন প্রতিষ্ঠিত তথ্য। এর মধ্যে গুগল আবার সবজান্তা। দুনিয়ার যেকোনো প্রশ্নের চটজলদি জবাব প্রস্তুত গুগলের কাছে। কিন্তু গুগলে বা এ রকম অন্য কোনো সার্চ ইঞ্জিনে পাওয়া সব উত্তর, সমাধান, তথ্য কি সঠিক? অথবা যে তথ্য বা সমাধান আমরা চাইলে তৎক্ষণাৎ পেয়ে যাচ্ছি গুগল বা ইন্

আয়োডিন থাইরয়েড ভালো রাখে, স্নায়বিক কাজ, প্রজনন স্বাস্থ্য, মস্তিষ্ক ও ভ্রূণের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আয়োডিনের ঘাটতিতে সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ মানুষ হলো গর্ভবতী নারী ও নিরামিষাশীরা।

অ্যাপেনডিসাইটিস একটি অত্যন্ত সাধারণ সার্জিক্যাল সমস্যা। অ্যাপেনডিসাইটিস হলে প্রথমে নাভির চারপাশে ব্যথা করে। তারপর সেই ব্যথা তলপেটের ডান দিকে চলে যায়। ব্যথার সঙ্গে হালকা জ্বর থাকতে পারে, বমি বমি ভাবও থাকতে পারে। এগুলোই অ্যাপেনডিসাইটিসের সাধারণ লক্ষণ।

মানুষের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনি। তাই কিডনির সামান্য কোনো সমস্যায় অত্যন্ত খামখেয়ালি ব্যক্তিও চিন্তিত হয়ে পড়েন। কোমরের দুই পাশে পেছনের দিকে দুটি কিডনি থাকে। তাই কোমর বা পিঠে ব্যথা হলে বেশির ভাগ মানুষ ভয় পেয়ে যান, কিডনিতে কোনো সমস্যা হলো কি না, তা ভেবে।