সোমবার, ০৩ মার্চ ২০২৫
মুহাম্মদ শফিকুর রহমান
অফিসে হাঁপিয়ে উঠেছেন? টেবিলে স্তূপ হয়ে আছে ফাইলপত্র! একের পর এক মিটিং করে যেতে হচ্ছে; নিশ্বাস নেওয়ার যেন উপায় নেই। এমন সময়গুলোতে মেজাজ ফুরফুরে রাখা বড্ড কঠিন। তবে যদি ১০টি কাজ করতে পারেন, তাহলে কাজ করেও পাবেন আনন্দ, মেজাজ থাকবে ফুরফুরে।
১. হাতে যখন যে কাজই আসুক, গুছিয়ে করুন। প্রতিটি কাজই চিন্তা করে করুন। বস বলতেই ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। কারণ, সঠিক পথে না এগোলে পরিশ্রম বেশি হতে পারে। সঙ্গে ভুলও। দেখবেন, একই কাজ একজন ১০ মিনিটে করেন, সেই কাজ আরেকজন ৩০ মিনিটেও শেষ করতে পারেন না।
২. চেকলিস্ট করে কাজ করুন। এতে গুরুত্বপূর্ণ কাজের কথা ভুলে যাবেন না। সে জন্য প্রতিদিন অফিস থেকে বেরিয়ে যাওয়ার আগে আগামী দিনের কাজের তালিকা তৈরি করে ফেলুন। এতে সুবিধা হলো, আজ যে কাজ করা হয়ে ওঠেনি, সেটা আগামীকালের তালিকায় থাকবে। টুকটাক কত তথ্য মানুষ চায়। কত প্রতিবেদন দেন আপনি। সেগুলোর তালিকা করে রাখলে কাজগুলো সহজ হয়ে যাবে।
৩. কাজের মাঝে বিরতি নিন। হেঁটে আসুন। চোখমুখে পানি দিন। গভীর শ্বাস নিন। দু-এক গ্লাস পানি পান করতে পারেন। নিউইয়র্ক টাইমসে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, অফিসে কাজের সময় এক ঘণ্টা পরপর মিনিট পাঁচেক হাঁটলে অবসাদ দূর হয়।
৪. যাঁরা দীর্ঘদিন একই ধরনের কাজ করছেন, তাঁরা ওই কাজটার সঙ্গে নতুন কিছু যোগ করুন। কিছু ভ্যালু অ্যাড করতে পারেন। ধরুন, পারফরম্যান্স রিপোর্টের সঙ্গে গ্রাফ তৈরি করে দিলেন। এতে আপনার দক্ষতা বাড়বে এবং কাজের প্রতি আন্তরিকতা প্রকাশ পাবে।
৫. যত ব্যস্তই থাকুন না কেন, বাসায় ফিরে পরিবারকে সময় দিন। সবার সঙ্গে আড্ডা দিন, আনন্দময় সময় কাটান। অফিসের কাজ বাসায় নেওয়া বাদ দিন। একান্ত প্রয়োজন ছাড়া বাসায় মোবাইল ফোন ব্যবহার বন্ধ করুন।
৬. বছরে একবার হলেও পরিবার নিয়ে কোথাও ভ্রমণে বের হোন। ছুটির দিনগুলোয় কাছে কোথাও ঘুরতে যেতে পারেন। খেতে যেতে পারেন ভালো কোনো রেস্টুরেন্টে।
৭. জীবনটা একঘেয়ে—এমন কথা অনেকে বলেন। কারণ, তাঁরা বৈচিত্র্যহীনতায় ভুগছেন। এ জন্য অবসরে বাগান করা, পাখি বা পশুপালন, অ্যাকুয়ারিয়ামের দেখভাল করা, লেখালেখি ইত্যাদি করতে পারেন।
৮. কর্মক্ষেত্রে পরচর্চা ও পরনিন্দা পরিহার করুন। অমুক ভালো, তমুক মন্দ—এসব বলার দরকার নেই। অফিসে যিনি আপনার কাছে অন্যের দুর্নাম করেন, মনে রাখবেন, একদিন তিনি আপনার দুর্নাম অন্যের কাছে করতে পারেন।
৯. ২০-২০-২০ থিওরি মেনে চলুন। প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ ফুট দূরে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এতে চোখে প্রশান্তি আসবে। চাপ দূর হবে।
১০. প্রাণখুলে হাসুন। অফিস কাজের জায়গা। তবে গোমড়ামুখ হয়ে বসে থাকারও জায়গা নয়। সারা দিন কাজ করার ফলে শরীরে ক্লান্তি ভর করে। সহকর্মীদের সঙ্গে খানিকক্ষণ গল্প করতে পারেন। হাসিখুশি থাকলে কাজেও উদ্যম ফিরে পাবেন।
অফিসে হাঁপিয়ে উঠেছেন? টেবিলে স্তূপ হয়ে আছে ফাইলপত্র! একের পর এক মিটিং করে যেতে হচ্ছে; নিশ্বাস নেওয়ার যেন উপায় নেই। এমন সময়গুলোতে মেজাজ ফুরফুরে রাখা বড্ড কঠিন। তবে যদি ১০টি কাজ করতে পারেন, তাহলে কাজ করেও পাবেন আনন্দ, মেজাজ থাকবে ফুরফুরে।
১. হাতে যখন যে কাজই আসুক, গুছিয়ে করুন। প্রতিটি কাজই চিন্তা করে করুন। বস বলতেই ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। কারণ, সঠিক পথে না এগোলে পরিশ্রম বেশি হতে পারে। সঙ্গে ভুলও। দেখবেন, একই কাজ একজন ১০ মিনিটে করেন, সেই কাজ আরেকজন ৩০ মিনিটেও শেষ করতে পারেন না।
২. চেকলিস্ট করে কাজ করুন। এতে গুরুত্বপূর্ণ কাজের কথা ভুলে যাবেন না। সে জন্য প্রতিদিন অফিস থেকে বেরিয়ে যাওয়ার আগে আগামী দিনের কাজের তালিকা তৈরি করে ফেলুন। এতে সুবিধা হলো, আজ যে কাজ করা হয়ে ওঠেনি, সেটা আগামীকালের তালিকায় থাকবে। টুকটাক কত তথ্য মানুষ চায়। কত প্রতিবেদন দেন আপনি। সেগুলোর তালিকা করে রাখলে কাজগুলো সহজ হয়ে যাবে।
৩. কাজের মাঝে বিরতি নিন। হেঁটে আসুন। চোখমুখে পানি দিন। গভীর শ্বাস নিন। দু-এক গ্লাস পানি পান করতে পারেন। নিউইয়র্ক টাইমসে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, অফিসে কাজের সময় এক ঘণ্টা পরপর মিনিট পাঁচেক হাঁটলে অবসাদ দূর হয়।
৪. যাঁরা দীর্ঘদিন একই ধরনের কাজ করছেন, তাঁরা ওই কাজটার সঙ্গে নতুন কিছু যোগ করুন। কিছু ভ্যালু অ্যাড করতে পারেন। ধরুন, পারফরম্যান্স রিপোর্টের সঙ্গে গ্রাফ তৈরি করে দিলেন। এতে আপনার দক্ষতা বাড়বে এবং কাজের প্রতি আন্তরিকতা প্রকাশ পাবে।
৫. যত ব্যস্তই থাকুন না কেন, বাসায় ফিরে পরিবারকে সময় দিন। সবার সঙ্গে আড্ডা দিন, আনন্দময় সময় কাটান। অফিসের কাজ বাসায় নেওয়া বাদ দিন। একান্ত প্রয়োজন ছাড়া বাসায় মোবাইল ফোন ব্যবহার বন্ধ করুন।
৬. বছরে একবার হলেও পরিবার নিয়ে কোথাও ভ্রমণে বের হোন। ছুটির দিনগুলোয় কাছে কোথাও ঘুরতে যেতে পারেন। খেতে যেতে পারেন ভালো কোনো রেস্টুরেন্টে।
৭. জীবনটা একঘেয়ে—এমন কথা অনেকে বলেন। কারণ, তাঁরা বৈচিত্র্যহীনতায় ভুগছেন। এ জন্য অবসরে বাগান করা, পাখি বা পশুপালন, অ্যাকুয়ারিয়ামের দেখভাল করা, লেখালেখি ইত্যাদি করতে পারেন।
৮. কর্মক্ষেত্রে পরচর্চা ও পরনিন্দা পরিহার করুন। অমুক ভালো, তমুক মন্দ—এসব বলার দরকার নেই। অফিসে যিনি আপনার কাছে অন্যের দুর্নাম করেন, মনে রাখবেন, একদিন তিনি আপনার দুর্নাম অন্যের কাছে করতে পারেন।
৯. ২০-২০-২০ থিওরি মেনে চলুন। প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ ফুট দূরে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এতে চোখে প্রশান্তি আসবে। চাপ দূর হবে।
১০. প্রাণখুলে হাসুন। অফিস কাজের জায়গা। তবে গোমড়ামুখ হয়ে বসে থাকারও জায়গা নয়। সারা দিন কাজ করার ফলে শরীরে ক্লান্তি ভর করে। সহকর্মীদের সঙ্গে খানিকক্ষণ গল্প করতে পারেন। হাসিখুশি থাকলে কাজেও উদ্যম ফিরে পাবেন।
বলিউড পাড়ায় নতুন খবর, ‘মা হতে যাচ্ছেন কিয়ারা আদভানি’। সম্প্রতি সিদ্ধার্থ মালহোত্রা ও কিয়ারা আদভানি দম্পতি ঘোষণা করেছেন, তাঁদের কোল আলো করে সন্তান আসতে চলেছে। এখন বেশ ফুরফুরে মেজাজে আছেন এ দম্পতি।
২ ঘণ্টা আগে
আশি কিংবা নব্বইয়ের দশকের বাংলা সিনেমা দেখে এই প্রজন্মের অনেক মেয়েরই চোখ ছানাবড়া হবে। না না, নেতিবাচক অর্থে বলছি না। সে সময় দুই গালে মেয়েরা লালচে আভার ব্লাশন ব্যবহার করত। খানিকটা বাড়তি ব্লাশন ব্যবহারই ছিল সে সময়কার ট্রেন্ড। ওই যে লোকে বলে না, তুষারকন্যার গাল ছিল আপেলের মতো লাল! তাই রাজকুমারীর মতো...
১২ ঘণ্টা আগে
বাঙালি কম তেলে রাঁধতে জানে না, এ কথা স্বীকার করতে হবে গড়িমসি করে হলেও। বাড়িতে দাওয়াত রয়েছে মানে কড়াইয়ে নিত্যদিনের তুলনায় একটু বেশি তেল ঢেলে ফেলি। তেল জবজবে খাবার মানে কি সুস্বাদু? আর যদি হয়ও, তবে তা কোনোভাবেই স্বাস্থ্যকর নয়।
১২ ঘণ্টা আগে
অফিস থেকে ফিরেই যদি হোয়াটসঅ্যাপে মেসেজ ভেসে ওঠে—দল বেঁধে আজ রাতেই বন্ধুরা আসছে আপনার বাড়িতে। তাহলে সবার আগে ঝাড়ু, মপ, ওয়াইপার খুঁজতেই ছুটতে হয়। ঘরটা অন্তত দেখার মতো তো হওয়া চাই! তাড়াহুড়ো না করে ঝটপট যদি কয়েকটি বিষয়ে নজর দেওয়া যায়, তাহলেই ঘরটা অতিথিদের আগমনের জন্য প্রস্তুত হয়ে উঠবে...
১২ ঘণ্টা আগে
