সোমবার, ২১ এপ্রিল ২০২৫
ফিচার ডেস্ক
অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি বা এসিটি হলো মানসিক সমস্যা দূর করার একটি থেরাপি। মানসিকভাবে সমস্যায় পড়লে বিশেষজ্ঞের পরামর্শে এ থেরাপি নেওয়া যেতে পারে।
মানসিকভাবে বেদনা দেয় বা কোনো বিশেষ ঘটনার কথা ভাবলেই যন্ত্রণাদায়ক চিন্তাভাবনা কিংবা অনুভূতি তৈরি হতে পারে মানুষের।কোনো না কোনো নির্দিষ্ট অবস্থা থেকে এগুলো তৈরি হয়। সেগুলো এড়ানো বা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করলে আরও বেশি কষ্ট দেয়। এ ধারণার ওপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছে অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি বা এসিটি।
পারিপার্শ্বিক ঘটনার ওপর ব্যক্তির কোনো হাত থাকে না। আপনার চারপাশে এবং আপনার জীবনে যা ঘটে চলেছে, সেগুলোকে স্বাভাবিকভাবে গ্রহণ করতে শেখায় এসিটি। এ থেরাপি সামগ্রিকভাবে একজন মানুষের মনস্তাত্ত্বিক নমনীয়তা বিকাশে সহায়তা করতে পারে। এমনকি বেদনাদায়ক অনুভূতির মাঝেও এটি নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ নিতে শেখায়।
অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপিস্টরা বিভিন্ন মননশীল কৌশলের পাশাপাশি আচরণ পরিবর্তন বা বিহেভিয়ার চেঞ্জিং কৌশল ব্যবহার করে। একে প্রায়ই অন্যান্য থেরাপির সঙ্গে ব্যবহার করা হয়। এসিটিকে স্বল্পমেয়াদি প্রক্রিয়া হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি, এক্সপোজার থেরাপি, মাইন্ডফুলনেস বেজড কগনিটিভ থেরাপি ইত্যাদির সঙ্গে অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি নেওয়া যায়। তবে যেকোনো ধরনের মানসিক থেরাপি নেওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ জরুরি।
সূত্র: হেলথলাইন
অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি বা এসিটি হলো মানসিক সমস্যা দূর করার একটি থেরাপি। মানসিকভাবে সমস্যায় পড়লে বিশেষজ্ঞের পরামর্শে এ থেরাপি নেওয়া যেতে পারে।
মানসিকভাবে বেদনা দেয় বা কোনো বিশেষ ঘটনার কথা ভাবলেই যন্ত্রণাদায়ক চিন্তাভাবনা কিংবা অনুভূতি তৈরি হতে পারে মানুষের।কোনো না কোনো নির্দিষ্ট অবস্থা থেকে এগুলো তৈরি হয়। সেগুলো এড়ানো বা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করলে আরও বেশি কষ্ট দেয়। এ ধারণার ওপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছে অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি বা এসিটি।
পারিপার্শ্বিক ঘটনার ওপর ব্যক্তির কোনো হাত থাকে না। আপনার চারপাশে এবং আপনার জীবনে যা ঘটে চলেছে, সেগুলোকে স্বাভাবিকভাবে গ্রহণ করতে শেখায় এসিটি। এ থেরাপি সামগ্রিকভাবে একজন মানুষের মনস্তাত্ত্বিক নমনীয়তা বিকাশে সহায়তা করতে পারে। এমনকি বেদনাদায়ক অনুভূতির মাঝেও এটি নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ নিতে শেখায়।
অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপিস্টরা বিভিন্ন মননশীল কৌশলের পাশাপাশি আচরণ পরিবর্তন বা বিহেভিয়ার চেঞ্জিং কৌশল ব্যবহার করে। একে প্রায়ই অন্যান্য থেরাপির সঙ্গে ব্যবহার করা হয়। এসিটিকে স্বল্পমেয়াদি প্রক্রিয়া হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি, এক্সপোজার থেরাপি, মাইন্ডফুলনেস বেজড কগনিটিভ থেরাপি ইত্যাদির সঙ্গে অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি নেওয়া যায়। তবে যেকোনো ধরনের মানসিক থেরাপি নেওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ জরুরি।
সূত্র: হেলথলাইন
নানা কারণে ঘুম নেই, মেজাজ খিটখিটে, অতিরিক্ত রাগ আর কোনো কিছুতেই প্রশান্তি নেই। এসব কারণে ইদানীং মানসিক সমস্যার প্রকোপ দেখা যাচ্ছে। মানসিক সমস্যা মানুষেরই হয়। বিশেষ করে যুবসমাজ এ সমস্যায় ভুগছে মারাত্মকভাবে। যে কারণেই হোক না কেন, মানসিক সমস্যা রোগী নিজে বুঝতে পারে না। তাকে বলাও যায় না...
২ দিন আগে
অফিসে বারবার ঘুম পেলে তা কাজের ওপর বড় প্রভাব ফেলে। ডেডলাইন মিস করা, কাজ জমে যাওয়া, এমনকি চাকরিও ঝুঁকিতে পড়তে পারে। ঘুমের সমস্যা থাকলে চিকিৎসা জরুরি। তবে কিছু বিষয় মেনে চললে কাজের সময় ঘুম পাওয়া থেকে রেহাই পেতে পারেন।
২ দিন আগে
বাতরোগ সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের সমস্যা বলে বিবেচিত। কিন্তু শিশুরাও এতে আক্রান্ত হতে পারে। অনেক সময় অভিভাবকেরা ভাবেন, এই বয়সে এমন ব্যথা বা অস্বস্তি সাময়িক। কিন্তু বাস্তবতা হচ্ছে, অনেক শিশু দীর্ঘস্থায়ী বাতরোগে ভোগে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এই রোগকে বলা হয় জুভেনাইল ইডিওপ্যাথিক আর্থ্রারাইটিস...
২ দিন আগে
শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে তাকে জ্বর বলা হয়। জ্বর আসলে কোনো রোগ নয়, রোগের উপসর্গ। ফলে জ্বর হওয়াকে শরীরের ভেতরের কোনো রোগের সতর্কবার্তা বলা যেতে পারে।
২ দিন আগে
