শনিবার, ০৭ জুন ২০২৫
আলমগীর আলম
আমরা যে ঘটনা সরাসরি কিংবা কোনো ডিভাইসে দেখি, সবকিছুই মনের ভেতরে জমে থাকে। সেগুলো বিশেষ মুহূর্তে চোখের সামনে ভেসে ওঠে। এর কারণে আমাদের মস্তিষ্কে তৈরি হয় উদ্বেগ, উৎকণ্ঠা, হতাশা, ভয় থেকে ভীতি রোগ, যাকে মেডিকেলের ভাষায় প্যানিক ডিজঅর্ডার বলে। এই সমস্যায় আকুপ্রেশার বেশ কার্যকর ভূমিকা পালন করে। কয়েকটি গবেষণায় এর ইতিবাচক ফল পাওয়া গেছে।
বিখ্যাত জার্নালগুলোতে সেসব গবেষণার কথা প্রকাশিত হয়েছে। আকুপ্রেশার একধরনের বিকল্প ওষুধ। এটি উদ্বেগ কমানোসহ অন্যান্য চিকিৎসার পরিপূরক হতে পারে। দুশ্চিন্তার জন্য আকুপ্রেশার করলে স্বস্তি পাওয়া যেতে পারে।
প্যানিক ডিজঅর্ডার বা প্যানিক রোগ একধরনের উদ্বেগজনিত মানসিক রোগ। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্যানিক অ্যাটাক হয়।এ জন্য হঠাৎ করে তীব্র আতঙ্ক থেকে মৃত্যুভীতি দেখা যায়। এই রোগের কারণে ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস কমে যায় এবং স্বাভাবিক কর্মকাণ্ড বাধাগ্রস্ত হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিবছর প্রতি হাজার মানুষে ২০ থেকে ৩০ জন প্যানিক ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত হন।
ছেলেদের চেয়ে মেয়েদের মধ্যে এই রোগ ২ থেকে ৩ গুণ বেশি। এটি যেকোনো বয়সে হতে পারে। তবে নবীন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। প্যানিক ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত মানুষের অর্ধেকের মধ্যে একই সঙ্গে অ্যাগোরাফোবিয়া নামে আরেকটি সমস্যা থাকে।
এই সমস্যা হলে কী হয়
কোনো কারণ ছাড়া প্রচণ্ড ভয়, আতঙ্ক বা অস্বস্তি দিয়ে শুরু হয় প্যানিক ডিজঅর্ডার। কয়েক মিনিটে তীব্র আকার ধারণ করে। এটি সাধারণত ৩০ মিনিট স্থায়ী হয়। কিছু ক্ষেত্রে ১ ঘণ্টার বেশি থাকতে পারে। তীব্র আতঙ্কের এ রকম আক্রমণই হলো প্যানিক অ্যাটাক।
লক্ষণ
কেন হয়
বেশ কিছু গবেষণায় জানা গেছে, মস্তিষ্কের বিভিন্ন জৈব রাসায়নিক পদার্থ, যেমন সেরাটোনিন, নরএপিনেফ্রিন, গামা অ্যামিনো বিউটাইরিক অ্যাসিড (গাবা) ইত্যাদির স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার কারণে প্যানিক অ্যাটাক হয়ে থাকে।
কী করতে হবে
অনেক ক্ষেত্রে প্যানিক অ্যাটাক শুরু হওয়ার আগেই একটু অস্বস্তি লাগা শুরু হয়। এ সময় শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম বা ব্রিদিং এক্সারসাইজ শুরু করতে হবে। তাতে উদ্বেগ এবং শারীরিক লক্ষণগুলোর তীব্রতা অনেকাংশে কমে আসে। তারপর নিয়মিত আকুপ্রেশার করতে হবে।
আকুপ্রেশারের জন্য যা করবেন
আকুপ্রেশার করার জন্য ছবিতে চিহ্নিত পয়েন্টগুলোতে পালাক্রমে বৃদ্ধাঙ্গুল দিয়ে চাপ দিতে হবে। প্রতিদিন সকালে ও রাতে দুইবার দুই মিনিট করে পয়েন্টগুলোতে বেশ ভারী চাপ দিতে হবে। সপ্তাহে ৬ দিন এই নিয়মে আকুপ্রেশার করতে হবে। এক দিন বিশ্রাম।
একটি বিষয় মনে রাখতে হবে, প্যানিক অ্যাটাক কোনো শারীরিক রোগ নয়। এটি এমনিতেই ঠিক হয়ে যাবে। ভয় দূর করার জন্য যে কাজটি করতে ভয় হয়, সেটি বারবার করতে হবে। প্যানিকে যাঁরা থাকেন, তাঁদের অনেকে লিফটে চড়তে ভয় পান। বারবার লিফটে চড়া শুরু করলে দেখবেন, একসময় ভীতি কমে গেছে। আর আকুপ্রেশার করলে দীর্ঘ মেয়াদে ভালো
থাকা সম্ভব।
পরামর্শ দিয়েছেন: আলমগীর আলম,খাদ্য পথ্য ও আকুপ্রেশার বিশেষজ্ঞ প্রধান নির্বাহী. প্রাকৃতিক নিরাময় কেন্দ্র
আমরা যে ঘটনা সরাসরি কিংবা কোনো ডিভাইসে দেখি, সবকিছুই মনের ভেতরে জমে থাকে। সেগুলো বিশেষ মুহূর্তে চোখের সামনে ভেসে ওঠে। এর কারণে আমাদের মস্তিষ্কে তৈরি হয় উদ্বেগ, উৎকণ্ঠা, হতাশা, ভয় থেকে ভীতি রোগ, যাকে মেডিকেলের ভাষায় প্যানিক ডিজঅর্ডার বলে। এই সমস্যায় আকুপ্রেশার বেশ কার্যকর ভূমিকা পালন করে। কয়েকটি গবেষণায় এর ইতিবাচক ফল পাওয়া গেছে।
বিখ্যাত জার্নালগুলোতে সেসব গবেষণার কথা প্রকাশিত হয়েছে। আকুপ্রেশার একধরনের বিকল্প ওষুধ। এটি উদ্বেগ কমানোসহ অন্যান্য চিকিৎসার পরিপূরক হতে পারে। দুশ্চিন্তার জন্য আকুপ্রেশার করলে স্বস্তি পাওয়া যেতে পারে।
প্যানিক ডিজঅর্ডার বা প্যানিক রোগ একধরনের উদ্বেগজনিত মানসিক রোগ। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্যানিক অ্যাটাক হয়।এ জন্য হঠাৎ করে তীব্র আতঙ্ক থেকে মৃত্যুভীতি দেখা যায়। এই রোগের কারণে ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস কমে যায় এবং স্বাভাবিক কর্মকাণ্ড বাধাগ্রস্ত হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিবছর প্রতি হাজার মানুষে ২০ থেকে ৩০ জন প্যানিক ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত হন।
ছেলেদের চেয়ে মেয়েদের মধ্যে এই রোগ ২ থেকে ৩ গুণ বেশি। এটি যেকোনো বয়সে হতে পারে। তবে নবীন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। প্যানিক ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত মানুষের অর্ধেকের মধ্যে একই সঙ্গে অ্যাগোরাফোবিয়া নামে আরেকটি সমস্যা থাকে।
এই সমস্যা হলে কী হয়
কোনো কারণ ছাড়া প্রচণ্ড ভয়, আতঙ্ক বা অস্বস্তি দিয়ে শুরু হয় প্যানিক ডিজঅর্ডার। কয়েক মিনিটে তীব্র আকার ধারণ করে। এটি সাধারণত ৩০ মিনিট স্থায়ী হয়। কিছু ক্ষেত্রে ১ ঘণ্টার বেশি থাকতে পারে। তীব্র আতঙ্কের এ রকম আক্রমণই হলো প্যানিক অ্যাটাক।
লক্ষণ
কেন হয়
বেশ কিছু গবেষণায় জানা গেছে, মস্তিষ্কের বিভিন্ন জৈব রাসায়নিক পদার্থ, যেমন সেরাটোনিন, নরএপিনেফ্রিন, গামা অ্যামিনো বিউটাইরিক অ্যাসিড (গাবা) ইত্যাদির স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার কারণে প্যানিক অ্যাটাক হয়ে থাকে।
কী করতে হবে
অনেক ক্ষেত্রে প্যানিক অ্যাটাক শুরু হওয়ার আগেই একটু অস্বস্তি লাগা শুরু হয়। এ সময় শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম বা ব্রিদিং এক্সারসাইজ শুরু করতে হবে। তাতে উদ্বেগ এবং শারীরিক লক্ষণগুলোর তীব্রতা অনেকাংশে কমে আসে। তারপর নিয়মিত আকুপ্রেশার করতে হবে।
আকুপ্রেশারের জন্য যা করবেন
আকুপ্রেশার করার জন্য ছবিতে চিহ্নিত পয়েন্টগুলোতে পালাক্রমে বৃদ্ধাঙ্গুল দিয়ে চাপ দিতে হবে। প্রতিদিন সকালে ও রাতে দুইবার দুই মিনিট করে পয়েন্টগুলোতে বেশ ভারী চাপ দিতে হবে। সপ্তাহে ৬ দিন এই নিয়মে আকুপ্রেশার করতে হবে। এক দিন বিশ্রাম।
একটি বিষয় মনে রাখতে হবে, প্যানিক অ্যাটাক কোনো শারীরিক রোগ নয়। এটি এমনিতেই ঠিক হয়ে যাবে। ভয় দূর করার জন্য যে কাজটি করতে ভয় হয়, সেটি বারবার করতে হবে। প্যানিকে যাঁরা থাকেন, তাঁদের অনেকে লিফটে চড়তে ভয় পান। বারবার লিফটে চড়া শুরু করলে দেখবেন, একসময় ভীতি কমে গেছে। আর আকুপ্রেশার করলে দীর্ঘ মেয়াদে ভালো
থাকা সম্ভব।
পরামর্শ দিয়েছেন: আলমগীর আলম,খাদ্য পথ্য ও আকুপ্রেশার বিশেষজ্ঞ প্রধান নির্বাহী. প্রাকৃতিক নিরাময় কেন্দ্র
ঈদের ঠিক দুইদিন আগে, যখন উৎসবের আলোয় আলোকিত হয়ে ওঠে রাজধানী, তখন অন্ধকার নেমে আসে জামাল আহমেদের জীবনে। রাজধানীর মাতুয়াইল এলাকায় এক সড়ক দুর্ঘটনার শিকার হন তিনি।
২ ঘণ্টা আগে
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বাংলাদেশে অনিরাপদ খাদ্যের কারণে উচ্চ রক্তচাপসহ বিভিন্ন ধরনের অসংক্রামক রোগ ও অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি ক্রমশ বাড়ছে। গবেষণায় দেখা গেছে, নিম্ন ও মধ্যম আয়ের দেশগুলোতে খাদ্যজনিত রোগের কারণে উৎপাদন কমে যাওয়া এবং স্বাস্থ্যসেবা খাতে ব্যয়ের বোঝা বছরে ১১০ বিলিয়ন মার্কিন ডলারেরও বেশি।
১ দিন আগে
গরু বা খাসির মাংস প্রাণিজ আমিষের খুব ভালো উৎস। এগুলোতে রয়েছে ভিটামিন বি১২, কোলিন, জিংক, সেলেনিয়াম, ফসফরাস, আয়রনসহ অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। সেগুলো শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
১ দিন আগে
চিকিৎসার আশায় ভর্তি হয়েছিলেন, কিন্তু দিনের পর দিন অপেক্ষা করেও চিকিৎসক না পেয়ে জাতীয় চক্ষুবিজ্ঞান ইনস্টিটিউট ও হাসপাতাল থেকে একে একে চলে গেছেন সব রোগী। তাঁদেরই একজন সিরাজগঞ্জের উল্লাপাড়ার রাশিদুল ইসলাম। তিনি চলে যাওয়ার সময় বললেন, ‘২১ দিন ছিলাম, কোনো চিকিৎসা পাইনি। ঈদের পর আবার আসব ভাবছি।’
৪ দিন আগে
