বুধবার, ৩০ জুলাই ২০২৫
ডা. এম ইয়াছিন আলী
ইদানীং ঘুম থেকে উঠে মেঝেতে পা রাখলে কিংবা অনেকক্ষণ বসে থাকার পর উঠে দাঁড়ালে পায়ের তলায় তীব্র ব্যথা হয়। আবার খানিক হাঁটাহাঁটি করলে ব্যথা কিছুটা কমে আসে। এ রকমভাবে খানিকক্ষণ বসে থাকার পর উঠে প্রথমে খুঁড়িয়ে খুঁড়িয়ে হাঁটতে হয়, এরপর আস্তে আস্তে ব্যথা কমে আসে।
এই সমস্যা সাধারণত দুটি কারণে হয়ে থাকে। প্রথমত, প্লান্টার ফ্যাসায়টিস এবং দ্বিতীয়ত, ক্যালকেনিয়াম স্পার।
ক্যালকেনিয়াম স্পারের ক্ষেত্রে এক্স-রে রিপোর্টে দেখা যায়, পায়ের গোড়ালির প্রধান হাড় বা ক্যালকেনিয়ামের নিচের দিকে ছোট হুকের হাড় বৃদ্ধি পায়। এ জন্য ওষুধের
পাশাপাশি ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় ভালো ফল পাওয়া যায়।
যা করবেন এবং করবেন না
» সব সময় নরম জুতা ব্যবহার
» হাঁটাচলার সময় হিল কুশন ব্যবহার
» শক্ত জায়গায় খুব বেশি সময় ধরে দাঁড়িয়ে না থাকা
» শক্ত জায়গায় বেশি হাঁটাচলা না করা
» ভারী কোনো জিনিস বহন করা থেকে বিরত থাকা
» সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার সময় মেরুদণ্ড সোজা রাখা
» যথাসম্ভব গোড়ালির ব্যবহার কম করা
» ব্যথা থাকা অবস্থায় কোনো ধরনের ব্যায়াম না করা
» হাইহিল জুতা না পরা
» ওজন কমানো ও নিয়ন্ত্রণে রাখা।
চিকিৎসা
» পূর্ণ বিশ্রামে থাকবেন এবং কিছু ব্যায়াম জেনে-বুঝে করবেন।
» পেছনে খোলা থাকে এমন জুতা ব্যবহার ভালো। তবে নিচু হিলের জুতা পরতে হবে।
» বেশি প্রদাহ হলে গোড়ালির পেছনে বরফ দেবেন।
» বেশি ব্যথা হলে প্যারাসিটামল-জাতীয় ওষুধ খাবেন।
» চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া যাবে না।
পরামর্শ দিয়েছেন: ডা. এম ইয়াছিন আলী ,বাত, ব্যথা, প্যারালাইসিস ও ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ, ঢাকা সিটি ফিজিওথেরাপি হাসপাতাল, ধানমন্ডি, ঢাকা
ইদানীং ঘুম থেকে উঠে মেঝেতে পা রাখলে কিংবা অনেকক্ষণ বসে থাকার পর উঠে দাঁড়ালে পায়ের তলায় তীব্র ব্যথা হয়। আবার খানিক হাঁটাহাঁটি করলে ব্যথা কিছুটা কমে আসে। এ রকমভাবে খানিকক্ষণ বসে থাকার পর উঠে প্রথমে খুঁড়িয়ে খুঁড়িয়ে হাঁটতে হয়, এরপর আস্তে আস্তে ব্যথা কমে আসে।
এই সমস্যা সাধারণত দুটি কারণে হয়ে থাকে। প্রথমত, প্লান্টার ফ্যাসায়টিস এবং দ্বিতীয়ত, ক্যালকেনিয়াম স্পার।
ক্যালকেনিয়াম স্পারের ক্ষেত্রে এক্স-রে রিপোর্টে দেখা যায়, পায়ের গোড়ালির প্রধান হাড় বা ক্যালকেনিয়ামের নিচের দিকে ছোট হুকের হাড় বৃদ্ধি পায়। এ জন্য ওষুধের
পাশাপাশি ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় ভালো ফল পাওয়া যায়।
যা করবেন এবং করবেন না
» সব সময় নরম জুতা ব্যবহার
» হাঁটাচলার সময় হিল কুশন ব্যবহার
» শক্ত জায়গায় খুব বেশি সময় ধরে দাঁড়িয়ে না থাকা
» শক্ত জায়গায় বেশি হাঁটাচলা না করা
» ভারী কোনো জিনিস বহন করা থেকে বিরত থাকা
» সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার সময় মেরুদণ্ড সোজা রাখা
» যথাসম্ভব গোড়ালির ব্যবহার কম করা
» ব্যথা থাকা অবস্থায় কোনো ধরনের ব্যায়াম না করা
» হাইহিল জুতা না পরা
» ওজন কমানো ও নিয়ন্ত্রণে রাখা।
চিকিৎসা
» পূর্ণ বিশ্রামে থাকবেন এবং কিছু ব্যায়াম জেনে-বুঝে করবেন।
» পেছনে খোলা থাকে এমন জুতা ব্যবহার ভালো। তবে নিচু হিলের জুতা পরতে হবে।
» বেশি প্রদাহ হলে গোড়ালির পেছনে বরফ দেবেন।
» বেশি ব্যথা হলে প্যারাসিটামল-জাতীয় ওষুধ খাবেন।
» চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া যাবে না।
পরামর্শ দিয়েছেন: ডা. এম ইয়াছিন আলী ,বাত, ব্যথা, প্যারালাইসিস ও ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ, ঢাকা সিটি ফিজিওথেরাপি হাসপাতাল, ধানমন্ডি, ঢাকা
দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে আরও এক নারীর (৫০) মৃত্যু হয়েছে। একই সময়ে ডেঙ্গু নিয়ে দেশের বিভিন্ন হাসপাতালে ৩৯৩ জন ভর্তি হয়েছে। চলতি বছর এখন পর্যন্ত হাসপাতালে ভর্তি রোগীর সংখ্যা দাঁড়িয়েছে ২০ হাজার ৩১৬।
১৪ ঘণ্টা আগে
জুলাইয়ে এখন পর্যন্ত ৯ হাজার ৬২৭ জন ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে এবং মারা গেছে ৩৬ জন। সারা দেশের বিভিন্ন সরকারি ও বেসরকারি হাসপাতালে বর্তমানে ১ হাজার ২৫৮ জন ডেঙ্গু রোগী ভর্তি রয়েছে। তাদের মধ্যে রাজধানীতে ৩৪৮ জন এবং রাজধানীর বাইরে সারা দেশে ভর্তি রয়েছে ৯১০ জন।
২ দিন আগে
মহামারির শুরুর কয়েক বছরে কোটি কোটি মানুষ মারা গেছে, আর বিলিয়ন মানুষ শোক, একাকিত্ব, হতাশা, দুশ্চিন্তা, আর্থিক টানাপোড়েন ও ঘুমের সমস্যায় ভুগেছে। এর আগে আরেক গবেষণায় দেখা গেছে, কোভিড-পরবর্তী সময়ে কিশোর-কিশোরীদের মস্তিষ্ক দ্রুত পরিণত (mature) হয়ে ওঠে, এমনকি তাদের মস্তিষ্কে এমন পরিবর্তন দেখা গেছে...
২ দিন আগে
ডেঙ্গুতে সর্বশেষ মারা যাওয়া শিশু (১) কুর্মিটোলা জেনারেল হাসপাতালে চিকিৎসাধীন ছিল। বাকি দুজনের মধ্যে তরুণী (১৮) ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ও অপর ব্যক্তি (৩০) রাজশাহী মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে চিকিৎসাধীন ছিলেন। চলতি বছর জানুয়ারি থেকে এ নিয়ে মৃত্যুর সংখ্যা দাঁড়াল ৭৬।
৩ দিন আগে
