গরমে সুস্থ থাকতে

প্রচণ্ড গরমে জীবন প্রায় ওষ্ঠাগত। এই ঘামছেন দর দর করে আবার তেষ্টায় গলা শুকিয়ে যাচ্ছে যখন তখন। হাঁপাচ্ছেন, শরীর দুর্বল হয়ে পড়ছে। এ রকম অনেক সমস্যা তৈরি হচ্ছে গরমে। এই যখন অবস্থা, তখন নিজের সুস্থতার জন্য কিছু বিষয় বিবেচনায় রাখতে হবে।

যা করবেন

•  ফাস্ট ফুড, কোমল পানীয় এবং তেল-চর্বিজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন।
•  যেকোনো জায়গার পানি পান থেকে বিরত থাকুন। দূষিত পানি থেকে পানিবাহিত রোগ হতে পারে।
• অপ্রয়োজনীয় কারণে দিনে, বিশেষ করে দুপুরে বাইরে বের না হওয়াই ভালো।
•  বাইরে বের হওয়ার সময় পানি সঙ্গে নিন। সম্ভব হলে ডাবের পানি পান করুন।
•  গরমে আরামদায়ক পোশাক পড়ুন। শিশুদের জন্য সুতির হালকা রঙের কাপড় নির্বাচন করুন।
•  প্রচুর পরিমাণে ফল ও ফলের জুস খান। যাঁদের নিম্ন রক্তচাপ আছে, তাঁরা টক খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সালাদ ও শাকসবজি রাখুন। এতে শরীরে পানি ও খনিজের ঘাটতি হবে না এবং শরীর ঠান্ডা থাকবে।
•  বাইরে চলাচলের সময় কাছে স্যালাইন রাখতে পারেন।