বুধবার, ১০ সেপ্টেম্বর ২০২৫
ফিচার ডেস্ক
ব্যস্ত জীবনে নিজ শরীরের খোঁজ নেওয়ার সময়ও হয় না অনেকের। কিন্তু প্রতিদিন যদি মাত্র এক মিনিট সময় বের করে নিজের সঙ্গে একটু কথা বলা যায়, তাহলে অনেক কিছু বদলে যেতে পারে।
» এই এক মিনিটের মধ্যে খেয়াল করতে পারবেন,
» শরীরে কোথাও ব্যথা করছে কি না
» মনটা ভারী না হালকা
» একটু বিশ্রাম দরকার কি না
» পানি খাওয়া ভুলে গেছেন কি না
নিয়মিত এই অভ্যাসের চর্চা করতে হবে যেকোনো সময়। সেটি সকালে চা পান করতে করতে হতে পারে, আবার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও হতে পারে। এ সময়গুলোয় নিজেকে নিয়ে নিজের মনে ভাবুন, লিখে রাখুন নিজের কথা কিংবা শুধু চোখ বন্ধ করে নিজেকে একটু অনুভব করুন। নিয়মিত এই কাজ করলে কিছুদিন পর দেখবেন, নিজের শরীর আর মনের সঙ্গে নিজের সম্পর্কটা অনেক ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠেছে। তাতে আগে থেকেই বোঝা যাবে কখন বিশ্রাম দরকার, কখন একটু হাঁটা দরকার, কখন নিজেকে একটু সময় দেওয়া দরকার।
এই অভ্যাস শুরুর প্রথম দিকে মাঝেমধ্যে ভুলেও যাবেন। কিন্তু অভ্যাসটা নিয়মিত করতে পারলে আপনি নিজের শরীর ও মনকে আরও ভালোভাবে বুঝতে শিখবেন। তাতে আপনার ভালো থাকার গুণগত মানে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটবে।
এই এক মিনিটের অভ্যাস শুধু সুস্থ থাকার চেষ্টা করা নয়, বরং নিজের প্রতি যত্ন নেওয়া।
সূত্র: হেলথ লাইন
ব্যস্ত জীবনে নিজ শরীরের খোঁজ নেওয়ার সময়ও হয় না অনেকের। কিন্তু প্রতিদিন যদি মাত্র এক মিনিট সময় বের করে নিজের সঙ্গে একটু কথা বলা যায়, তাহলে অনেক কিছু বদলে যেতে পারে।
» এই এক মিনিটের মধ্যে খেয়াল করতে পারবেন,
» শরীরে কোথাও ব্যথা করছে কি না
» মনটা ভারী না হালকা
» একটু বিশ্রাম দরকার কি না
» পানি খাওয়া ভুলে গেছেন কি না
নিয়মিত এই অভ্যাসের চর্চা করতে হবে যেকোনো সময়। সেটি সকালে চা পান করতে করতে হতে পারে, আবার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও হতে পারে। এ সময়গুলোয় নিজেকে নিয়ে নিজের মনে ভাবুন, লিখে রাখুন নিজের কথা কিংবা শুধু চোখ বন্ধ করে নিজেকে একটু অনুভব করুন। নিয়মিত এই কাজ করলে কিছুদিন পর দেখবেন, নিজের শরীর আর মনের সঙ্গে নিজের সম্পর্কটা অনেক ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠেছে। তাতে আগে থেকেই বোঝা যাবে কখন বিশ্রাম দরকার, কখন একটু হাঁটা দরকার, কখন নিজেকে একটু সময় দেওয়া দরকার।
এই অভ্যাস শুরুর প্রথম দিকে মাঝেমধ্যে ভুলেও যাবেন। কিন্তু অভ্যাসটা নিয়মিত করতে পারলে আপনি নিজের শরীর ও মনকে আরও ভালোভাবে বুঝতে শিখবেন। তাতে আপনার ভালো থাকার গুণগত মানে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটবে।
এই এক মিনিটের অভ্যাস শুধু সুস্থ থাকার চেষ্টা করা নয়, বরং নিজের প্রতি যত্ন নেওয়া।
সূত্র: হেলথ লাইন
দেশের গ্রামাঞ্চলে প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রতিষ্ঠান কমিউনিটি ক্লিনিক। তবে শুরুতেই কম বরাদ্দ এবং নিম্নমানের নির্মাণসামগ্রী ব্যবহারের কারণে বিদ্যমান সাড়ে ১৪ হাজারের মধ্যে এক-তৃতীয়াংশ ক্লিনিকের অবকাঠামোই ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে পড়েছে। ব্যবহার-অনুপযোগী এ বিপুলসংখ্যক অবকাঠামো পুনর্নির্মাণের..
১ দিন আগে
তীব্র গরমে আইসক্রিম, ঠান্ডা পানীয় বা হিমায়িত মিষ্টান্ন খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। জলবায়ু পরিবর্তনের কারণে তাপমাত্রা যত বাড়ছে, আমেরিকানেরা তত বেশি এসব মিষ্টি খাবারের দিকে ঝুঁকছেন—এমনটাই জানাচ্ছে নতুন গবেষণা। তবে বিজ্ঞানীরা সতর্ক করছেন, এর স্বাস্থ্যঝুঁকি মারাত্মক হতে পারে।
১ দিন আগে
এখন জ্বরের মৌসুম চলছে; বিশেষ করে শিশু ও বয়স্ক ব্যক্তিদের বিভিন্ন ভাইরাস জ্বর হচ্ছে। এর মধ্যে সবচেয়ে বেশি আলোচিত হলো ডেঙ্গু, চিকুনগুনিয়া ও জিকা ভাইরাস। স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের তথ্য অনুযায়ী, গত ২৭ আগস্ট পর্যন্ত দেশে ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়েছে ২৯ হাজার ৯৪৪ এবং মারা গেছে ১১৮ জন। চিকিৎসকেরা বলছেন, একটি এডিস
৪ দিন আগে
হৃদ্রোগ, স্ট্রোক কিংবা ধমনি বন্ধ হওয়ার অন্যতম কারণ রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল; বিশেষ করে লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) বা খারাপ কোলেস্টেরল রক্তনালিতে জমে ধমনি শক্ত করে। অন্যদিকে হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) কিংবা ভালো কোলেস্টেরল শরীর থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয়।
৪ দিন আগে
