মঙ্গলবার, ২৮ অক্টোবর ২০২৫
পাহাড়ের শীর্ষে দাঁড়িয়ে বা সাপ ও মাকড়সার মতো প্রাণীর কাছাকাছি থাকলে ভয় পায় অনেকেই। তবে কিছু মানুষের জন্য এই ভয়গুলোর প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া বা আতঙ্ক আসলে বিপদের তুলনায় অনেক বেশি হয়ে যায়। এমন ক্ষেত্রে এসব ব্যক্তির মধ্যে ফোবিয়া বা অহেতুক ভয় দেখা যেতে পারে।
যেকোনো ফোবিয়া একধরনের মানসিক অবস্থা। একটি নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতি সম্পর্কে অতিরিক্ত ভয় বা উদ্বেগকে ফোবিয়া বলা যায়। সাধারণত কিছু মানুষ মাঝেমধ্যে বলেন, তাদের কোনো কিছু নিয়ে ফোবিয়া রয়েছে, যেটা তারা ভয় বা সতর্কতার সঙ্গে এড়িয়ে চলে। তবে মনোবিজ্ঞানে ভয়কে কখন ফোবিয়া বা মানসিক সমস্যা হিসেবে গণ্য করা হয়, তা নির্ভর করে সেই ভয়টির তীব্রতা এবং এটি ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে কতটা প্রভাবিত করে তার ওপর।
ফোবিয়া হিসেবে গণ্য হতে, যেকোনো ভয়কে নিয়মিত ও ধারাবাহিকভাবে অনুভূত হতে হয়—অর্থাৎ, যখনই কেউ সেই নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতির মুখোমুখি হবেন, তখনই সেই ভয় অনুভূত হবে। এটি একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে বাধা সৃষ্টি করতে হবে, যেমন—তাদের শখ, সম্পর্ক বা কাজের ওপর প্রভাব ফেলবে।
কানাডার টরন্টো মেট্রোপলিটান ইউনিভার্সিটির ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট মার্টিন অ্যান্টনি ফোবিয়াগুলোকে পাঁচটি ক্যাটাগরিতে ভাগ করেন—
প্রাণী: সব প্রাণী এই ক্যাটাগরির মধ্যে পড়ে। সাপ ও মাকড়সা সাধারণ অনুঘটক হিসেবে রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, মাকড়সার প্রতি ফোবিয়া বিভিন্ন দেশে জনসংখ্যার ২ দশমিক ৭ শতাংশ থেকে ৯ দশমিক ৫ শতাংশ পর্যন্ত প্রভাবিত করে।
প্রাকৃতিক পরিবেশ: প্রকৃতির বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য, যেমন—উচ্চতা, পানি বা বৃষ্টি এবং ঝড়ের ভয় কিছু উদাহরণ। এগুলো প্রকৃতির প্রভাব থেকে সৃষ্টি হওয়া ফোবিয়ার অন্তর্ভুক্ত।
রক্ত, আঘাত, ইনজেকশন: এই ফোবিয়াগুলো সুঁই, অস্ত্রোপচার, রক্ত বা এ রকম উদ্দীপনার প্রতি ভয়কে অন্তর্ভুক্ত করে।
অবস্থান বা পরিস্থিতি: এই ফোবিয়াগুলো নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা পরিবেশে থাকার ভয়কে অন্তর্ভুক্ত করে। গাড়ি চালানো, বিমান ভ্রমণ এবং লিফটের মধ্যে থাকা এর কিছু সাধারণ উদাহরণ।
অন্যান্য: এই ক্যাটাগরিটি এমন সব ফোবিয়া ধারণ করে যা অন্যান্য চারটি ক্যাটাগরির মধ্যে পড়ে না। যেমন: ক্লাউন বা সাজানো চরিত্রের প্রতি ভয়। অ্যান্টনি ‘মানুষ যেকোনো কিছু থেকেই ভয় পেতে পারে’।
যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অব পেনসিলভানিয়া পারেলম্যান স্কুল অব মেডিসিনের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট সান্দ্রা কেপালডি বলেন, কখনো কখনো ফোবিয়া একটি ট্রমাটিক ঘটনা (দুর্ঘটনা, সহিংসতা, দুর্যোগের শিকার হয়েছেন, মর্মান্তিকভাবে প্রিয় কারও মৃত্যু দেখা) বা প্যানিক অ্যাটাকের (উদ্বেগজনিত মানসিক রোগ) পর তৈরি হয়, যা পরবর্তীকালে ওই পরিস্থিতির নিয়ে নিজের মনে এক ধরনের আতঙ্ক সৃষ্টি করে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ যদি গাড়ি চালানোর সময় প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করেন, তবে তিনি আবার গাড়ি চালানোর জন্য ভয় পেতে পারেন। কারণ ওই ব্যক্তি ভাববেন যে তিনি আবার প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হবেন এবং দুর্ঘটনা ঘটাতে পারেন।
তবে, কখনো কখনো ফোবিয়া কোনো নির্দিষ্ট অনুঘটক ছাড়াও তৈরি হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, এসব ফোবিয়া এমন কিছু নিয়ে হয়ে থাকে যা আসলে বিপজ্জনক—যেমন উচ্চতা থেকে পড়ার ভয়। তবে ব্যক্তির ভয় বাস্তব ঝুঁকির তুলনায় অনেক বেশি হয়ে যায়।
মনোবিজ্ঞানী কেপালডি বলেন, ‘এই উদ্বেগ ভয় এর সঙ্গে যুক্ত থাকে। এটি আসলে দুটি বিষয় অতিরিক্তভাবে মূল্যায়ন করে—এক, যে তারা হয়তো কোনো বিশেষ বস্তু বা পরিস্থিতির সম্মুখীন হবে এবং তারা ফল খারাপ হবে বা আরও তীব্র হবে।
অ্যান্টনি বলেছেন, যারা একধরনের উদ্বেগজনিত রোগে আক্রান্ত, তাদের অন্য কোনো উদ্বেগজনিত রোগ হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে। তাই, বিশেষ ফোবিয়া অনেক সময় সাধারণ উদ্বেগ বা প্যানিক ডিজঅর্ডারের সঙ্গে উপস্থিত হতে পারে। কখনো কখনো, এই রোগগুলো একে অপরের সঙ্গে মিশে এমনভাবে মিলিত হয় যে, সেগুলো সঠিকভাবে নির্ণয় করা কঠিন হয়ে পড়ে।
মনোবিজ্ঞানী অ্যান্টনি একবার এমন একজন নারী রোগীকে চিকিৎসা করেছিলেন, যিনি সামাজিক উদ্বেগের পাশাপাশি গাড়ি চালানোর ব্যাপারেও ভয় পেতেন। তবে, তিনি শেষমেশ বুঝতে পেরেছিলেন যে তাঁর গাড়ি চালানোর ভয় আসলে কোনো ফোবিয়া নয়। তিনি গাড়ি দুর্ঘটনার ভয় পেতেন না, বরং তিনি ভয় পেতেন যে, অন্যান্য চালকেরা তার চালানো দক্ষতা নিয়ে বিচার করবেন। তার ক্ষেত্রে, গাড়ি চালানোর ভয় তার সামাজিক উদ্বেগের একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছিল, বিশেষ ফোবিয়া নয়।
অ্যান্টনি আরও বলেন, ‘সব সময় স্পষ্টভাবে রোগ নির্ণয় করা যায় না এবং আপনি সব সময় মানুষ যে পরিস্থিতি নিয়ে ভয় পায়, সেটার ওপর নির্ভর করে বিচার করতে পারবেন না। আপনাকে এটা ভাবতে হবে কেন তারা সেই পরিস্থিতি নিয়ে ভয় পায়।’
সৌভাগ্যবশত, ফোবিয়া দূর করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে। এ রকম একটি চিকিৎসা পদ্ধতি হলো ‘এক্সপোজার থেরাপি’, যেখানে রোগী ধীরে ধীরে একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে তাদের ভয় মোকাবিলা করে। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তির সাপের প্রতি ফোবিয়া আছে, তিনি প্রথমে একটি কাগজে সাপের মতো একটি কার্টুন আঁকা রেখা দেখতে পারেন। তারপর সাপের একটি কার্টুন ছবি দেখবেন। এরপর সাপের একটি ছবি এবং অবশেষে বাস্তব সাপের মুখোমুখি হতে পারেন।
এই চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে বোস্টন ইউনিভার্সিটির সেন্টার ফর অ্যাংজাইটি অ্যান্ড রিলেটেড ডিজঅর্ডারের মনোবিজ্ঞানী এলেন হেনড্রিকসেন বলেন, ‘আমরা রোগীকে তাদের স্বস্তিকর পরিবেশের বাইরে ঠেলে দিতে চাই, কিন্তু প্যানিক জোনে নয়। এই দুইয়ের মধ্যে যে অঞ্চলটি আছে, সেটাকেই আমি “শিক্ষণ ক্ষেত্র” বলি। আমরা এমন কিছু করি যা একটু কঠিন এবং তা আমাদের উদ্বেগকে উদ্দীপিত করে। এরপর যখন ভীতিকর ফলাফলটি ঘটে না, তখন আমাদের ভয়টি দুর্বল হয়।’
এই প্রক্রিয়ায় নিয়ন্ত্রণ রোগীর হাতে থাকে। এখানে রোগী কোনো উদ্দীপনার মাধ্যমে অবাক হয় না এবং তারা সিদ্ধান্ত নিতে পারে কীভাবে তারা এগিয়ে যেতে চায়। রোগীরা থেরাপিস্টের অফিসে চিকিৎসা শুরু করতে পারে এবং ধীরে ধীরে বাস্তব জগতে চলে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লিফটের প্রতি ফোবিয়া থাকলে, একজন রোগী প্রথমে লিফটের ছবি বা ভিডিও দেখতে পারে। তারপর ধীরে ধীরে তারা নিজে একটি বাস্তব লিফটে উঠতে পারে।
এই প্রক্রিয়ার পুরোটা সময় রোগীকে তাদের উদ্বেগ পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করে মনোবিজ্ঞানীরা, তবে তাদের আতঙ্কের মধ্যে রাখা হয় না।
কিছু বিশেষ ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীরা এক্সপোজার থেরাপির সঙ্গে অতিরিক্ত একটি থেরাপি সুপারিশ করতে পারেন। অ্যান্টনি বলেছেন, এটি সাধারণত রক্ত, আঘাত বা ইনজেকশনের ভয়গুলোর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। রক্তের ফোবিয়া থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায় ৭০ শতাংশ এবং ইনজেকশনের সুঁইয়ের ফোবিয়া থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে অর্ধেকের মতো মানুষ অচেতন হয়ে যাওয়ার ভয় অনুভব করেন। এটি ভ্যাসোভ্যাগাল প্রতিক্রিয়া নামে পরিচিত। এটি একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়ার কারণে হয়। যারা বেশি অচেতন বা অজ্ঞান হয়ে যান, তাদের মধ্যে সাধারণত এই ফোবিয়াকে আরও শক্তিশালী হয়। অন্য কথায়, তাদের পরিস্থিতির প্রতি ভয়টি তখন সত্যিই প্রমাণিত হয় যখন তারা আসলেই অজ্ঞান হয়ে যান। তাই, এই ক্ষেত্রে রোগী একটি কৌশলও অনুশীলন করতে পারেন, যা ‘অ্যাপ্লাইড মাসল টেনশন’ নামে পরিচিত। এর মাধ্যমে কিছু নির্দিষ্ট পেশি শক্ত করা হয়, যাতে ভ্যাসোভ্যাগাল প্রতিক্রিয়া কমে যায় এবং অচেতন ঘটনা প্রতিরোধ করা যায়।
তথ্যসূত্র: লাইভ সায়েন্স
পাহাড়ের শীর্ষে দাঁড়িয়ে বা সাপ ও মাকড়সার মতো প্রাণীর কাছাকাছি থাকলে ভয় পায় অনেকেই। তবে কিছু মানুষের জন্য এই ভয়গুলোর প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া বা আতঙ্ক আসলে বিপদের তুলনায় অনেক বেশি হয়ে যায়। এমন ক্ষেত্রে এসব ব্যক্তির মধ্যে ফোবিয়া বা অহেতুক ভয় দেখা যেতে পারে।
যেকোনো ফোবিয়া একধরনের মানসিক অবস্থা। একটি নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতি সম্পর্কে অতিরিক্ত ভয় বা উদ্বেগকে ফোবিয়া বলা যায়। সাধারণত কিছু মানুষ মাঝেমধ্যে বলেন, তাদের কোনো কিছু নিয়ে ফোবিয়া রয়েছে, যেটা তারা ভয় বা সতর্কতার সঙ্গে এড়িয়ে চলে। তবে মনোবিজ্ঞানে ভয়কে কখন ফোবিয়া বা মানসিক সমস্যা হিসেবে গণ্য করা হয়, তা নির্ভর করে সেই ভয়টির তীব্রতা এবং এটি ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে কতটা প্রভাবিত করে তার ওপর।
ফোবিয়া হিসেবে গণ্য হতে, যেকোনো ভয়কে নিয়মিত ও ধারাবাহিকভাবে অনুভূত হতে হয়—অর্থাৎ, যখনই কেউ সেই নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতির মুখোমুখি হবেন, তখনই সেই ভয় অনুভূত হবে। এটি একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে বাধা সৃষ্টি করতে হবে, যেমন—তাদের শখ, সম্পর্ক বা কাজের ওপর প্রভাব ফেলবে।
কানাডার টরন্টো মেট্রোপলিটান ইউনিভার্সিটির ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট মার্টিন অ্যান্টনি ফোবিয়াগুলোকে পাঁচটি ক্যাটাগরিতে ভাগ করেন—
প্রাণী: সব প্রাণী এই ক্যাটাগরির মধ্যে পড়ে। সাপ ও মাকড়সা সাধারণ অনুঘটক হিসেবে রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, মাকড়সার প্রতি ফোবিয়া বিভিন্ন দেশে জনসংখ্যার ২ দশমিক ৭ শতাংশ থেকে ৯ দশমিক ৫ শতাংশ পর্যন্ত প্রভাবিত করে।
প্রাকৃতিক পরিবেশ: প্রকৃতির বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য, যেমন—উচ্চতা, পানি বা বৃষ্টি এবং ঝড়ের ভয় কিছু উদাহরণ। এগুলো প্রকৃতির প্রভাব থেকে সৃষ্টি হওয়া ফোবিয়ার অন্তর্ভুক্ত।
রক্ত, আঘাত, ইনজেকশন: এই ফোবিয়াগুলো সুঁই, অস্ত্রোপচার, রক্ত বা এ রকম উদ্দীপনার প্রতি ভয়কে অন্তর্ভুক্ত করে।
অবস্থান বা পরিস্থিতি: এই ফোবিয়াগুলো নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা পরিবেশে থাকার ভয়কে অন্তর্ভুক্ত করে। গাড়ি চালানো, বিমান ভ্রমণ এবং লিফটের মধ্যে থাকা এর কিছু সাধারণ উদাহরণ।
অন্যান্য: এই ক্যাটাগরিটি এমন সব ফোবিয়া ধারণ করে যা অন্যান্য চারটি ক্যাটাগরির মধ্যে পড়ে না। যেমন: ক্লাউন বা সাজানো চরিত্রের প্রতি ভয়। অ্যান্টনি ‘মানুষ যেকোনো কিছু থেকেই ভয় পেতে পারে’।
যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অব পেনসিলভানিয়া পারেলম্যান স্কুল অব মেডিসিনের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট সান্দ্রা কেপালডি বলেন, কখনো কখনো ফোবিয়া একটি ট্রমাটিক ঘটনা (দুর্ঘটনা, সহিংসতা, দুর্যোগের শিকার হয়েছেন, মর্মান্তিকভাবে প্রিয় কারও মৃত্যু দেখা) বা প্যানিক অ্যাটাকের (উদ্বেগজনিত মানসিক রোগ) পর তৈরি হয়, যা পরবর্তীকালে ওই পরিস্থিতির নিয়ে নিজের মনে এক ধরনের আতঙ্ক সৃষ্টি করে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ যদি গাড়ি চালানোর সময় প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করেন, তবে তিনি আবার গাড়ি চালানোর জন্য ভয় পেতে পারেন। কারণ ওই ব্যক্তি ভাববেন যে তিনি আবার প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হবেন এবং দুর্ঘটনা ঘটাতে পারেন।
তবে, কখনো কখনো ফোবিয়া কোনো নির্দিষ্ট অনুঘটক ছাড়াও তৈরি হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, এসব ফোবিয়া এমন কিছু নিয়ে হয়ে থাকে যা আসলে বিপজ্জনক—যেমন উচ্চতা থেকে পড়ার ভয়। তবে ব্যক্তির ভয় বাস্তব ঝুঁকির তুলনায় অনেক বেশি হয়ে যায়।
মনোবিজ্ঞানী কেপালডি বলেন, ‘এই উদ্বেগ ভয় এর সঙ্গে যুক্ত থাকে। এটি আসলে দুটি বিষয় অতিরিক্তভাবে মূল্যায়ন করে—এক, যে তারা হয়তো কোনো বিশেষ বস্তু বা পরিস্থিতির সম্মুখীন হবে এবং তারা ফল খারাপ হবে বা আরও তীব্র হবে।
অ্যান্টনি বলেছেন, যারা একধরনের উদ্বেগজনিত রোগে আক্রান্ত, তাদের অন্য কোনো উদ্বেগজনিত রোগ হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে। তাই, বিশেষ ফোবিয়া অনেক সময় সাধারণ উদ্বেগ বা প্যানিক ডিজঅর্ডারের সঙ্গে উপস্থিত হতে পারে। কখনো কখনো, এই রোগগুলো একে অপরের সঙ্গে মিশে এমনভাবে মিলিত হয় যে, সেগুলো সঠিকভাবে নির্ণয় করা কঠিন হয়ে পড়ে।
মনোবিজ্ঞানী অ্যান্টনি একবার এমন একজন নারী রোগীকে চিকিৎসা করেছিলেন, যিনি সামাজিক উদ্বেগের পাশাপাশি গাড়ি চালানোর ব্যাপারেও ভয় পেতেন। তবে, তিনি শেষমেশ বুঝতে পেরেছিলেন যে তাঁর গাড়ি চালানোর ভয় আসলে কোনো ফোবিয়া নয়। তিনি গাড়ি দুর্ঘটনার ভয় পেতেন না, বরং তিনি ভয় পেতেন যে, অন্যান্য চালকেরা তার চালানো দক্ষতা নিয়ে বিচার করবেন। তার ক্ষেত্রে, গাড়ি চালানোর ভয় তার সামাজিক উদ্বেগের একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছিল, বিশেষ ফোবিয়া নয়।
অ্যান্টনি আরও বলেন, ‘সব সময় স্পষ্টভাবে রোগ নির্ণয় করা যায় না এবং আপনি সব সময় মানুষ যে পরিস্থিতি নিয়ে ভয় পায়, সেটার ওপর নির্ভর করে বিচার করতে পারবেন না। আপনাকে এটা ভাবতে হবে কেন তারা সেই পরিস্থিতি নিয়ে ভয় পায়।’
সৌভাগ্যবশত, ফোবিয়া দূর করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে। এ রকম একটি চিকিৎসা পদ্ধতি হলো ‘এক্সপোজার থেরাপি’, যেখানে রোগী ধীরে ধীরে একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে তাদের ভয় মোকাবিলা করে। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তির সাপের প্রতি ফোবিয়া আছে, তিনি প্রথমে একটি কাগজে সাপের মতো একটি কার্টুন আঁকা রেখা দেখতে পারেন। তারপর সাপের একটি কার্টুন ছবি দেখবেন। এরপর সাপের একটি ছবি এবং অবশেষে বাস্তব সাপের মুখোমুখি হতে পারেন।
এই চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে বোস্টন ইউনিভার্সিটির সেন্টার ফর অ্যাংজাইটি অ্যান্ড রিলেটেড ডিজঅর্ডারের মনোবিজ্ঞানী এলেন হেনড্রিকসেন বলেন, ‘আমরা রোগীকে তাদের স্বস্তিকর পরিবেশের বাইরে ঠেলে দিতে চাই, কিন্তু প্যানিক জোনে নয়। এই দুইয়ের মধ্যে যে অঞ্চলটি আছে, সেটাকেই আমি “শিক্ষণ ক্ষেত্র” বলি। আমরা এমন কিছু করি যা একটু কঠিন এবং তা আমাদের উদ্বেগকে উদ্দীপিত করে। এরপর যখন ভীতিকর ফলাফলটি ঘটে না, তখন আমাদের ভয়টি দুর্বল হয়।’
এই প্রক্রিয়ায় নিয়ন্ত্রণ রোগীর হাতে থাকে। এখানে রোগী কোনো উদ্দীপনার মাধ্যমে অবাক হয় না এবং তারা সিদ্ধান্ত নিতে পারে কীভাবে তারা এগিয়ে যেতে চায়। রোগীরা থেরাপিস্টের অফিসে চিকিৎসা শুরু করতে পারে এবং ধীরে ধীরে বাস্তব জগতে চলে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লিফটের প্রতি ফোবিয়া থাকলে, একজন রোগী প্রথমে লিফটের ছবি বা ভিডিও দেখতে পারে। তারপর ধীরে ধীরে তারা নিজে একটি বাস্তব লিফটে উঠতে পারে।
এই প্রক্রিয়ার পুরোটা সময় রোগীকে তাদের উদ্বেগ পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করে মনোবিজ্ঞানীরা, তবে তাদের আতঙ্কের মধ্যে রাখা হয় না।
কিছু বিশেষ ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীরা এক্সপোজার থেরাপির সঙ্গে অতিরিক্ত একটি থেরাপি সুপারিশ করতে পারেন। অ্যান্টনি বলেছেন, এটি সাধারণত রক্ত, আঘাত বা ইনজেকশনের ভয়গুলোর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। রক্তের ফোবিয়া থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায় ৭০ শতাংশ এবং ইনজেকশনের সুঁইয়ের ফোবিয়া থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে অর্ধেকের মতো মানুষ অচেতন হয়ে যাওয়ার ভয় অনুভব করেন। এটি ভ্যাসোভ্যাগাল প্রতিক্রিয়া নামে পরিচিত। এটি একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়ার কারণে হয়। যারা বেশি অচেতন বা অজ্ঞান হয়ে যান, তাদের মধ্যে সাধারণত এই ফোবিয়াকে আরও শক্তিশালী হয়। অন্য কথায়, তাদের পরিস্থিতির প্রতি ভয়টি তখন সত্যিই প্রমাণিত হয় যখন তারা আসলেই অজ্ঞান হয়ে যান। তাই, এই ক্ষেত্রে রোগী একটি কৌশলও অনুশীলন করতে পারেন, যা ‘অ্যাপ্লাইড মাসল টেনশন’ নামে পরিচিত। এর মাধ্যমে কিছু নির্দিষ্ট পেশি শক্ত করা হয়, যাতে ভ্যাসোভ্যাগাল প্রতিক্রিয়া কমে যায় এবং অচেতন ঘটনা প্রতিরোধ করা যায়।
তথ্যসূত্র: লাইভ সায়েন্স
পাহাড়ের শীর্ষে দাঁড়িয়ে বা সাপ ও মাকড়সার মতো প্রাণীর কাছাকাছি থাকলে ভয় পায় অনেকেই। তবে কিছু মানুষের জন্য এই ভয়গুলোর প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া বা আতঙ্ক আসলে বিপদের তুলনায় অনেক বেশি হয়ে যায়। এমন ক্ষেত্রে এসব ব্যক্তির মধ্যে ফোবিয়া বা অহেতুক ভয় দেখা যেতে পারে।
যেকোনো ফোবিয়া একধরনের মানসিক অবস্থা। একটি নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতি সম্পর্কে অতিরিক্ত ভয় বা উদ্বেগকে ফোবিয়া বলা যায়। সাধারণত কিছু মানুষ মাঝেমধ্যে বলেন, তাদের কোনো কিছু নিয়ে ফোবিয়া রয়েছে, যেটা তারা ভয় বা সতর্কতার সঙ্গে এড়িয়ে চলে। তবে মনোবিজ্ঞানে ভয়কে কখন ফোবিয়া বা মানসিক সমস্যা হিসেবে গণ্য করা হয়, তা নির্ভর করে সেই ভয়টির তীব্রতা এবং এটি ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে কতটা প্রভাবিত করে তার ওপর।
ফোবিয়া হিসেবে গণ্য হতে, যেকোনো ভয়কে নিয়মিত ও ধারাবাহিকভাবে অনুভূত হতে হয়—অর্থাৎ, যখনই কেউ সেই নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতির মুখোমুখি হবেন, তখনই সেই ভয় অনুভূত হবে। এটি একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে বাধা সৃষ্টি করতে হবে, যেমন—তাদের শখ, সম্পর্ক বা কাজের ওপর প্রভাব ফেলবে।
কানাডার টরন্টো মেট্রোপলিটান ইউনিভার্সিটির ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট মার্টিন অ্যান্টনি ফোবিয়াগুলোকে পাঁচটি ক্যাটাগরিতে ভাগ করেন—
প্রাণী: সব প্রাণী এই ক্যাটাগরির মধ্যে পড়ে। সাপ ও মাকড়সা সাধারণ অনুঘটক হিসেবে রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, মাকড়সার প্রতি ফোবিয়া বিভিন্ন দেশে জনসংখ্যার ২ দশমিক ৭ শতাংশ থেকে ৯ দশমিক ৫ শতাংশ পর্যন্ত প্রভাবিত করে।
প্রাকৃতিক পরিবেশ: প্রকৃতির বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য, যেমন—উচ্চতা, পানি বা বৃষ্টি এবং ঝড়ের ভয় কিছু উদাহরণ। এগুলো প্রকৃতির প্রভাব থেকে সৃষ্টি হওয়া ফোবিয়ার অন্তর্ভুক্ত।
রক্ত, আঘাত, ইনজেকশন: এই ফোবিয়াগুলো সুঁই, অস্ত্রোপচার, রক্ত বা এ রকম উদ্দীপনার প্রতি ভয়কে অন্তর্ভুক্ত করে।
অবস্থান বা পরিস্থিতি: এই ফোবিয়াগুলো নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা পরিবেশে থাকার ভয়কে অন্তর্ভুক্ত করে। গাড়ি চালানো, বিমান ভ্রমণ এবং লিফটের মধ্যে থাকা এর কিছু সাধারণ উদাহরণ।
অন্যান্য: এই ক্যাটাগরিটি এমন সব ফোবিয়া ধারণ করে যা অন্যান্য চারটি ক্যাটাগরির মধ্যে পড়ে না। যেমন: ক্লাউন বা সাজানো চরিত্রের প্রতি ভয়। অ্যান্টনি ‘মানুষ যেকোনো কিছু থেকেই ভয় পেতে পারে’।
যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অব পেনসিলভানিয়া পারেলম্যান স্কুল অব মেডিসিনের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট সান্দ্রা কেপালডি বলেন, কখনো কখনো ফোবিয়া একটি ট্রমাটিক ঘটনা (দুর্ঘটনা, সহিংসতা, দুর্যোগের শিকার হয়েছেন, মর্মান্তিকভাবে প্রিয় কারও মৃত্যু দেখা) বা প্যানিক অ্যাটাকের (উদ্বেগজনিত মানসিক রোগ) পর তৈরি হয়, যা পরবর্তীকালে ওই পরিস্থিতির নিয়ে নিজের মনে এক ধরনের আতঙ্ক সৃষ্টি করে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ যদি গাড়ি চালানোর সময় প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করেন, তবে তিনি আবার গাড়ি চালানোর জন্য ভয় পেতে পারেন। কারণ ওই ব্যক্তি ভাববেন যে তিনি আবার প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হবেন এবং দুর্ঘটনা ঘটাতে পারেন।
তবে, কখনো কখনো ফোবিয়া কোনো নির্দিষ্ট অনুঘটক ছাড়াও তৈরি হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, এসব ফোবিয়া এমন কিছু নিয়ে হয়ে থাকে যা আসলে বিপজ্জনক—যেমন উচ্চতা থেকে পড়ার ভয়। তবে ব্যক্তির ভয় বাস্তব ঝুঁকির তুলনায় অনেক বেশি হয়ে যায়।
মনোবিজ্ঞানী কেপালডি বলেন, ‘এই উদ্বেগ ভয় এর সঙ্গে যুক্ত থাকে। এটি আসলে দুটি বিষয় অতিরিক্তভাবে মূল্যায়ন করে—এক, যে তারা হয়তো কোনো বিশেষ বস্তু বা পরিস্থিতির সম্মুখীন হবে এবং তারা ফল খারাপ হবে বা আরও তীব্র হবে।
অ্যান্টনি বলেছেন, যারা একধরনের উদ্বেগজনিত রোগে আক্রান্ত, তাদের অন্য কোনো উদ্বেগজনিত রোগ হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে। তাই, বিশেষ ফোবিয়া অনেক সময় সাধারণ উদ্বেগ বা প্যানিক ডিজঅর্ডারের সঙ্গে উপস্থিত হতে পারে। কখনো কখনো, এই রোগগুলো একে অপরের সঙ্গে মিশে এমনভাবে মিলিত হয় যে, সেগুলো সঠিকভাবে নির্ণয় করা কঠিন হয়ে পড়ে।
মনোবিজ্ঞানী অ্যান্টনি একবার এমন একজন নারী রোগীকে চিকিৎসা করেছিলেন, যিনি সামাজিক উদ্বেগের পাশাপাশি গাড়ি চালানোর ব্যাপারেও ভয় পেতেন। তবে, তিনি শেষমেশ বুঝতে পেরেছিলেন যে তাঁর গাড়ি চালানোর ভয় আসলে কোনো ফোবিয়া নয়। তিনি গাড়ি দুর্ঘটনার ভয় পেতেন না, বরং তিনি ভয় পেতেন যে, অন্যান্য চালকেরা তার চালানো দক্ষতা নিয়ে বিচার করবেন। তার ক্ষেত্রে, গাড়ি চালানোর ভয় তার সামাজিক উদ্বেগের একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছিল, বিশেষ ফোবিয়া নয়।
অ্যান্টনি আরও বলেন, ‘সব সময় স্পষ্টভাবে রোগ নির্ণয় করা যায় না এবং আপনি সব সময় মানুষ যে পরিস্থিতি নিয়ে ভয় পায়, সেটার ওপর নির্ভর করে বিচার করতে পারবেন না। আপনাকে এটা ভাবতে হবে কেন তারা সেই পরিস্থিতি নিয়ে ভয় পায়।’
সৌভাগ্যবশত, ফোবিয়া দূর করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে। এ রকম একটি চিকিৎসা পদ্ধতি হলো ‘এক্সপোজার থেরাপি’, যেখানে রোগী ধীরে ধীরে একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে তাদের ভয় মোকাবিলা করে। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তির সাপের প্রতি ফোবিয়া আছে, তিনি প্রথমে একটি কাগজে সাপের মতো একটি কার্টুন আঁকা রেখা দেখতে পারেন। তারপর সাপের একটি কার্টুন ছবি দেখবেন। এরপর সাপের একটি ছবি এবং অবশেষে বাস্তব সাপের মুখোমুখি হতে পারেন।
এই চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে বোস্টন ইউনিভার্সিটির সেন্টার ফর অ্যাংজাইটি অ্যান্ড রিলেটেড ডিজঅর্ডারের মনোবিজ্ঞানী এলেন হেনড্রিকসেন বলেন, ‘আমরা রোগীকে তাদের স্বস্তিকর পরিবেশের বাইরে ঠেলে দিতে চাই, কিন্তু প্যানিক জোনে নয়। এই দুইয়ের মধ্যে যে অঞ্চলটি আছে, সেটাকেই আমি “শিক্ষণ ক্ষেত্র” বলি। আমরা এমন কিছু করি যা একটু কঠিন এবং তা আমাদের উদ্বেগকে উদ্দীপিত করে। এরপর যখন ভীতিকর ফলাফলটি ঘটে না, তখন আমাদের ভয়টি দুর্বল হয়।’
এই প্রক্রিয়ায় নিয়ন্ত্রণ রোগীর হাতে থাকে। এখানে রোগী কোনো উদ্দীপনার মাধ্যমে অবাক হয় না এবং তারা সিদ্ধান্ত নিতে পারে কীভাবে তারা এগিয়ে যেতে চায়। রোগীরা থেরাপিস্টের অফিসে চিকিৎসা শুরু করতে পারে এবং ধীরে ধীরে বাস্তব জগতে চলে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লিফটের প্রতি ফোবিয়া থাকলে, একজন রোগী প্রথমে লিফটের ছবি বা ভিডিও দেখতে পারে। তারপর ধীরে ধীরে তারা নিজে একটি বাস্তব লিফটে উঠতে পারে।
এই প্রক্রিয়ার পুরোটা সময় রোগীকে তাদের উদ্বেগ পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করে মনোবিজ্ঞানীরা, তবে তাদের আতঙ্কের মধ্যে রাখা হয় না।
কিছু বিশেষ ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীরা এক্সপোজার থেরাপির সঙ্গে অতিরিক্ত একটি থেরাপি সুপারিশ করতে পারেন। অ্যান্টনি বলেছেন, এটি সাধারণত রক্ত, আঘাত বা ইনজেকশনের ভয়গুলোর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। রক্তের ফোবিয়া থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায় ৭০ শতাংশ এবং ইনজেকশনের সুঁইয়ের ফোবিয়া থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে অর্ধেকের মতো মানুষ অচেতন হয়ে যাওয়ার ভয় অনুভব করেন। এটি ভ্যাসোভ্যাগাল প্রতিক্রিয়া নামে পরিচিত। এটি একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়ার কারণে হয়। যারা বেশি অচেতন বা অজ্ঞান হয়ে যান, তাদের মধ্যে সাধারণত এই ফোবিয়াকে আরও শক্তিশালী হয়। অন্য কথায়, তাদের পরিস্থিতির প্রতি ভয়টি তখন সত্যিই প্রমাণিত হয় যখন তারা আসলেই অজ্ঞান হয়ে যান। তাই, এই ক্ষেত্রে রোগী একটি কৌশলও অনুশীলন করতে পারেন, যা ‘অ্যাপ্লাইড মাসল টেনশন’ নামে পরিচিত। এর মাধ্যমে কিছু নির্দিষ্ট পেশি শক্ত করা হয়, যাতে ভ্যাসোভ্যাগাল প্রতিক্রিয়া কমে যায় এবং অচেতন ঘটনা প্রতিরোধ করা যায়।
তথ্যসূত্র: লাইভ সায়েন্স
পাহাড়ের শীর্ষে দাঁড়িয়ে বা সাপ ও মাকড়সার মতো প্রাণীর কাছাকাছি থাকলে ভয় পায় অনেকেই। তবে কিছু মানুষের জন্য এই ভয়গুলোর প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া বা আতঙ্ক আসলে বিপদের তুলনায় অনেক বেশি হয়ে যায়। এমন ক্ষেত্রে এসব ব্যক্তির মধ্যে ফোবিয়া বা অহেতুক ভয় দেখা যেতে পারে।
যেকোনো ফোবিয়া একধরনের মানসিক অবস্থা। একটি নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতি সম্পর্কে অতিরিক্ত ভয় বা উদ্বেগকে ফোবিয়া বলা যায়। সাধারণত কিছু মানুষ মাঝেমধ্যে বলেন, তাদের কোনো কিছু নিয়ে ফোবিয়া রয়েছে, যেটা তারা ভয় বা সতর্কতার সঙ্গে এড়িয়ে চলে। তবে মনোবিজ্ঞানে ভয়কে কখন ফোবিয়া বা মানসিক সমস্যা হিসেবে গণ্য করা হয়, তা নির্ভর করে সেই ভয়টির তীব্রতা এবং এটি ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে কতটা প্রভাবিত করে তার ওপর।
ফোবিয়া হিসেবে গণ্য হতে, যেকোনো ভয়কে নিয়মিত ও ধারাবাহিকভাবে অনুভূত হতে হয়—অর্থাৎ, যখনই কেউ সেই নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতির মুখোমুখি হবেন, তখনই সেই ভয় অনুভূত হবে। এটি একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে বাধা সৃষ্টি করতে হবে, যেমন—তাদের শখ, সম্পর্ক বা কাজের ওপর প্রভাব ফেলবে।
কানাডার টরন্টো মেট্রোপলিটান ইউনিভার্সিটির ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট মার্টিন অ্যান্টনি ফোবিয়াগুলোকে পাঁচটি ক্যাটাগরিতে ভাগ করেন—
প্রাণী: সব প্রাণী এই ক্যাটাগরির মধ্যে পড়ে। সাপ ও মাকড়সা সাধারণ অনুঘটক হিসেবে রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, মাকড়সার প্রতি ফোবিয়া বিভিন্ন দেশে জনসংখ্যার ২ দশমিক ৭ শতাংশ থেকে ৯ দশমিক ৫ শতাংশ পর্যন্ত প্রভাবিত করে।
প্রাকৃতিক পরিবেশ: প্রকৃতির বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য, যেমন—উচ্চতা, পানি বা বৃষ্টি এবং ঝড়ের ভয় কিছু উদাহরণ। এগুলো প্রকৃতির প্রভাব থেকে সৃষ্টি হওয়া ফোবিয়ার অন্তর্ভুক্ত।
রক্ত, আঘাত, ইনজেকশন: এই ফোবিয়াগুলো সুঁই, অস্ত্রোপচার, রক্ত বা এ রকম উদ্দীপনার প্রতি ভয়কে অন্তর্ভুক্ত করে।
অবস্থান বা পরিস্থিতি: এই ফোবিয়াগুলো নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা পরিবেশে থাকার ভয়কে অন্তর্ভুক্ত করে। গাড়ি চালানো, বিমান ভ্রমণ এবং লিফটের মধ্যে থাকা এর কিছু সাধারণ উদাহরণ।
অন্যান্য: এই ক্যাটাগরিটি এমন সব ফোবিয়া ধারণ করে যা অন্যান্য চারটি ক্যাটাগরির মধ্যে পড়ে না। যেমন: ক্লাউন বা সাজানো চরিত্রের প্রতি ভয়। অ্যান্টনি ‘মানুষ যেকোনো কিছু থেকেই ভয় পেতে পারে’।
যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অব পেনসিলভানিয়া পারেলম্যান স্কুল অব মেডিসিনের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট সান্দ্রা কেপালডি বলেন, কখনো কখনো ফোবিয়া একটি ট্রমাটিক ঘটনা (দুর্ঘটনা, সহিংসতা, দুর্যোগের শিকার হয়েছেন, মর্মান্তিকভাবে প্রিয় কারও মৃত্যু দেখা) বা প্যানিক অ্যাটাকের (উদ্বেগজনিত মানসিক রোগ) পর তৈরি হয়, যা পরবর্তীকালে ওই পরিস্থিতির নিয়ে নিজের মনে এক ধরনের আতঙ্ক সৃষ্টি করে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ যদি গাড়ি চালানোর সময় প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করেন, তবে তিনি আবার গাড়ি চালানোর জন্য ভয় পেতে পারেন। কারণ ওই ব্যক্তি ভাববেন যে তিনি আবার প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হবেন এবং দুর্ঘটনা ঘটাতে পারেন।
তবে, কখনো কখনো ফোবিয়া কোনো নির্দিষ্ট অনুঘটক ছাড়াও তৈরি হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, এসব ফোবিয়া এমন কিছু নিয়ে হয়ে থাকে যা আসলে বিপজ্জনক—যেমন উচ্চতা থেকে পড়ার ভয়। তবে ব্যক্তির ভয় বাস্তব ঝুঁকির তুলনায় অনেক বেশি হয়ে যায়।
মনোবিজ্ঞানী কেপালডি বলেন, ‘এই উদ্বেগ ভয় এর সঙ্গে যুক্ত থাকে। এটি আসলে দুটি বিষয় অতিরিক্তভাবে মূল্যায়ন করে—এক, যে তারা হয়তো কোনো বিশেষ বস্তু বা পরিস্থিতির সম্মুখীন হবে এবং তারা ফল খারাপ হবে বা আরও তীব্র হবে।
অ্যান্টনি বলেছেন, যারা একধরনের উদ্বেগজনিত রোগে আক্রান্ত, তাদের অন্য কোনো উদ্বেগজনিত রোগ হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে। তাই, বিশেষ ফোবিয়া অনেক সময় সাধারণ উদ্বেগ বা প্যানিক ডিজঅর্ডারের সঙ্গে উপস্থিত হতে পারে। কখনো কখনো, এই রোগগুলো একে অপরের সঙ্গে মিশে এমনভাবে মিলিত হয় যে, সেগুলো সঠিকভাবে নির্ণয় করা কঠিন হয়ে পড়ে।
মনোবিজ্ঞানী অ্যান্টনি একবার এমন একজন নারী রোগীকে চিকিৎসা করেছিলেন, যিনি সামাজিক উদ্বেগের পাশাপাশি গাড়ি চালানোর ব্যাপারেও ভয় পেতেন। তবে, তিনি শেষমেশ বুঝতে পেরেছিলেন যে তাঁর গাড়ি চালানোর ভয় আসলে কোনো ফোবিয়া নয়। তিনি গাড়ি দুর্ঘটনার ভয় পেতেন না, বরং তিনি ভয় পেতেন যে, অন্যান্য চালকেরা তার চালানো দক্ষতা নিয়ে বিচার করবেন। তার ক্ষেত্রে, গাড়ি চালানোর ভয় তার সামাজিক উদ্বেগের একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছিল, বিশেষ ফোবিয়া নয়।
অ্যান্টনি আরও বলেন, ‘সব সময় স্পষ্টভাবে রোগ নির্ণয় করা যায় না এবং আপনি সব সময় মানুষ যে পরিস্থিতি নিয়ে ভয় পায়, সেটার ওপর নির্ভর করে বিচার করতে পারবেন না। আপনাকে এটা ভাবতে হবে কেন তারা সেই পরিস্থিতি নিয়ে ভয় পায়।’
সৌভাগ্যবশত, ফোবিয়া দূর করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে। এ রকম একটি চিকিৎসা পদ্ধতি হলো ‘এক্সপোজার থেরাপি’, যেখানে রোগী ধীরে ধীরে একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে তাদের ভয় মোকাবিলা করে। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তির সাপের প্রতি ফোবিয়া আছে, তিনি প্রথমে একটি কাগজে সাপের মতো একটি কার্টুন আঁকা রেখা দেখতে পারেন। তারপর সাপের একটি কার্টুন ছবি দেখবেন। এরপর সাপের একটি ছবি এবং অবশেষে বাস্তব সাপের মুখোমুখি হতে পারেন।
এই চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে বোস্টন ইউনিভার্সিটির সেন্টার ফর অ্যাংজাইটি অ্যান্ড রিলেটেড ডিজঅর্ডারের মনোবিজ্ঞানী এলেন হেনড্রিকসেন বলেন, ‘আমরা রোগীকে তাদের স্বস্তিকর পরিবেশের বাইরে ঠেলে দিতে চাই, কিন্তু প্যানিক জোনে নয়। এই দুইয়ের মধ্যে যে অঞ্চলটি আছে, সেটাকেই আমি “শিক্ষণ ক্ষেত্র” বলি। আমরা এমন কিছু করি যা একটু কঠিন এবং তা আমাদের উদ্বেগকে উদ্দীপিত করে। এরপর যখন ভীতিকর ফলাফলটি ঘটে না, তখন আমাদের ভয়টি দুর্বল হয়।’
এই প্রক্রিয়ায় নিয়ন্ত্রণ রোগীর হাতে থাকে। এখানে রোগী কোনো উদ্দীপনার মাধ্যমে অবাক হয় না এবং তারা সিদ্ধান্ত নিতে পারে কীভাবে তারা এগিয়ে যেতে চায়। রোগীরা থেরাপিস্টের অফিসে চিকিৎসা শুরু করতে পারে এবং ধীরে ধীরে বাস্তব জগতে চলে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লিফটের প্রতি ফোবিয়া থাকলে, একজন রোগী প্রথমে লিফটের ছবি বা ভিডিও দেখতে পারে। তারপর ধীরে ধীরে তারা নিজে একটি বাস্তব লিফটে উঠতে পারে।
এই প্রক্রিয়ার পুরোটা সময় রোগীকে তাদের উদ্বেগ পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করে মনোবিজ্ঞানীরা, তবে তাদের আতঙ্কের মধ্যে রাখা হয় না।
কিছু বিশেষ ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীরা এক্সপোজার থেরাপির সঙ্গে অতিরিক্ত একটি থেরাপি সুপারিশ করতে পারেন। অ্যান্টনি বলেছেন, এটি সাধারণত রক্ত, আঘাত বা ইনজেকশনের ভয়গুলোর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। রক্তের ফোবিয়া থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায় ৭০ শতাংশ এবং ইনজেকশনের সুঁইয়ের ফোবিয়া থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে অর্ধেকের মতো মানুষ অচেতন হয়ে যাওয়ার ভয় অনুভব করেন। এটি ভ্যাসোভ্যাগাল প্রতিক্রিয়া নামে পরিচিত। এটি একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়ার কারণে হয়। যারা বেশি অচেতন বা অজ্ঞান হয়ে যান, তাদের মধ্যে সাধারণত এই ফোবিয়াকে আরও শক্তিশালী হয়। অন্য কথায়, তাদের পরিস্থিতির প্রতি ভয়টি তখন সত্যিই প্রমাণিত হয় যখন তারা আসলেই অজ্ঞান হয়ে যান। তাই, এই ক্ষেত্রে রোগী একটি কৌশলও অনুশীলন করতে পারেন, যা ‘অ্যাপ্লাইড মাসল টেনশন’ নামে পরিচিত। এর মাধ্যমে কিছু নির্দিষ্ট পেশি শক্ত করা হয়, যাতে ভ্যাসোভ্যাগাল প্রতিক্রিয়া কমে যায় এবং অচেতন ঘটনা প্রতিরোধ করা যায়।
তথ্যসূত্র: লাইভ সায়েন্স
বিশ্বের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন দেশ বা শহর নিয়ে প্রতিবছর আলোচনা হয়। কিন্তু এমন অনেক গ্রাম রয়েছে, যেগুলোতে শহরের আধুনিক সুবিধা না থাকলেও পরিচ্ছন্নতার দিক থেকে কোনো অংশে পিছিয়ে নেই। সেসব গ্রামে আলাদা করে কোনো নিয়ম বেঁধে দেওয়া নেই পরিষ্কার রাখার জন্য। স্থানীয়দের জীবনযাত্রার অংশ হিসেবে গড়ে উঠেছে পরিচ্ছন্ন...
১৮ ঘণ্টা আগে
এক অদ্ভুত মিশ্র অনুভূতির ঋতু হেমন্ত। নীরব আবেগে ঠাসা। শেষ শরতে ছাতিমের গন্ধে হেমন্ত আসে শিশিরভেজা হালকা শীতের ঘ্রাণ নিয়ে। ধান উৎপাদনের ঋতু বলে একসময় বাংলায় বছর শুরু হতো হেমন্ত দিয়ে। বর্ষার শেষের দিকে বোনা আমন-আউশ শরতে বেড়ে উঠত, আর হেমন্তের অঘ্রানে পেকেও যেত।
১ দিন আগে
আপনার অর্থভাগ্য আজ ‘খুব খারাপ’ ঘোষণা হয়ে গেছে (সূত্রমতে, ঋণগ্রস্ত হতে পারেন)। এর অর্থ, ওয়ালেট আজ আন্তর্জাতিক ছুটি ঘোষণা করেছে এবং পকেটের অবস্থা ম্যালেরিয়া রোগীর মতো—একেবারে রুগ্ণ। আজ ক্রেডিট কার্ড ব্যবহার করার আগে দশবার ভাবুন।
১ দিন আগে
অতিথি আপ্যায়নে পাতে আমিষের এক পদ তুলে না দিলে আপ্যায়ন যেন অপূর্ণ থাকে। রাঁধতে যখন হবে, একটু ভিন্ন স্বাদের আমিষ রেঁধে মন ভরিয়ে দিতে পারেন অতিথির। চেনা আমিষের ভিন্ন পদের রেসিপি...
১ দিন আগেফিচার ডেস্ক, ঢাকা
বিশ্বের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন দেশ বা শহর নিয়ে প্রতিবছর আলোচনা হয়। কিন্তু এমন অনেক গ্রাম রয়েছে, যেগুলোতে শহরের আধুনিক সুবিধা না থাকলেও পরিচ্ছন্নতার দিক থেকে কোনো অংশে পিছিয়ে নেই। সেসব গ্রামে আলাদা করে কোনো নিয়ম বেঁধে দেওয়া নেই পরিষ্কার রাখার জন্য। স্থানীয়দের জীবনযাত্রার অংশ হিসেবে গড়ে উঠেছে পরিচ্ছন্ন পরিবেশ। এই গ্রামগুলো শুধু সুন্দর নয়, একই সঙ্গে সামাজিক ও পরিবেশগত সচেতনতার অনন্য উদাহরণ।
পেংলিপুরান, ইন্দোনেশিয়া
বালির ব্যাংলি জেলার পাহাড়ি অঞ্চলে অবস্থিত বিশ্বের অন্যতম পরিচ্ছন্ন গ্রাম পেংলিপুরান। এখানে ঐতিহ্যবাহী বাঁশের বাড়ি, পাথরের রাস্তা, ফুল-বাগানসহ গ্রামীণ পরিবেশ অত্যন্ত যত্নসহকারে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়েছে। গ্রামটির প্রতিটি পরিবারের সবাই পরিবেশ বিষয়ে সচেতন। তারা বর্জ্য পুনর্ব্যবহার এবং জৈব বর্জ্য সার ব্যবহার করে। সেখানে প্লাস্টিকের ব্যবহার নিষিদ্ধ। গ্রামটিতে গাড়ি প্রবেশ নিষিদ্ধ। এর পাশাপাশি পর্যটকের সংখ্যা সীমিত রাখার কারণে সেখানকার পরিবেশ ও শান্তি ঠিক নির্বিঘ্ন আছে। পেংলিপুরান গ্রামের অধিবাসীদের ঐতিহ্যের অংশ পেনজোর ও বান্টেন উৎসব। এসব গ্রামের হোমস্টেগুলোতে থাকলে স্থানীয়দের সঙ্গে সময় কাটানোর সুযোগ পাওয়া যায়। সুযোগ পাওয়া যায় তাদের সংস্কৃতি ও জীবনধারা দেখার। সব মিলিয়ে পরিচ্ছন্নতা ধরে রাখায় পেংলিপুরান গ্রাম পর্যটকদের কাছে আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছে।
গিয়েথুর্ন, নেদারল্যান্ডস
‘উত্তরের ভেনিস’ বলে খ্যাত নেদারল্যান্ডসের গিয়েথুর্ন গ্রাম। সেখানে পাওয়া যায় না গাড়ির শব্দ, নেই রাস্তাঘাটে ব্যস্ততা। আছে শুধু শান্ত পানিপথ, ফুলে ভরা বাগান আর ছোট ছোট বাড়ি। গ্রামটিতে চলাচলের জন্য পুরোপুরি নির্ভর করতে হয় নৌকার ওপর। আরেকটি ব্যবস্থা আছে, সেটা হলো হাঁটা। স্থানীয়রা পরিবেশ রক্ষায় বেশ সচেতন। গ্রামটির খালে পানিও থাকে বারো মাস। পুরো গ্রাম ঘুরেও কোনো প্লাস্টিক বর্জ্য চোখে পড়বে না। এ গ্রামের মানুষ প্রকৃতির ভারসাম্য নষ্ট না করতে পর্যটকদের অনুরোধ করে থাকে সব সময়। শীতকালে বরফে জমে যাওয়া খালে জমে ওঠে স্থানীয় মানুষদের স্কেটিং। গিয়েথুর্ন যেন আধুনিক সভ্যতার কোলাহলের বাইরে প্রকৃতির কোলে শান্ত জীবনের এক নিদর্শন।
মাওলাইনং, ভারত
এশিয়ার পরিচ্ছন্নতম গ্রাম হিসেবে খ্যাত মাওলাইনং। গ্রামটিতে প্লাস্টিক নিষিদ্ধ, বৃষ্টির পানি সংরক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহার করা হয় বাঁশের ডাস্টবিন। স্থানীয়রা নিয়মিত গ্রামের সবকিছু পরিষ্কার রাখে। গ্রামের প্রতিটি রাস্তা দেখলেই সেখানকার পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বিষয়ে সচেতনতার কথা উপলব্ধি করা যায়। গ্রামীণ সৌন্দর্যের উপভোগের পাশাপাশি সেখানকার পরিবেশ-সচেতনতা দেখতেও পর্যটকেরা ভিড় জমায় প্রতিবছর।
ইয়ানা, ভারত
দক্ষিণ ভারতের কর্ণাটক রাজ্যের আছে ইয়ানা নামের এই গ্রাম। ঘন জঙ্গলের ভেতর দাঁড়িয়ে থাকা কালো চুনাপাথরের বিশাল শিলাখণ্ড ভৈরবেশ্বর ও মহাশক্তি শিখর গ্রামটির প্রধান আকর্ষণ। এখানের বাতাসে ভেসে বেড়ায় আসে বৃষ্টির গন্ধ আর পাখির ডাক। ইয়ানার বাসিন্দারা পরিচ্ছন্নতা ও প্রকৃতি রক্ষায় অত্যন্ত সচেতন। গ্রামটিতে প্লাস্টিক ব্যবহারে কঠোর নিষেধাজ্ঞা রয়েছে। পর্যটকদেরও বর্জ্য নিজের সঙ্গে ফিরিয়ে নেওয়ার আহ্বান জানানো হয়। স্থানীয়রা পরিবেশবান্ধব পর্যটনকে উৎসাহিত করে, যাতে গ্রামের প্রাকৃতিক ভারসাম্য ঠিক থাকে। গ্রামজুড়ে হাঁটার পথগুলো ঝকঝকে পরিষ্কার। আশপাশের ঝরনা ও পাহাড়ের দৃশ্য মিলিয়ে ইয়ানা ভ্রমণ বেশ উপভোগ্য অভিজ্ঞতা দেয়।
খোনোমা, ভারত
‘গ্রিন ভিলেজ’ নামে পরিচিত ভারতের নাগাল্যান্ডের খোনোমা গ্রাম। এটি ভারতের প্রথম পরিবেশবান্ধব গ্রাম হিসেবে পরিচিতি পেয়েছে। পাহাড় ঘেরা এই গ্রামের জনগণ একসময় শিকারনির্ভর জীবনে অভ্যস্ত ছিল। এখন গ্রামজুড়ে পরিষ্কার রাস্তা, কাঠের ছাদের ঐতিহ্যবাহী ঘর আর সবুজ ধানখেত মিলে তৈরি করেছে পোস্টকার্ডের মতো দৃশ্য। গ্রামটির মানুষ প্রকৃতির সঙ্গে বসবাস করে, তারা অতিথিপরায়ণ এবং নিজেদের সংস্কৃতি গর্বের সঙ্গে তুলে ধরে।
এই গ্রামগুলো শুধু ভ্রমণের জন্যই পরিচিতি পায়নি। এসব গ্রাম আমাদের শিখিয়েছে, আধুনিক রাষ্ট্রব্যবস্থায় শুধু সরকারের নির্দেশ থাকলেই হয় না। কমিউনিটি উদ্যোগ, সচেতনতা ও পরিবেশের প্রতি দায়বদ্ধতা থাকলে পরিবেশ ও জীবনধারা পরিচ্ছন্ন তো বটেই, উন্নত করাও সম্ভব।
সূত্র: ট্রিপ অ্যাডভাইজার, ফোর্বস, ইন্ডিয়া ট্রাভেল
বিশ্বের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন দেশ বা শহর নিয়ে প্রতিবছর আলোচনা হয়। কিন্তু এমন অনেক গ্রাম রয়েছে, যেগুলোতে শহরের আধুনিক সুবিধা না থাকলেও পরিচ্ছন্নতার দিক থেকে কোনো অংশে পিছিয়ে নেই। সেসব গ্রামে আলাদা করে কোনো নিয়ম বেঁধে দেওয়া নেই পরিষ্কার রাখার জন্য। স্থানীয়দের জীবনযাত্রার অংশ হিসেবে গড়ে উঠেছে পরিচ্ছন্ন পরিবেশ। এই গ্রামগুলো শুধু সুন্দর নয়, একই সঙ্গে সামাজিক ও পরিবেশগত সচেতনতার অনন্য উদাহরণ।
পেংলিপুরান, ইন্দোনেশিয়া
বালির ব্যাংলি জেলার পাহাড়ি অঞ্চলে অবস্থিত বিশ্বের অন্যতম পরিচ্ছন্ন গ্রাম পেংলিপুরান। এখানে ঐতিহ্যবাহী বাঁশের বাড়ি, পাথরের রাস্তা, ফুল-বাগানসহ গ্রামীণ পরিবেশ অত্যন্ত যত্নসহকারে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়েছে। গ্রামটির প্রতিটি পরিবারের সবাই পরিবেশ বিষয়ে সচেতন। তারা বর্জ্য পুনর্ব্যবহার এবং জৈব বর্জ্য সার ব্যবহার করে। সেখানে প্লাস্টিকের ব্যবহার নিষিদ্ধ। গ্রামটিতে গাড়ি প্রবেশ নিষিদ্ধ। এর পাশাপাশি পর্যটকের সংখ্যা সীমিত রাখার কারণে সেখানকার পরিবেশ ও শান্তি ঠিক নির্বিঘ্ন আছে। পেংলিপুরান গ্রামের অধিবাসীদের ঐতিহ্যের অংশ পেনজোর ও বান্টেন উৎসব। এসব গ্রামের হোমস্টেগুলোতে থাকলে স্থানীয়দের সঙ্গে সময় কাটানোর সুযোগ পাওয়া যায়। সুযোগ পাওয়া যায় তাদের সংস্কৃতি ও জীবনধারা দেখার। সব মিলিয়ে পরিচ্ছন্নতা ধরে রাখায় পেংলিপুরান গ্রাম পর্যটকদের কাছে আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছে।
গিয়েথুর্ন, নেদারল্যান্ডস
‘উত্তরের ভেনিস’ বলে খ্যাত নেদারল্যান্ডসের গিয়েথুর্ন গ্রাম। সেখানে পাওয়া যায় না গাড়ির শব্দ, নেই রাস্তাঘাটে ব্যস্ততা। আছে শুধু শান্ত পানিপথ, ফুলে ভরা বাগান আর ছোট ছোট বাড়ি। গ্রামটিতে চলাচলের জন্য পুরোপুরি নির্ভর করতে হয় নৌকার ওপর। আরেকটি ব্যবস্থা আছে, সেটা হলো হাঁটা। স্থানীয়রা পরিবেশ রক্ষায় বেশ সচেতন। গ্রামটির খালে পানিও থাকে বারো মাস। পুরো গ্রাম ঘুরেও কোনো প্লাস্টিক বর্জ্য চোখে পড়বে না। এ গ্রামের মানুষ প্রকৃতির ভারসাম্য নষ্ট না করতে পর্যটকদের অনুরোধ করে থাকে সব সময়। শীতকালে বরফে জমে যাওয়া খালে জমে ওঠে স্থানীয় মানুষদের স্কেটিং। গিয়েথুর্ন যেন আধুনিক সভ্যতার কোলাহলের বাইরে প্রকৃতির কোলে শান্ত জীবনের এক নিদর্শন।
মাওলাইনং, ভারত
এশিয়ার পরিচ্ছন্নতম গ্রাম হিসেবে খ্যাত মাওলাইনং। গ্রামটিতে প্লাস্টিক নিষিদ্ধ, বৃষ্টির পানি সংরক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহার করা হয় বাঁশের ডাস্টবিন। স্থানীয়রা নিয়মিত গ্রামের সবকিছু পরিষ্কার রাখে। গ্রামের প্রতিটি রাস্তা দেখলেই সেখানকার পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বিষয়ে সচেতনতার কথা উপলব্ধি করা যায়। গ্রামীণ সৌন্দর্যের উপভোগের পাশাপাশি সেখানকার পরিবেশ-সচেতনতা দেখতেও পর্যটকেরা ভিড় জমায় প্রতিবছর।
ইয়ানা, ভারত
দক্ষিণ ভারতের কর্ণাটক রাজ্যের আছে ইয়ানা নামের এই গ্রাম। ঘন জঙ্গলের ভেতর দাঁড়িয়ে থাকা কালো চুনাপাথরের বিশাল শিলাখণ্ড ভৈরবেশ্বর ও মহাশক্তি শিখর গ্রামটির প্রধান আকর্ষণ। এখানের বাতাসে ভেসে বেড়ায় আসে বৃষ্টির গন্ধ আর পাখির ডাক। ইয়ানার বাসিন্দারা পরিচ্ছন্নতা ও প্রকৃতি রক্ষায় অত্যন্ত সচেতন। গ্রামটিতে প্লাস্টিক ব্যবহারে কঠোর নিষেধাজ্ঞা রয়েছে। পর্যটকদেরও বর্জ্য নিজের সঙ্গে ফিরিয়ে নেওয়ার আহ্বান জানানো হয়। স্থানীয়রা পরিবেশবান্ধব পর্যটনকে উৎসাহিত করে, যাতে গ্রামের প্রাকৃতিক ভারসাম্য ঠিক থাকে। গ্রামজুড়ে হাঁটার পথগুলো ঝকঝকে পরিষ্কার। আশপাশের ঝরনা ও পাহাড়ের দৃশ্য মিলিয়ে ইয়ানা ভ্রমণ বেশ উপভোগ্য অভিজ্ঞতা দেয়।
খোনোমা, ভারত
‘গ্রিন ভিলেজ’ নামে পরিচিত ভারতের নাগাল্যান্ডের খোনোমা গ্রাম। এটি ভারতের প্রথম পরিবেশবান্ধব গ্রাম হিসেবে পরিচিতি পেয়েছে। পাহাড় ঘেরা এই গ্রামের জনগণ একসময় শিকারনির্ভর জীবনে অভ্যস্ত ছিল। এখন গ্রামজুড়ে পরিষ্কার রাস্তা, কাঠের ছাদের ঐতিহ্যবাহী ঘর আর সবুজ ধানখেত মিলে তৈরি করেছে পোস্টকার্ডের মতো দৃশ্য। গ্রামটির মানুষ প্রকৃতির সঙ্গে বসবাস করে, তারা অতিথিপরায়ণ এবং নিজেদের সংস্কৃতি গর্বের সঙ্গে তুলে ধরে।
এই গ্রামগুলো শুধু ভ্রমণের জন্যই পরিচিতি পায়নি। এসব গ্রাম আমাদের শিখিয়েছে, আধুনিক রাষ্ট্রব্যবস্থায় শুধু সরকারের নির্দেশ থাকলেই হয় না। কমিউনিটি উদ্যোগ, সচেতনতা ও পরিবেশের প্রতি দায়বদ্ধতা থাকলে পরিবেশ ও জীবনধারা পরিচ্ছন্ন তো বটেই, উন্নত করাও সম্ভব।
সূত্র: ট্রিপ অ্যাডভাইজার, ফোর্বস, ইন্ডিয়া ট্রাভেল
পাহাড়ের শীর্ষে দাঁড়িয়ে বা সাপ ও মাকড়সার মতো প্রাণীর কাছাকাছি থাকলে ভয় পায় অনেকেই। তবে কিছু মানুষের জন্য, এই ভয়গুলোর প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া বা আতঙ্ক আসলে বিপদের তুলনায় অনেক বেশি হয়ে যায়। এমন ক্ষেত্রে, এই ব্যক্তিদের ফোবিয়া বা অহেতুক ভয় দেখা যেতে পারে।
১০ মার্চ ২০২৫এক অদ্ভুত মিশ্র অনুভূতির ঋতু হেমন্ত। নীরব আবেগে ঠাসা। শেষ শরতে ছাতিমের গন্ধে হেমন্ত আসে শিশিরভেজা হালকা শীতের ঘ্রাণ নিয়ে। ধান উৎপাদনের ঋতু বলে একসময় বাংলায় বছর শুরু হতো হেমন্ত দিয়ে। বর্ষার শেষের দিকে বোনা আমন-আউশ শরতে বেড়ে উঠত, আর হেমন্তের অঘ্রানে পেকেও যেত।
১ দিন আগেআপনার অর্থভাগ্য আজ ‘খুব খারাপ’ ঘোষণা হয়ে গেছে (সূত্রমতে, ঋণগ্রস্ত হতে পারেন)। এর অর্থ, ওয়ালেট আজ আন্তর্জাতিক ছুটি ঘোষণা করেছে এবং পকেটের অবস্থা ম্যালেরিয়া রোগীর মতো—একেবারে রুগ্ণ। আজ ক্রেডিট কার্ড ব্যবহার করার আগে দশবার ভাবুন।
১ দিন আগেঅতিথি আপ্যায়নে পাতে আমিষের এক পদ তুলে না দিলে আপ্যায়ন যেন অপূর্ণ থাকে। রাঁধতে যখন হবে, একটু ভিন্ন স্বাদের আমিষ রেঁধে মন ভরিয়ে দিতে পারেন অতিথির। চেনা আমিষের ভিন্ন পদের রেসিপি...
১ দিন আগেছন্দা ব্যানার্জি
এক অদ্ভুত মিশ্র অনুভূতির ঋতু হেমন্ত। নীরব আবেগে ঠাসা। শেষ শরতে ছাতিমের গন্ধে হেমন্ত আসে শিশিরভেজা হালকা শীতের ঘ্রাণ নিয়ে। ধান উৎপাদনের ঋতু বলে একসময় বাংলায় বছর শুরু হতো হেমন্ত দিয়ে। বর্ষার শেষের দিকে বোনা আমন-আউশ শরতে বেড়ে উঠত, আর হেমন্তের অঘ্রানে পেকেও যেত। এই রূপ শুধু প্রকৃতিতেই নয়, বাঙালির খাবারের ঐতিহ্যেও ফুটে উঠেছে।
হেমন্তের খাবার বাঙালির কাছে এক বিশেষ আকর্ষণ। এই সময় নতুন ফসলের আমেজ নিয়ে আসে নতুন স্বাদ ও গন্ধ। নতুন চালের ভাত বাঙালির কাছে এক বিশেষ আকর্ষণ। এখন যে সবজির ফলন হয়, ফুল ফোটে, ফল হয়, তা দুই বাংলার মানুষের বিশেষ আকর্ষণ আর ঐতিহ্যেরও বটে।
বাংলায় হেমন্তের খাদ্য উৎসব শুরু হয় আশ্বিনের সংক্রান্তি থেকে। কথায় আছে, আশ্বিনে রাঁধে কার্তিকে খায়। কেউ কেউ বলেন ডাকসংক্রান্তি, আবার কেউ নলসংক্রান্তি। বাংলাদেশ থেকে শুরু করে রাঢ়বঙ্গের দেশঘরে, ব্রত আর পার্বণের দিন শুরু হয় সে সময় থেকে। কৃষিজীবন আর অ-কৃষিজাত শাকসবজি, আনাজের কাছে ফিরে যাওয়ার দিন শুরু হয়। প্রায় হারিয়ে যাওয়া বিশ্বাসের মধ্যে ভেসে ওঠে খানিকটা খড়কুটোর মতো—গাডুর ডাল, সজলান্ন কিংবা ব্রতের ভাত।
গোলাভরা আউশের আশ্বাস আর খেতভরা আমনের মাঝখানে দাঁড়িয়ে আছে গর্ভিণী ধানের সাধভক্ষণ—নলসংক্রান্তি। এই ধান্য লক্ষ্মীর পূজা আসলে পৃথিবীর কাছে ফিরে যাওয়ার দিন। গ্রাম-বাংলার অ-কৃষিজাত কন্দমূল ও গাছগাছালিকে চিনে নেওয়ার সময়ও হেমন্তকাল। বাংলাদেশে কত রকমের যে কচু ছিল, সেই সব দিয়ে, শালুকের গোড়া, মটর বা খেসারির ডাল দিয়ে যে গাডুর ডাল রান্না হয়, সেই ডালকে মানুষ বলে ‘আসমবারি’।
এই হেমন্তের শুরুতে আসে ধন্বন্তরি বা অশ্বিনী দেবের পূজা। এদের ডাকপুরুষও বলে। সেই পূজার উপোস ভাঙতে এই ডাল আর ব্রতের ভাত খাওয়া হয়। ব্রতের ভাত রান্না হয় শ্যামা চালে। রেসিপি আলাদা। এই ভাতের সঙ্গে ডাল, নারকেল, পাকা কলা, গুড়, গ্রাম-বাংলার চালের পিঠা সব দেবতাকে নিবেদন করে তারপর খাওয়া হয়। আসলে হেমন্ত ঋতুতে এই পূজাগুলো আমাদের শেখায়, কোন শস্য কখন খেতে হয়, কোন শস্য বিষাক্ত কোন সময়ে।
হেমন্ত ঋতুতে ফসল কাটাকে কেন্দ্র করে নবান্ন উৎসব হয়। পশ্চিমবঙ্গ ও বাংলাদেশের ঐতিহ্যবাহী শস্যোৎসব এই নবান্ন। নতুন আমন ধান কাটার পর তা থেকে চালের প্রথম রান্না উপলক্ষে আয়োজিত উৎসব এটি। কাঁচা দুধ, ছোট-বড় ছোলা, মটর, গোটা মটর, গোটা সবুজ মুগসহ ভেজানো ডালজাতীয় সব শস্যদানা, কামরাঙা, পানিফল, পেয়ারা, কমলালেবু, নারকেল ইত্যাদি হেমন্তে উৎপাদিত নানান ফলের টুকরা আর আমন ধান থেকে হওয়া নতুন চাল দিয়ে নবান্ন উৎসব হয়।
বাংলাদেশের কোনো কোনো অঞ্চলে ফসল তোলার পরের দিনেই নতুন চালের পায়েস, ক্ষীর, পিঠা আত্মীয়স্বজন এবং পড়শিদের ঘরে ঘরে বিতরণ করা হয়। হেমন্ত ঋতুর শুরুতে খেজুর ও তালগাছের রস গ্রাম-বাংলার অত্যন্ত প্রিয় পানীয়। ভোরে সূর্যের তেজ বাড়ার আগেই তা করতে হয় এই পানীয়। এই রস জ্বাল দিয়ে তৈরি হয় খেজুর বা তালের গুড়।
হেমন্তে নতুন চাল থেকে তৈরি হয় খই। নতুন গুড় ও খই তৈরি হয় মোয়া, খেজুরের নতুন গুড়ের পায়েস, ক্ষীর, পিঠের আয়োজনে উৎসব শুরু হয়ে যায় পৌষ পার্বণের আগেই। এ ছাড়া হেমন্তকালের শুরুতে নদী, নালা, পুকুর, খাল, বিল—এসবের জল শুকিয়ে যেতে শুরু করে। এই সময় অন্যান্য পরিচিত মাছের সঙ্গে পুঁটি, চাঁদা, খলসে, গেঁড়ি গুগলি এবং কাঁকড়া পাওয়া যায় প্রচুর। তাই সাধারণ বাঙালি ঘরে এসব দিয়ে রান্না করা হয় বিভিন্ন পদ। এসব খাবার শরীরে পুষ্টি ও প্রতিরোধক্ষমতা তৈরি করে পুরো বছরের জন্য।
এই সবকিছু মিলিয়ে হেমন্তের সুঘ্রাণ দুই বাংলায় ছড়িয়ে থাকে।
ছন্দা ব্যানার্জি, রন্ধনশিল্পী ও খাদ্যবিষয়ক লেখক
এক অদ্ভুত মিশ্র অনুভূতির ঋতু হেমন্ত। নীরব আবেগে ঠাসা। শেষ শরতে ছাতিমের গন্ধে হেমন্ত আসে শিশিরভেজা হালকা শীতের ঘ্রাণ নিয়ে। ধান উৎপাদনের ঋতু বলে একসময় বাংলায় বছর শুরু হতো হেমন্ত দিয়ে। বর্ষার শেষের দিকে বোনা আমন-আউশ শরতে বেড়ে উঠত, আর হেমন্তের অঘ্রানে পেকেও যেত। এই রূপ শুধু প্রকৃতিতেই নয়, বাঙালির খাবারের ঐতিহ্যেও ফুটে উঠেছে।
হেমন্তের খাবার বাঙালির কাছে এক বিশেষ আকর্ষণ। এই সময় নতুন ফসলের আমেজ নিয়ে আসে নতুন স্বাদ ও গন্ধ। নতুন চালের ভাত বাঙালির কাছে এক বিশেষ আকর্ষণ। এখন যে সবজির ফলন হয়, ফুল ফোটে, ফল হয়, তা দুই বাংলার মানুষের বিশেষ আকর্ষণ আর ঐতিহ্যেরও বটে।
বাংলায় হেমন্তের খাদ্য উৎসব শুরু হয় আশ্বিনের সংক্রান্তি থেকে। কথায় আছে, আশ্বিনে রাঁধে কার্তিকে খায়। কেউ কেউ বলেন ডাকসংক্রান্তি, আবার কেউ নলসংক্রান্তি। বাংলাদেশ থেকে শুরু করে রাঢ়বঙ্গের দেশঘরে, ব্রত আর পার্বণের দিন শুরু হয় সে সময় থেকে। কৃষিজীবন আর অ-কৃষিজাত শাকসবজি, আনাজের কাছে ফিরে যাওয়ার দিন শুরু হয়। প্রায় হারিয়ে যাওয়া বিশ্বাসের মধ্যে ভেসে ওঠে খানিকটা খড়কুটোর মতো—গাডুর ডাল, সজলান্ন কিংবা ব্রতের ভাত।
গোলাভরা আউশের আশ্বাস আর খেতভরা আমনের মাঝখানে দাঁড়িয়ে আছে গর্ভিণী ধানের সাধভক্ষণ—নলসংক্রান্তি। এই ধান্য লক্ষ্মীর পূজা আসলে পৃথিবীর কাছে ফিরে যাওয়ার দিন। গ্রাম-বাংলার অ-কৃষিজাত কন্দমূল ও গাছগাছালিকে চিনে নেওয়ার সময়ও হেমন্তকাল। বাংলাদেশে কত রকমের যে কচু ছিল, সেই সব দিয়ে, শালুকের গোড়া, মটর বা খেসারির ডাল দিয়ে যে গাডুর ডাল রান্না হয়, সেই ডালকে মানুষ বলে ‘আসমবারি’।
এই হেমন্তের শুরুতে আসে ধন্বন্তরি বা অশ্বিনী দেবের পূজা। এদের ডাকপুরুষও বলে। সেই পূজার উপোস ভাঙতে এই ডাল আর ব্রতের ভাত খাওয়া হয়। ব্রতের ভাত রান্না হয় শ্যামা চালে। রেসিপি আলাদা। এই ভাতের সঙ্গে ডাল, নারকেল, পাকা কলা, গুড়, গ্রাম-বাংলার চালের পিঠা সব দেবতাকে নিবেদন করে তারপর খাওয়া হয়। আসলে হেমন্ত ঋতুতে এই পূজাগুলো আমাদের শেখায়, কোন শস্য কখন খেতে হয়, কোন শস্য বিষাক্ত কোন সময়ে।
হেমন্ত ঋতুতে ফসল কাটাকে কেন্দ্র করে নবান্ন উৎসব হয়। পশ্চিমবঙ্গ ও বাংলাদেশের ঐতিহ্যবাহী শস্যোৎসব এই নবান্ন। নতুন আমন ধান কাটার পর তা থেকে চালের প্রথম রান্না উপলক্ষে আয়োজিত উৎসব এটি। কাঁচা দুধ, ছোট-বড় ছোলা, মটর, গোটা মটর, গোটা সবুজ মুগসহ ভেজানো ডালজাতীয় সব শস্যদানা, কামরাঙা, পানিফল, পেয়ারা, কমলালেবু, নারকেল ইত্যাদি হেমন্তে উৎপাদিত নানান ফলের টুকরা আর আমন ধান থেকে হওয়া নতুন চাল দিয়ে নবান্ন উৎসব হয়।
বাংলাদেশের কোনো কোনো অঞ্চলে ফসল তোলার পরের দিনেই নতুন চালের পায়েস, ক্ষীর, পিঠা আত্মীয়স্বজন এবং পড়শিদের ঘরে ঘরে বিতরণ করা হয়। হেমন্ত ঋতুর শুরুতে খেজুর ও তালগাছের রস গ্রাম-বাংলার অত্যন্ত প্রিয় পানীয়। ভোরে সূর্যের তেজ বাড়ার আগেই তা করতে হয় এই পানীয়। এই রস জ্বাল দিয়ে তৈরি হয় খেজুর বা তালের গুড়।
হেমন্তে নতুন চাল থেকে তৈরি হয় খই। নতুন গুড় ও খই তৈরি হয় মোয়া, খেজুরের নতুন গুড়ের পায়েস, ক্ষীর, পিঠের আয়োজনে উৎসব শুরু হয়ে যায় পৌষ পার্বণের আগেই। এ ছাড়া হেমন্তকালের শুরুতে নদী, নালা, পুকুর, খাল, বিল—এসবের জল শুকিয়ে যেতে শুরু করে। এই সময় অন্যান্য পরিচিত মাছের সঙ্গে পুঁটি, চাঁদা, খলসে, গেঁড়ি গুগলি এবং কাঁকড়া পাওয়া যায় প্রচুর। তাই সাধারণ বাঙালি ঘরে এসব দিয়ে রান্না করা হয় বিভিন্ন পদ। এসব খাবার শরীরে পুষ্টি ও প্রতিরোধক্ষমতা তৈরি করে পুরো বছরের জন্য।
এই সবকিছু মিলিয়ে হেমন্তের সুঘ্রাণ দুই বাংলায় ছড়িয়ে থাকে।
ছন্দা ব্যানার্জি, রন্ধনশিল্পী ও খাদ্যবিষয়ক লেখক
পাহাড়ের শীর্ষে দাঁড়িয়ে বা সাপ ও মাকড়সার মতো প্রাণীর কাছাকাছি থাকলে ভয় পায় অনেকেই। তবে কিছু মানুষের জন্য, এই ভয়গুলোর প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া বা আতঙ্ক আসলে বিপদের তুলনায় অনেক বেশি হয়ে যায়। এমন ক্ষেত্রে, এই ব্যক্তিদের ফোবিয়া বা অহেতুক ভয় দেখা যেতে পারে।
১০ মার্চ ২০২৫বিশ্বের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন দেশ বা শহর নিয়ে প্রতিবছর আলোচনা হয়। কিন্তু এমন অনেক গ্রাম রয়েছে, যেগুলোতে শহরের আধুনিক সুবিধা না থাকলেও পরিচ্ছন্নতার দিক থেকে কোনো অংশে পিছিয়ে নেই। সেসব গ্রামে আলাদা করে কোনো নিয়ম বেঁধে দেওয়া নেই পরিষ্কার রাখার জন্য। স্থানীয়দের জীবনযাত্রার অংশ হিসেবে গড়ে উঠেছে পরিচ্ছন্ন...
১৮ ঘণ্টা আগেআপনার অর্থভাগ্য আজ ‘খুব খারাপ’ ঘোষণা হয়ে গেছে (সূত্রমতে, ঋণগ্রস্ত হতে পারেন)। এর অর্থ, ওয়ালেট আজ আন্তর্জাতিক ছুটি ঘোষণা করেছে এবং পকেটের অবস্থা ম্যালেরিয়া রোগীর মতো—একেবারে রুগ্ণ। আজ ক্রেডিট কার্ড ব্যবহার করার আগে দশবার ভাবুন।
১ দিন আগেঅতিথি আপ্যায়নে পাতে আমিষের এক পদ তুলে না দিলে আপ্যায়ন যেন অপূর্ণ থাকে। রাঁধতে যখন হবে, একটু ভিন্ন স্বাদের আমিষ রেঁধে মন ভরিয়ে দিতে পারেন অতিথির। চেনা আমিষের ভিন্ন পদের রেসিপি...
১ দিন আগেআজকের পত্রিকা ডেস্ক
মেষ
আপনার অর্থভাগ্য আজ ‘খুব খারাপ’ ঘোষণা হয়ে গেছে (সূত্রমতে, ঋণগ্রস্ত হতে পারেন)। এর অর্থ, ওয়ালেট আজ আন্তর্জাতিক ছুটি ঘোষণা করেছে এবং পকেটের অবস্থা ম্যালেরিয়া রোগীর মতো—একেবারে রুগ্ণ। আজ ক্রেডিট কার্ড ব্যবহার করার আগে দশবার ভাবুন। যদি ভাবা সম্ভব না হয়, তবে ভাবুন, ‘হতে পারে এটা আমার জীবনের সেরা কেনাকাটা!’ জ্যোতিষীরা বলছেন, প্রিয়জনের কুকর্মের জন্য বাড়িতে বিবাদ হতে পারে। সম্ভবত আপনার প্রিয়জন লুকিয়ে রাখা চকলেট বা রিমোট কন্ট্রোল চুরি করেছে—এর চেয়ে বড় কুকর্ম আর কী হতে পারে! কেউ যদি ‘বিনিয়োগ করুন, দ্বিগুণ হবে’ বলে, তবে দৌড়ে পালান। দৌড়াতে না পারলে কাঁথা মুড়ি দিয়ে শুয়ে থাকুন।
বৃষ
অফিসে কোনো সহকর্মীর সঙ্গে বিবাদ হতে পারে। মনে রাখবেন, বৃষ রাশির জাতক হিসেবে আপনার জেদ বা একগুঁয়েমি ষাঁড়ের মতোই খ্যাত! অফিসের ঝগড়াটা সম্ভবত বড় কোনো বিষয় নিয়ে হবে না—হতে পারে কে এসির তাপমাত্রা ১ ডিগ্রি কমিয়েছিল, অথবা কে শেষ বিস্কুটটা খেলো। যদি কেউ কোনো ‘অচেনা ব্যক্তির সঙ্গে অধিক চর্চা’ করতে নিষেধ করে, তবে ধরে নিন সে আপনার নতুন প্রতিভাবান সহকর্মী, যে আপনার কফির বয়াম চুরি করতে পারে। অবসাদ এড়াতে, দুপুরে একটা শর্ট ন্যাপ নিন। যদি বস ধরে ফেলে, বলুন—ধ্যান করছিলাম, নক্ষত্রদের সঙ্গে যোগাযোগ স্থাপন করছিলাম। আজ শান্ত থাকুন। যদি খুব রাগ হয়, তবে চেঁচানোর বদলে মনে মনে রবীন্দ্রসংগীত শুনুন।
মিথুন
নতুন প্রকল্পে কাজ শুরুর আগে ভালোভাবে চিন্তা-ভাবনা করে নিন। আপনার শত্রু আজ সক্রিয় থাকবে, কিন্তু আর্থিক লাভের সম্ভাবনাও রয়েছে। আপনার ‘নতুন প্রকল্প’ যদি হয় ফ্রিজের পুরোনো খাবার পরিষ্কার করা, তবে সত্যিই ভালোভাবে চিন্তা করুন—গ্যাস মাস্ক লাগবে কি না। বন্ধুরা আজ আপনার সঙ্গে ভালো সময় কাটাবে, কারণ আপনার নতুন আয়ের খবর তারা জেনে গেছে। শত্রু সক্রিয় মানে এই নয় যে কেউ আপনার ক্ষতি করবে; হতে পারে সে শুধু আপনার ফেসবুক পোস্টগুলোতে ‘হা হা’ রিঅ্যাক্ট দিয়ে যাবে। এর চেয়ে যন্ত্রণাদায়ক আর কী আছে! আজ দ্বৈত-চরিত্রটি কাজে লাগান। এক মিথুন কাজ করবে, অন্য মিথুন হিসাব রাখবে।
কর্কট
দাম্পত্য জীবন সুখে কাটবে এবং প্রায় সব কাজই পূর্ণ হবে। তবে কথা বলার সময় সাবধান থাকুন। আপনার দাম্পত্য জীবন সুখে কাটবে কারণ...সম্ভবত সঙ্গী আজ সারা দিন ব্যস্ত থাকবেন এবং রিমোট কন্ট্রোলটির ওপর একচ্ছত্র আধিপত্য পাবেন। আপনার সব কাজ পূর্ণ হবে, এমনকি সেই কাজটিও—যেটা গত তিন সপ্তাহ ধরে ‘পরে করব’ বলে ফেলে রেখেছিলেন। সাবধানতা অবলম্বন করে কথা বলুন—বিশেষ করে যখন কেউ জিজ্ঞেস করবে, ‘তুমি কি আমার জন্য কিছু কিনেছ?’ মিথ্যা বলা বারণ। যাত্রা শুভ।
সিংহ
পরিবার নিয়ে কোথাও ঘুরতে যেতে পারেন। অন্য কারও বিবাদে জড়াবেন না। আয় বাড়বে। আয় বাড়ার সুসংবাদ শুনেছেন, তাই আজ নিজেকে রাজা বা রানির মতো অনুভব করবেন। তবে অন্য কারও বিবাদে জড়াবেন না। কারণ, যেই মুহূর্তে মাঝখানে মধ্যস্থতা করতে যাবেন, সবাই আপনার বিরুদ্ধেই জোট বাঁধবে—সিংহ মশাই, সাবধান! ‘সামাজিক কাজে অংশ নিতে পারেন’ মানে সম্ভবত পাড়ার কোনো জন্মদিনের অনুষ্ঠানে গিয়ে প্রচুর খাবার খেতে পারেন। আপনার মনোমুগ্ধকর মনোভাব আজ কাজে লাগান—কিন্তু বিল মেটানোর সময় ভেজা বিড়াল হয়ে থাকুন।
কন্যা
আলস্য করবেন না। অচেনা ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকুন। ব্যবসা সংক্রান্ত কাজ পূর্ণ হবে। গ্রহরা যেন আজ আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে শাসিয়ে গেছে—‘আলস্য নৈব নৈব চ!’ যদি সকালে অ্যালার্ম বাজানোর পরও বিছানায় থাকার চেষ্টা করেন, তবে ধরে নিন, গ্রহদের কাছ থেকে কড়া বার্তা আসবে। অচেনা ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকুন, কারণ আজকের দিনে আপনার সবচেয়ে অচেনা ব্যক্তিটি হতে পারে সেই যিনি নিজেকে ‘ডায়েট চার্ট’ বা ‘ব্যালেন্স শিট’ বলে দাবি করছেন। আলস্য না করে অন্তত একবার টেবিল গুছিয়ে নিন—সেটাই আজ আপনার সবচেয়ে বড় সাফল্য। পরিবারে আনন্দের পরিবেশ থাকবে, কারণ আপনি অবশেষে কাজ শুরু করেছেন!
তুলা
চাকরিজীবীরা সুখবর পাবেন। জীবনসঙ্গীর সঙ্গে সময় কাটাতে পারেন। ঝুঁকি নেবেন না। চাকরিজীবীরা সুখবর পাবেন, যেমন—বস অবশেষে আপনার পাঠানো ই-মেলের রিপ্লাই দিয়েছেন। জীবনসঙ্গীর সঙ্গে সময় কাটানোর সুযোগ পাবেন, কিন্তু সাবধান—সেটা যেন টিভি দেখার প্রতিযোগিতা না হয়। ‘ঝুঁকি নেবেন না’ মানে হলো, আজ কোনোমতেই সঙ্গীকে জিজ্ঞেস করবেন না যে তার ওজন বেড়েছে কিনা। নতুন মানুষদের সঙ্গে দেখা হতে পারে, কিন্তু তারা আপনাকে নতুন দায়িত্বের ফাঁদে ফেলতে পারে—তাই হাসি-খুশি থাকুন, কিন্তু নীরব। আনন্দে দিন কাটবে, যদি আপনি মনের ভেতরের বিচারপতিকে আজ ছুটি দিতে পারেন।
বৃশ্চিক
আবেগগত যোগাযোগে আরও ভালো থাকবেন। গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো সম্পন্ন হবে এবং শুভ সংবাদ পাবেন। আজ আবেগগতভাবে এত ভালো থাকবেন যে পথে কুকুর দেখলেও তাকে জড়িয়ে ধরতে ইচ্ছে করতে পারে! আপনার ‘শুভ সংবাদ’ সম্ভবত এটাই যে আপনি পুরোনো প্যান্টের পকেটে কিছু টাকা খুঁজে পেয়েছেন। গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো সম্পন্ন হবে—যেমন ধরুন, আপনি ইউটিউবের শর্টস দেখা শেষ করে অবশেষে মূল বা লং ভিডিও দেখা শুরু করবেন। অন্যদের আকৃষ্ট করার জন্য কথা বলার সময় সুন্দর থাকুন। তবে সুন্দর কথাগুলো যেন লোন বা ধার চাওয়ার জন্য ব্যবহার না হয়। আর্থিক বিষয়গুলো গতি পাবে, তাই আজই পুরোনো লোনগুলো পরিশোধ করার কথা ভাবুন...যদি পকেটে কিছু থাকে।
ধনু
নিজেকে অস্বস্তিকর ও চাপের মধ্যে অনুভব করতে পারেন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে থাকুন এবং খাওয়া-দাওয়ার ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখুন। আপনি অস্বস্তিকর বোধ করবেন কারণ আপনার মন আপনাকে সারা বিশ্বে ঘোরার জন্য চাপ দিচ্ছে, কিন্তু আপনার ব্যাংক অ্যাকাউন্ট ঘরে বসে নেটফ্লিক্স দেখতে বলছে। ‘খাওয়া-দাওয়ার ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখুন’ এই পরামর্শটি আপনার জন্য আজ সম্পূর্ণ হাস্যকর। গ্রহরা কি জানে না যে, পৃথিবীতে এত মুখরোচক খাবার থাকতে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ রাখা সম্ভব? নেতিবাচক আবেগ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন, যেমন ধরুন—অন্যের খাবার শেষ হয়ে গেলেও আপনার প্লেটে আরও আছে, এই ধরনের নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে থাকুন। ইতিবাচক থাকুন! আজ আপনি যা কিছু খাবেন, সেটাই আপনার জন্য শক্তি—এই সহজ সত্যিটা মেনে নিন।
মকর
লক্ষ্যের ওপর মনোযোগ বজায় থাকবে। কাঙ্ক্ষিত অফার পাবেন এবং কর্মক্ষেত্রে সাফল্য আসবে। মকর রাশির জাতক হিসেবে আপনার লক্ষ্যের ওপর মনোযোগ বজায় থাকবে—বিশেষ করে, যদি লক্ষ্যটি হয় সময়মতো রাতের খাবার খাওয়া। আর আপনি কাঙ্ক্ষিত অফার পাবেন! সম্ভবত কোনো প্রিয় রেস্টুরেন্টে বাই ওয়ান গেট ওয়ান ফ্রি-এর অফার। কাজের গতি কার্যকর থাকবে, যার ফলে অফিস থেকে সবার আগে বেরোনোর সুযোগ পাবেন। পেশাগত স্বাচ্ছন্দ্য বাড়বে— চেয়ারটা আজ আপনাকে সবচেয়ে বেশি আরাম দেবে। ব্যক্তিগত জীবনে ধৈর্য ও ধর্ম নিয়ে এগিয়ে যেতে হবে—বিশেষ করে যখন কেউ আপনাকে কাজ শেখাতে আসে।
কুম্ভ
কাজের ব্যস্ততা বাড়তে পারে। স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন এবং পরিবারের বয়োজ্যেষ্ঠদের যত্ন নিন। কাজের ব্যস্ততা বাড়বে, কারণ সমস্ত কাজ ফেলে রেখে নতুন করে কাজ করার পদ্ধতি আবিষ্কার করার চেষ্টা করছেন। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আজ যোগব্যায়াম করুন। যদি যোগব্যায়াম করতে আলস্য লাগে, তবে অন্তত ফ্রিজ পর্যন্ত হেঁটে যাওয়ার চেষ্টা করুন, সেটাও একপ্রকার ব্যায়াম। পরিবারের বয়োজ্যেষ্ঠদের যত্ন নিন—কিন্তু তার আগে নিশ্চিত হন যে, তাদের টিভি সিরিয়ালের সময়টা নষ্ট করছেন না। আজকের দিনটি স্বাভাবিক হতে চলেছে, মানে কোনো অলৌকিক ঘটনা না ঘটার সম্ভাবনাই বেশি। ক্যারিয়ারে রাজনীতির শিকার হওয়া এড়িয়ে চলুন। অর্থাৎ, বসের কানের কাছে কোনো গসিপ করতে যাবেন না।
মীন
প্রেমের জীবনে আজ একটি চমকের সম্মুখীন হতে পারেন। আর্থিক দিক থেকে দিনটি ভালো। শরীরকে বিশ্রাম দিন। প্রেমের জীবনে ‘চমক’ হয়তো এটাই যে, আপনার সঙ্গী আজ নিজেই শেষ চকলেটটি না খেয়ে আপনার জন্য রেখে দিয়েছে। আপনার আর্থিক দিক থেকে দিনটি ভালো, কিন্তু সেটার ব্যবহার করে একটা লটারি না কেটে বরং নিজের জন্য একটা ভালো কফি কিনুন। শরীরকে বিশ্রাম দিন—কিন্তু বিশ্রাম নিতে নিতে যদি ঘুমিয়ে পড়েন, তবে গ্রহরা আপনাকে দোষ দেবে না। কর্মক্ষেত্রের কাজ দ্রুত শেষ করে তাড়াতাড়ি বাড়ি ফিরুন। জ্যোতিষীরা বলছেন, পরিবারের সঙ্গে পার্কে বা সিনেমা দেখতে যেতে পারেন। যদি সিনেমা দেখতে ভালো না লাগে, তবে একাই বারান্দায় বসে প্রকৃতির নাটক দেখতে পারেন! আপনার নেওয়া একটি দৃঢ় পদক্ষেপ আজ ইতিবাচক ফল দেবে। হয়তো অবশেষে জামাকাপড় কাচার কাজটা শুরু করে দিয়েছেন!
মেষ
আপনার অর্থভাগ্য আজ ‘খুব খারাপ’ ঘোষণা হয়ে গেছে (সূত্রমতে, ঋণগ্রস্ত হতে পারেন)। এর অর্থ, ওয়ালেট আজ আন্তর্জাতিক ছুটি ঘোষণা করেছে এবং পকেটের অবস্থা ম্যালেরিয়া রোগীর মতো—একেবারে রুগ্ণ। আজ ক্রেডিট কার্ড ব্যবহার করার আগে দশবার ভাবুন। যদি ভাবা সম্ভব না হয়, তবে ভাবুন, ‘হতে পারে এটা আমার জীবনের সেরা কেনাকাটা!’ জ্যোতিষীরা বলছেন, প্রিয়জনের কুকর্মের জন্য বাড়িতে বিবাদ হতে পারে। সম্ভবত আপনার প্রিয়জন লুকিয়ে রাখা চকলেট বা রিমোট কন্ট্রোল চুরি করেছে—এর চেয়ে বড় কুকর্ম আর কী হতে পারে! কেউ যদি ‘বিনিয়োগ করুন, দ্বিগুণ হবে’ বলে, তবে দৌড়ে পালান। দৌড়াতে না পারলে কাঁথা মুড়ি দিয়ে শুয়ে থাকুন।
বৃষ
অফিসে কোনো সহকর্মীর সঙ্গে বিবাদ হতে পারে। মনে রাখবেন, বৃষ রাশির জাতক হিসেবে আপনার জেদ বা একগুঁয়েমি ষাঁড়ের মতোই খ্যাত! অফিসের ঝগড়াটা সম্ভবত বড় কোনো বিষয় নিয়ে হবে না—হতে পারে কে এসির তাপমাত্রা ১ ডিগ্রি কমিয়েছিল, অথবা কে শেষ বিস্কুটটা খেলো। যদি কেউ কোনো ‘অচেনা ব্যক্তির সঙ্গে অধিক চর্চা’ করতে নিষেধ করে, তবে ধরে নিন সে আপনার নতুন প্রতিভাবান সহকর্মী, যে আপনার কফির বয়াম চুরি করতে পারে। অবসাদ এড়াতে, দুপুরে একটা শর্ট ন্যাপ নিন। যদি বস ধরে ফেলে, বলুন—ধ্যান করছিলাম, নক্ষত্রদের সঙ্গে যোগাযোগ স্থাপন করছিলাম। আজ শান্ত থাকুন। যদি খুব রাগ হয়, তবে চেঁচানোর বদলে মনে মনে রবীন্দ্রসংগীত শুনুন।
মিথুন
নতুন প্রকল্পে কাজ শুরুর আগে ভালোভাবে চিন্তা-ভাবনা করে নিন। আপনার শত্রু আজ সক্রিয় থাকবে, কিন্তু আর্থিক লাভের সম্ভাবনাও রয়েছে। আপনার ‘নতুন প্রকল্প’ যদি হয় ফ্রিজের পুরোনো খাবার পরিষ্কার করা, তবে সত্যিই ভালোভাবে চিন্তা করুন—গ্যাস মাস্ক লাগবে কি না। বন্ধুরা আজ আপনার সঙ্গে ভালো সময় কাটাবে, কারণ আপনার নতুন আয়ের খবর তারা জেনে গেছে। শত্রু সক্রিয় মানে এই নয় যে কেউ আপনার ক্ষতি করবে; হতে পারে সে শুধু আপনার ফেসবুক পোস্টগুলোতে ‘হা হা’ রিঅ্যাক্ট দিয়ে যাবে। এর চেয়ে যন্ত্রণাদায়ক আর কী আছে! আজ দ্বৈত-চরিত্রটি কাজে লাগান। এক মিথুন কাজ করবে, অন্য মিথুন হিসাব রাখবে।
কর্কট
দাম্পত্য জীবন সুখে কাটবে এবং প্রায় সব কাজই পূর্ণ হবে। তবে কথা বলার সময় সাবধান থাকুন। আপনার দাম্পত্য জীবন সুখে কাটবে কারণ...সম্ভবত সঙ্গী আজ সারা দিন ব্যস্ত থাকবেন এবং রিমোট কন্ট্রোলটির ওপর একচ্ছত্র আধিপত্য পাবেন। আপনার সব কাজ পূর্ণ হবে, এমনকি সেই কাজটিও—যেটা গত তিন সপ্তাহ ধরে ‘পরে করব’ বলে ফেলে রেখেছিলেন। সাবধানতা অবলম্বন করে কথা বলুন—বিশেষ করে যখন কেউ জিজ্ঞেস করবে, ‘তুমি কি আমার জন্য কিছু কিনেছ?’ মিথ্যা বলা বারণ। যাত্রা শুভ।
সিংহ
পরিবার নিয়ে কোথাও ঘুরতে যেতে পারেন। অন্য কারও বিবাদে জড়াবেন না। আয় বাড়বে। আয় বাড়ার সুসংবাদ শুনেছেন, তাই আজ নিজেকে রাজা বা রানির মতো অনুভব করবেন। তবে অন্য কারও বিবাদে জড়াবেন না। কারণ, যেই মুহূর্তে মাঝখানে মধ্যস্থতা করতে যাবেন, সবাই আপনার বিরুদ্ধেই জোট বাঁধবে—সিংহ মশাই, সাবধান! ‘সামাজিক কাজে অংশ নিতে পারেন’ মানে সম্ভবত পাড়ার কোনো জন্মদিনের অনুষ্ঠানে গিয়ে প্রচুর খাবার খেতে পারেন। আপনার মনোমুগ্ধকর মনোভাব আজ কাজে লাগান—কিন্তু বিল মেটানোর সময় ভেজা বিড়াল হয়ে থাকুন।
কন্যা
আলস্য করবেন না। অচেনা ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকুন। ব্যবসা সংক্রান্ত কাজ পূর্ণ হবে। গ্রহরা যেন আজ আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে শাসিয়ে গেছে—‘আলস্য নৈব নৈব চ!’ যদি সকালে অ্যালার্ম বাজানোর পরও বিছানায় থাকার চেষ্টা করেন, তবে ধরে নিন, গ্রহদের কাছ থেকে কড়া বার্তা আসবে। অচেনা ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকুন, কারণ আজকের দিনে আপনার সবচেয়ে অচেনা ব্যক্তিটি হতে পারে সেই যিনি নিজেকে ‘ডায়েট চার্ট’ বা ‘ব্যালেন্স শিট’ বলে দাবি করছেন। আলস্য না করে অন্তত একবার টেবিল গুছিয়ে নিন—সেটাই আজ আপনার সবচেয়ে বড় সাফল্য। পরিবারে আনন্দের পরিবেশ থাকবে, কারণ আপনি অবশেষে কাজ শুরু করেছেন!
তুলা
চাকরিজীবীরা সুখবর পাবেন। জীবনসঙ্গীর সঙ্গে সময় কাটাতে পারেন। ঝুঁকি নেবেন না। চাকরিজীবীরা সুখবর পাবেন, যেমন—বস অবশেষে আপনার পাঠানো ই-মেলের রিপ্লাই দিয়েছেন। জীবনসঙ্গীর সঙ্গে সময় কাটানোর সুযোগ পাবেন, কিন্তু সাবধান—সেটা যেন টিভি দেখার প্রতিযোগিতা না হয়। ‘ঝুঁকি নেবেন না’ মানে হলো, আজ কোনোমতেই সঙ্গীকে জিজ্ঞেস করবেন না যে তার ওজন বেড়েছে কিনা। নতুন মানুষদের সঙ্গে দেখা হতে পারে, কিন্তু তারা আপনাকে নতুন দায়িত্বের ফাঁদে ফেলতে পারে—তাই হাসি-খুশি থাকুন, কিন্তু নীরব। আনন্দে দিন কাটবে, যদি আপনি মনের ভেতরের বিচারপতিকে আজ ছুটি দিতে পারেন।
বৃশ্চিক
আবেগগত যোগাযোগে আরও ভালো থাকবেন। গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো সম্পন্ন হবে এবং শুভ সংবাদ পাবেন। আজ আবেগগতভাবে এত ভালো থাকবেন যে পথে কুকুর দেখলেও তাকে জড়িয়ে ধরতে ইচ্ছে করতে পারে! আপনার ‘শুভ সংবাদ’ সম্ভবত এটাই যে আপনি পুরোনো প্যান্টের পকেটে কিছু টাকা খুঁজে পেয়েছেন। গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো সম্পন্ন হবে—যেমন ধরুন, আপনি ইউটিউবের শর্টস দেখা শেষ করে অবশেষে মূল বা লং ভিডিও দেখা শুরু করবেন। অন্যদের আকৃষ্ট করার জন্য কথা বলার সময় সুন্দর থাকুন। তবে সুন্দর কথাগুলো যেন লোন বা ধার চাওয়ার জন্য ব্যবহার না হয়। আর্থিক বিষয়গুলো গতি পাবে, তাই আজই পুরোনো লোনগুলো পরিশোধ করার কথা ভাবুন...যদি পকেটে কিছু থাকে।
ধনু
নিজেকে অস্বস্তিকর ও চাপের মধ্যে অনুভব করতে পারেন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে থাকুন এবং খাওয়া-দাওয়ার ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখুন। আপনি অস্বস্তিকর বোধ করবেন কারণ আপনার মন আপনাকে সারা বিশ্বে ঘোরার জন্য চাপ দিচ্ছে, কিন্তু আপনার ব্যাংক অ্যাকাউন্ট ঘরে বসে নেটফ্লিক্স দেখতে বলছে। ‘খাওয়া-দাওয়ার ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখুন’ এই পরামর্শটি আপনার জন্য আজ সম্পূর্ণ হাস্যকর। গ্রহরা কি জানে না যে, পৃথিবীতে এত মুখরোচক খাবার থাকতে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ রাখা সম্ভব? নেতিবাচক আবেগ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন, যেমন ধরুন—অন্যের খাবার শেষ হয়ে গেলেও আপনার প্লেটে আরও আছে, এই ধরনের নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে থাকুন। ইতিবাচক থাকুন! আজ আপনি যা কিছু খাবেন, সেটাই আপনার জন্য শক্তি—এই সহজ সত্যিটা মেনে নিন।
মকর
লক্ষ্যের ওপর মনোযোগ বজায় থাকবে। কাঙ্ক্ষিত অফার পাবেন এবং কর্মক্ষেত্রে সাফল্য আসবে। মকর রাশির জাতক হিসেবে আপনার লক্ষ্যের ওপর মনোযোগ বজায় থাকবে—বিশেষ করে, যদি লক্ষ্যটি হয় সময়মতো রাতের খাবার খাওয়া। আর আপনি কাঙ্ক্ষিত অফার পাবেন! সম্ভবত কোনো প্রিয় রেস্টুরেন্টে বাই ওয়ান গেট ওয়ান ফ্রি-এর অফার। কাজের গতি কার্যকর থাকবে, যার ফলে অফিস থেকে সবার আগে বেরোনোর সুযোগ পাবেন। পেশাগত স্বাচ্ছন্দ্য বাড়বে— চেয়ারটা আজ আপনাকে সবচেয়ে বেশি আরাম দেবে। ব্যক্তিগত জীবনে ধৈর্য ও ধর্ম নিয়ে এগিয়ে যেতে হবে—বিশেষ করে যখন কেউ আপনাকে কাজ শেখাতে আসে।
কুম্ভ
কাজের ব্যস্ততা বাড়তে পারে। স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন এবং পরিবারের বয়োজ্যেষ্ঠদের যত্ন নিন। কাজের ব্যস্ততা বাড়বে, কারণ সমস্ত কাজ ফেলে রেখে নতুন করে কাজ করার পদ্ধতি আবিষ্কার করার চেষ্টা করছেন। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আজ যোগব্যায়াম করুন। যদি যোগব্যায়াম করতে আলস্য লাগে, তবে অন্তত ফ্রিজ পর্যন্ত হেঁটে যাওয়ার চেষ্টা করুন, সেটাও একপ্রকার ব্যায়াম। পরিবারের বয়োজ্যেষ্ঠদের যত্ন নিন—কিন্তু তার আগে নিশ্চিত হন যে, তাদের টিভি সিরিয়ালের সময়টা নষ্ট করছেন না। আজকের দিনটি স্বাভাবিক হতে চলেছে, মানে কোনো অলৌকিক ঘটনা না ঘটার সম্ভাবনাই বেশি। ক্যারিয়ারে রাজনীতির শিকার হওয়া এড়িয়ে চলুন। অর্থাৎ, বসের কানের কাছে কোনো গসিপ করতে যাবেন না।
মীন
প্রেমের জীবনে আজ একটি চমকের সম্মুখীন হতে পারেন। আর্থিক দিক থেকে দিনটি ভালো। শরীরকে বিশ্রাম দিন। প্রেমের জীবনে ‘চমক’ হয়তো এটাই যে, আপনার সঙ্গী আজ নিজেই শেষ চকলেটটি না খেয়ে আপনার জন্য রেখে দিয়েছে। আপনার আর্থিক দিক থেকে দিনটি ভালো, কিন্তু সেটার ব্যবহার করে একটা লটারি না কেটে বরং নিজের জন্য একটা ভালো কফি কিনুন। শরীরকে বিশ্রাম দিন—কিন্তু বিশ্রাম নিতে নিতে যদি ঘুমিয়ে পড়েন, তবে গ্রহরা আপনাকে দোষ দেবে না। কর্মক্ষেত্রের কাজ দ্রুত শেষ করে তাড়াতাড়ি বাড়ি ফিরুন। জ্যোতিষীরা বলছেন, পরিবারের সঙ্গে পার্কে বা সিনেমা দেখতে যেতে পারেন। যদি সিনেমা দেখতে ভালো না লাগে, তবে একাই বারান্দায় বসে প্রকৃতির নাটক দেখতে পারেন! আপনার নেওয়া একটি দৃঢ় পদক্ষেপ আজ ইতিবাচক ফল দেবে। হয়তো অবশেষে জামাকাপড় কাচার কাজটা শুরু করে দিয়েছেন!
পাহাড়ের শীর্ষে দাঁড়িয়ে বা সাপ ও মাকড়সার মতো প্রাণীর কাছাকাছি থাকলে ভয় পায় অনেকেই। তবে কিছু মানুষের জন্য, এই ভয়গুলোর প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া বা আতঙ্ক আসলে বিপদের তুলনায় অনেক বেশি হয়ে যায়। এমন ক্ষেত্রে, এই ব্যক্তিদের ফোবিয়া বা অহেতুক ভয় দেখা যেতে পারে।
১০ মার্চ ২০২৫বিশ্বের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন দেশ বা শহর নিয়ে প্রতিবছর আলোচনা হয়। কিন্তু এমন অনেক গ্রাম রয়েছে, যেগুলোতে শহরের আধুনিক সুবিধা না থাকলেও পরিচ্ছন্নতার দিক থেকে কোনো অংশে পিছিয়ে নেই। সেসব গ্রামে আলাদা করে কোনো নিয়ম বেঁধে দেওয়া নেই পরিষ্কার রাখার জন্য। স্থানীয়দের জীবনযাত্রার অংশ হিসেবে গড়ে উঠেছে পরিচ্ছন্ন...
১৮ ঘণ্টা আগেএক অদ্ভুত মিশ্র অনুভূতির ঋতু হেমন্ত। নীরব আবেগে ঠাসা। শেষ শরতে ছাতিমের গন্ধে হেমন্ত আসে শিশিরভেজা হালকা শীতের ঘ্রাণ নিয়ে। ধান উৎপাদনের ঋতু বলে একসময় বাংলায় বছর শুরু হতো হেমন্ত দিয়ে। বর্ষার শেষের দিকে বোনা আমন-আউশ শরতে বেড়ে উঠত, আর হেমন্তের অঘ্রানে পেকেও যেত।
১ দিন আগেঅতিথি আপ্যায়নে পাতে আমিষের এক পদ তুলে না দিলে আপ্যায়ন যেন অপূর্ণ থাকে। রাঁধতে যখন হবে, একটু ভিন্ন স্বাদের আমিষ রেঁধে মন ভরিয়ে দিতে পারেন অতিথির। চেনা আমিষের ভিন্ন পদের রেসিপি...
১ দিন আগেফিচার ডেস্ক
অতিথি আপ্যায়নে পাতে আমিষের এক পদ তুলে না দিলে আপ্যায়ন যেন অপূর্ণ থাকে। রাঁধতে যখন হবে, একটু ভিন্ন স্বাদের আমিষ রেঁধে মন ভরিয়ে দিতে পারেন অতিথির। চেনা আমিষের ভিন্ন পদের রেসিপি ও ছবি দিয়েছেন রন্ধনশিল্পী আফরোজা খানম মুক্তা।
উপকরণ
ইলিশের রিং পিস ৫ থেকে ৬ টুকরা, হলুদগুঁড়া এক চা-চামচ, শুকনা মরিচ ৭ থেকে ৮টি, রসুনের কোয়া ১২ থেকে ১৪টি, সিরকা ৬ থেকে ৭ টেবিল চামচ, সরিষাবাটা ৪ টেবিল চামচ, লবণ স্বাদমতো, সরিষার তেল ৬ থেকে ৭ টেবিল চামচ।
প্রণালি
রিং পিস করা ইলিশ মাছ লবণ মাখিয়ে নেওয়ার পর ৩০ মিনিট রেখে দিতে হবে। এরপর শুকনা মরিচ, রসুনের কোয়া, সরিষাবাটা, লবণ, হলুদগুঁড়া, সিরকা দিয়ে ব্লেন্ডারে অথবা পাটায় পেস্ট করে নিন। এবার হাঁড়িতে সরিষার তেল দিন। তারপর পেস্ট করা মিশ্রণটি দিয়ে নেড়ে নিন। এরপর লবণ দিয়ে মাখা মাছ দিয়ে এপিঠ-ওপিঠ করে হালকা ভেজে ঢাকনা দিয়ে চুলার আঁচ কমিয়ে রান্না করুন ১০ মিনিট। তারপর নামিয়ে গরম ভাতের সঙ্গে পরিবেশন করুন ইলিশের উল্লাস।
অতিথি আপ্যায়নে পাতে আমিষের এক পদ তুলে না দিলে আপ্যায়ন যেন অপূর্ণ থাকে। রাঁধতে যখন হবে, একটু ভিন্ন স্বাদের আমিষ রেঁধে মন ভরিয়ে দিতে পারেন অতিথির। চেনা আমিষের ভিন্ন পদের রেসিপি ও ছবি দিয়েছেন রন্ধনশিল্পী আফরোজা খানম মুক্তা।
উপকরণ
ইলিশের রিং পিস ৫ থেকে ৬ টুকরা, হলুদগুঁড়া এক চা-চামচ, শুকনা মরিচ ৭ থেকে ৮টি, রসুনের কোয়া ১২ থেকে ১৪টি, সিরকা ৬ থেকে ৭ টেবিল চামচ, সরিষাবাটা ৪ টেবিল চামচ, লবণ স্বাদমতো, সরিষার তেল ৬ থেকে ৭ টেবিল চামচ।
প্রণালি
রিং পিস করা ইলিশ মাছ লবণ মাখিয়ে নেওয়ার পর ৩০ মিনিট রেখে দিতে হবে। এরপর শুকনা মরিচ, রসুনের কোয়া, সরিষাবাটা, লবণ, হলুদগুঁড়া, সিরকা দিয়ে ব্লেন্ডারে অথবা পাটায় পেস্ট করে নিন। এবার হাঁড়িতে সরিষার তেল দিন। তারপর পেস্ট করা মিশ্রণটি দিয়ে নেড়ে নিন। এরপর লবণ দিয়ে মাখা মাছ দিয়ে এপিঠ-ওপিঠ করে হালকা ভেজে ঢাকনা দিয়ে চুলার আঁচ কমিয়ে রান্না করুন ১০ মিনিট। তারপর নামিয়ে গরম ভাতের সঙ্গে পরিবেশন করুন ইলিশের উল্লাস।
পাহাড়ের শীর্ষে দাঁড়িয়ে বা সাপ ও মাকড়সার মতো প্রাণীর কাছাকাছি থাকলে ভয় পায় অনেকেই। তবে কিছু মানুষের জন্য, এই ভয়গুলোর প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া বা আতঙ্ক আসলে বিপদের তুলনায় অনেক বেশি হয়ে যায়। এমন ক্ষেত্রে, এই ব্যক্তিদের ফোবিয়া বা অহেতুক ভয় দেখা যেতে পারে।
১০ মার্চ ২০২৫বিশ্বের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন দেশ বা শহর নিয়ে প্রতিবছর আলোচনা হয়। কিন্তু এমন অনেক গ্রাম রয়েছে, যেগুলোতে শহরের আধুনিক সুবিধা না থাকলেও পরিচ্ছন্নতার দিক থেকে কোনো অংশে পিছিয়ে নেই। সেসব গ্রামে আলাদা করে কোনো নিয়ম বেঁধে দেওয়া নেই পরিষ্কার রাখার জন্য। স্থানীয়দের জীবনযাত্রার অংশ হিসেবে গড়ে উঠেছে পরিচ্ছন্ন...
১৮ ঘণ্টা আগেএক অদ্ভুত মিশ্র অনুভূতির ঋতু হেমন্ত। নীরব আবেগে ঠাসা। শেষ শরতে ছাতিমের গন্ধে হেমন্ত আসে শিশিরভেজা হালকা শীতের ঘ্রাণ নিয়ে। ধান উৎপাদনের ঋতু বলে একসময় বাংলায় বছর শুরু হতো হেমন্ত দিয়ে। বর্ষার শেষের দিকে বোনা আমন-আউশ শরতে বেড়ে উঠত, আর হেমন্তের অঘ্রানে পেকেও যেত।
১ দিন আগেআপনার অর্থভাগ্য আজ ‘খুব খারাপ’ ঘোষণা হয়ে গেছে (সূত্রমতে, ঋণগ্রস্ত হতে পারেন)। এর অর্থ, ওয়ালেট আজ আন্তর্জাতিক ছুটি ঘোষণা করেছে এবং পকেটের অবস্থা ম্যালেরিয়া রোগীর মতো—একেবারে রুগ্ণ। আজ ক্রেডিট কার্ড ব্যবহার করার আগে দশবার ভাবুন।
১ দিন আগে
