রবিবার, ০২ মার্চ ২০২৫
বাপ্পা শান্তনু
প্রশ্ন: ত্বকের লাবণ্য বাড়ানোর জন্য কি কোনো যোগাসন আছে? থাকলে কখন এবং কীভাবে করব?
সকালে ১০ মিনিট করে খালি পেটে কপালভাতি প্রাণায়াম করতে হবে। ধৈর্য ধরে দু-তিন মাস অনুশীলন করার পর পার্থক্যটা বুঝতে পারবেন। ত্বকের লাবণ্য বাড়ানোর জন্য হলুদ খুব ভালো কাজ করে। রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধে আধা চা-চামচ খাঁটি হলুদগুঁড়া মিশিয়ে পান করলে উপকার পাওয়া যাবে। তবে সে ক্ষেত্রে প্যাকেটজাত হলুদগুঁড়া ব্যবহার করা যাবে না। বাজার থেকে গোটা শুকনো হলুদ কিনে যদি ভাঙিয়ে নেওয়া যায় বা শিলপাটায় গুঁড়া করে নেওয়া যায়, তাহলে সেটাই দুধে মিশিয়ে পান করা ভালো।
প্রশ্ন: সহজে মেদ কমানো যায় এমন কোনো যোগব্যায়াম কি আছে?
এ ক্ষেত্রে উত্তানপাদাসন নিয়মিত করতে হবে। শুধু ঋতুকালে এই আসনের চর্চা বাদ রেখে নিয়মিত চর্চা করলে উপকার পাওয়া যাবে। এ ছাড়া বাহ্য প্রাণায়াম করা যেতে পারে। এই চর্চায় প্রসবের পর পেটে যে মেদ জমে, তা দূর হতে তিন থেকে ছয় মাস বা এর চেয়ে বেশি সময় লাগতে পারে। যাঁরা নিয়মিত অনুশীলন করেন, তাঁরা সম্পূর্ণ উপকার পান। তাই ধৈর্য ধরে, সময় মেনে অনুশীলন করাটা গুরুত্বপূর্ণ।
পরামর্শ দিয়েছেন,বাপ্পা শান্তনু ,সহপ্রতিষ্ঠাতা ও প্রশিক্ষক, এভারগ্রিন ইয়োগা
চিঠি পাঠানোর ঠিকানা
বিভাগীয় সম্পাদক
লাইফস্টাইল (রূপ বটিকা)
আজকের পত্রিকা
বাড়ি-৮, সড়ক-২, ব্লক-সি, বনশ্রী, রামপুরা,
ঢাকা-১২১৯।
ই-মেইল: aj@ajkerpatrika.com
প্রশ্ন: ত্বকের লাবণ্য বাড়ানোর জন্য কি কোনো যোগাসন আছে? থাকলে কখন এবং কীভাবে করব?
সকালে ১০ মিনিট করে খালি পেটে কপালভাতি প্রাণায়াম করতে হবে। ধৈর্য ধরে দু-তিন মাস অনুশীলন করার পর পার্থক্যটা বুঝতে পারবেন। ত্বকের লাবণ্য বাড়ানোর জন্য হলুদ খুব ভালো কাজ করে। রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধে আধা চা-চামচ খাঁটি হলুদগুঁড়া মিশিয়ে পান করলে উপকার পাওয়া যাবে। তবে সে ক্ষেত্রে প্যাকেটজাত হলুদগুঁড়া ব্যবহার করা যাবে না। বাজার থেকে গোটা শুকনো হলুদ কিনে যদি ভাঙিয়ে নেওয়া যায় বা শিলপাটায় গুঁড়া করে নেওয়া যায়, তাহলে সেটাই দুধে মিশিয়ে পান করা ভালো।
প্রশ্ন: সহজে মেদ কমানো যায় এমন কোনো যোগব্যায়াম কি আছে?
এ ক্ষেত্রে উত্তানপাদাসন নিয়মিত করতে হবে। শুধু ঋতুকালে এই আসনের চর্চা বাদ রেখে নিয়মিত চর্চা করলে উপকার পাওয়া যাবে। এ ছাড়া বাহ্য প্রাণায়াম করা যেতে পারে। এই চর্চায় প্রসবের পর পেটে যে মেদ জমে, তা দূর হতে তিন থেকে ছয় মাস বা এর চেয়ে বেশি সময় লাগতে পারে। যাঁরা নিয়মিত অনুশীলন করেন, তাঁরা সম্পূর্ণ উপকার পান। তাই ধৈর্য ধরে, সময় মেনে অনুশীলন করাটা গুরুত্বপূর্ণ।
পরামর্শ দিয়েছেন,বাপ্পা শান্তনু ,সহপ্রতিষ্ঠাতা ও প্রশিক্ষক, এভারগ্রিন ইয়োগা
চিঠি পাঠানোর ঠিকানা
বিভাগীয় সম্পাদক
লাইফস্টাইল (রূপ বটিকা)
আজকের পত্রিকা
বাড়ি-৮, সড়ক-২, ব্লক-সি, বনশ্রী, রামপুরা,
ঢাকা-১২১৯।
ই-মেইল: aj@ajkerpatrika.com
এ সময় শরীর থেকে অতিরিক্ত ওজন ঝরাতে গেলে ইফতার ও সেহরিতে ক্যালরি মেপে খেতে হবে, এটাই আসল কথা। কিন্তু সারা দিন রোজা রাখার পর এসব তৈলাক্ত, চর্বিযুক্ত ও ক্যালরিবহুল খাবার খেলে রক্তে ক্ষতিকর চর্বি বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
২১ মিনিট আগে
রোজায় বাড়িতে রোজ রোজ মাজাদার ইফতার তৈরি হলেও যাঁরা হোস্টেলে থাকেন, তাঁদের তো আর এত আয়োজন করে ইফতার তৈরি করা সম্ভব নয়। হোস্টেলে বসবাসরত ছেলেমেয়েদের কাছে যেসব কিচেন গ্যাজেট থাকে, তার মধ্য়ে একটি হচ্ছে মাইক্রোওয়েভ। এই রোজায় মাইক্রোওয়েভে কম সময়ে তৈরি করে ফেলতে পারেন এ দুটি রেসিপি...
১ দিন আগে
মস্তিষ্ক কার্যকর রাখতে এবং তার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে খাবারের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিউরোসায়েন্টিস্ট লিসা মোসকোনি বলেন, ‘খাবার আমাদের মস্তিষ্ককে কার্যকর রাখতে সাহায্য করে। কারণ আমাদের মস্তিষ্ক পুষ্টির ওপর নির্ভরশীল। তাই শরীরের অন্য অঙ্গের মতো মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে কী খেতে হবে, সে দিকে..
১ দিন আগে
রান্নাঘরের সিংক পরিষ্কারের ক্ষেত্রে সহনীয় পর্যায়ের গরম পানি ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত গরম পানি দিলে প্লাস্টিকের পাইপ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। সিংকের তেল চিটচিটে ভাব কমাতে লেবু ব্যবহার করতে পারেন। লেবুর রস তেলতেলে ভাব কমিয়ে আনতে সহায়তা করে। এ ছাড়া লেবুর রস দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করবে...
২ দিন আগে
